Otwiera się w nowej karcie
Przejdź do treści
kontakt@przemekjurek.pl+48 732 496 635
Panel klientaUmów trening+48 732 496 635

Ćwiczenia na pośladki z kettlebell

25 ćwiczeń z animacją ruchu i opisem techniki. Wśród nich: martwy ciąg na jednej nodze z kettlebellem, martwy ciąg rumuński jednonóż z kettlebellem i martwy ciąg sumo z dwoma kettlebellami.

Ćwiczenia
25 z animacją
Dla początkujących
5
Średnio zaawansowane
17
Zaawansowane
3
Mięśnie ud
Pośladki137Czworogłowe uda99Dwugłowe uda45
Sprzęt
Wszystkie137Sztanga27Kettlebell25Bez sprzętu22Hantle22

25 ćwiczeń na pośladki z kettlebell

W kolejności alfabetycznej.

Przeczytaj na blogu

Szersze omówienia: dobór ćwiczeń, technika i plan treningu.

ArtykułĆwiczenia na pośladki: przegląd według sprzętu i rodzaju ruchuArtykułRegionalizacja pośladków i EMG: co można wywnioskować z badań?ArtykułDarmowy plan na pośladki dla początkujących: 4 tygodnie

Ćwiczenia według sprzętu

Listy z całego atlasu, nie tylko z tej partii.

Bez sprzętu103Hantle89Sztanga70Kettlebell63Wyciąg linkowy27Gryf łamany21Suwnica Smitha19Drążek17Guma oporowa (pętla)14Trening zawieszany (TRX)10Piłka fitness7Suwnica do wyciskania nóg6Ławka płaska6Wyciąg górny6Kółka gimnastyczne6Półkula bosu5

Plan treningowy za darmo

Aplikacja Sylveto ułoży plan z ćwiczeń z atlasu i podczas treningu podpowie, jak progresować z ciężarem i powtórzeniami.

Poznaj Sylveto