Prowadzenie online

Prowadzenie online

250,00

Zapraszam do skorzystania z mojej usługi prowadzenia online, gdzie jako doświadczony dietetyk i trener online oferuję kompleksowe plany dietetyczne, treningowe oraz suplementacyjne.

Usługa Prowadzenie Online obejmuje:

  • Indywidualne przygotowanie diety na 7 dni, dostosowanej do Twoich preferencji i celów zdrowotnych.
  • Indywidualny plan treningowy online, który pomoże Ci osiągnąć zamierzone efekty, niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, zbudować masę mięśniową, poprawić kondycję czy po prostu poczuć się lepiej we własnym ciele.
  • Indywidualny plan suplementacji, który uzupełni Twoją dietę w niezbędne składniki odżywcze.
  • Interpretację wyników badań, abyś mógł monitorować swoje postępy i dostosować plany do aktualnych potrzeb.
  • Raporty co 7 dni, które pozwolą nam śledzić Twoje postępy i wprowadzać ewentualne korekty w planach.
  • Stały kontakt, dzięki któremu będziesz mógł na bieżąco zadawać pytania, rozwiewać wątpliwości i otrzymywać motywację.

Opis

Szukasz skutecznego Trenera Personalnego Online oraz Dietetyka, który pomoże Ci osiągnąć Twoje cele zdrowotne i sylwetkowe? Moja usługa prowadzenie online oferuje kompleksowe wsparcie, gdzie rozpisuję plany treningowe oraz dietetyczne do Twoich indywidualnych potrzeb. Niezależnie od tego, czy ćwiczysz w domu, czy na siłowni, moje prowadzenie online zapewnia Ci pełne wsparcie, regularne monitorowanie postępów oraz stały kontakt, abyś mógł skutecznie realizować swoje cele. Dzięki spersonalizowanemu podejściu prowadzenie online umożliwia maksymalne wykorzystanie Twojego potencjału zarówno w zakresie treningu, jak i diety.

Trener Personalny Online – Profesjonalne Prowadzenie Online Dopasowane do Twoich Celów i Stylu Życia

Jeśli zależy Ci na skutecznej metamorfozie sylwetki, poprawie zdrowia lub lepszym samopoczuciu, moja usługa prowadzenia online to dokładnie to, czego potrzebujesz. Jako trener personalny online oferuję spersonalizowane plany treningowe i dietetyczne oraz stałe wsparcie, które pozwalają osiągać efekty, niezależnie od etapu, na jakim jesteś w swojej drodze do zdrowia.

Indywidualny Plan Dietetyczny Online – Dopasowany do Twoich Preferencji i Stylu Życia od Dietetyka Online

Dieta nie musi być pełna wyrzeczeń, aby przynosiła efekty. Jako doświadczony dietetyk online, przygotowuję indywidualny plan dietetyczny online na 7 dni, dostosowany do Twoich preferencji, codziennych obowiązków i celów zdrowotnych. Moje prowadzenie online zapewnia:

  • Lepsze wyniki treningowe dzięki odpowiednio dobranym składnikom odżywczym,
  • Różnorodność w diecie – posiłki są smaczne i różnorodne, co eliminuje monotonię,
  • Skuteczność bez wyrzeczeń – możesz cieszyć się ulubionymi potrawami bez rezygnacji z efektów.

Profesjonalny Plan Treningowy Online – Trening Dostosowany do Ciebie od Trenera Personalnego Online

Jako doświadczony trener personalny online tworzę indywidualny plan treningowy online dostosowany do Twoich możliwości, miejsca treningu (dom, siłownia) oraz celów sylwetkowych. Moje prowadzenie online obejmuje:

  • Zindywidualizowane ćwiczenia dopasowane do Twojej kondycji fizycznej,
  • Progresywne podejście – stopniowo zwiększamy intensywność, co minimalizuje ryzyko kontuzji i wspiera rozwój,
  • Techniczne wsparcie w formie wideo – filmy instruktażowe do każdego ćwiczenia, by trening był efektywny i bezpieczny.

Indywidualnie Dopasowana Suplementacja – Plan Suplementacyjny Wzmacniający Efekty Diety i Treningu

Każdy plan suplementacyjny online przygotowuję z myślą o uzupełnieniu Twojej diety i wsparciu wyników treningowych. Jako doświadczony dietetyk online, oferuję suplementację, która wspiera osiąganie celów, a moje prowadzenie online zapewnia:

  • Szybszą regenerację po treningach dzięki odpowiednim składnikom odżywczym,
  • Dostarczenie niezbędnych witamin i minerałów, eliminując ich ewentualne braki w diecie,
  • Wzrost energii i lepszą koncentrację podczas treningów, co przekłada się na wyższe wyniki.

Interpretacja Wyników Badań – Profesjonalne Monitorowanie Twojego Stanu Zdrowia przez Trenera Personalnego Online

W mojej usłudze prowadzenie online nie ogranicza się jedynie do planu treningowego i diety. Regularnie monitorujemy Twoje zdrowie, interpretując wyniki badań. Na tej podstawie mogę modyfikować plan dietetyczny online i plan treningowy online dla maksymalnej efektywności. Korzyści monitoringu to:

  • Dostosowanie intensywności treningów do aktualnego stanu zdrowia,
  • Optymalne odżywienie organizmu – eliminacja niedoborów odżywczych wpływających na efekty,
  • Wyższa skuteczność planu dzięki dynamicznym dostosowaniom do aktualnych wyników.

Raporty Co Tydzień – Bieżąca Analiza i Korekta Planów Treningowych Online

Dla skutecznego osiągania celów ważne jest regularne monitorowanie wyników i korekta planów. W ramach prowadzenia online co tydzień przygotowuję raport, który pomaga ocenić postępy i wprowadzić niezbędne zmiany w planie treningowym online oraz planie dietetycznym online. Każdy raport zawiera:

  • Podsumowanie wyników – śledzenie progresu oraz motywacja do dalszego działania,
  • Sugestie zmian – dostosowanie elementów planu do bieżących potrzeb,
  • Motywacyjne porady oraz wskazówki na kolejny tydzień dla pełnego wsparcia.

Stały Kontakt Online z Trenerem i Dietetykiem – Wsparcie i Motywacja przez Cały Czas Współpracy

W mojej usłudze prowadzenie online zapewniam stały kontakt. Możesz na bieżąco konsultować wątpliwości, omawiać efekty i prosić o wsparcie. Stały kontakt online to:

  • Bieżące rozwiązywanie problemów – co minimalizuje ryzyko stagnacji,
  • Motywacja na każdym etapie – jestem tu, by wspierać i inspirować do dalszych działań,
  • Dostosowanie planu do Twojego rozwoju, co pozwala dostosować intensywność treningów i diety do Twoich możliwości.

Najczęstsze Pytania i Odpowiedzi dotyczące Usługi Prowadzenie Online

Jak długo muszę czekać na swój plan treningowy i dietę?

Rozpisuję i przesyłam Twój indywidualny plan treningowy oraz dietę w ciągu 2-3 dni od dostarczenia wypełnionego wywiadu.

Czy plan treningowy jest dostosowany do mojego poziomu zaawansowania?

Tak, dostosowuję każdy plan treningowy do Twojego poziomu zaawansowania, celów i preferencji. Niezależnie od tego, czy jesteś początkujący, średniozaawansowany czy zaawansowany, otrzymasz plan idealnie dopasowany do Twoich potrzeb w ramach prowadzenia online.

Czy mogę ćwiczyć w domu?

Oczywiście! Plany treningowe w ramach prowadzenia online dostosowuję zarówno do treningu w domu, jak i na siłowni. Niezależnie od miejsca, w którym ćwiczysz, plan będzie efektywny i dostosowany do dostępnych zasobów.

Co zawiera plan żywieniowy?

Plan żywieniowy w ramach dietetycznego prowadzenia online zawiera spersonalizowany jadłospis, szczegółowe przepisy na każdy posiłek, listę zakupów, zalecenia dietetyczne oraz plan suplementacji. Wszystko dostosowuję do Twoich indywidualnych potrzeb i celów zdrowotnych.

Jakie suplementy mogą być zalecane?

Rekomendacje dotyczące suplementów mogą obejmować błonnik pokarmowy, probiotyki, Omega 3, witaminę D i inne. Wszystko zależy od Twoich indywidualnych potrzeb, które określę na podstawie wywiadu i wyników badań w ramach prowadzenia online.

Jak wygląda kontakt z trenerem i dietetykiem?

Utrzymuję stały kontakt z Tobą poprzez komunikatory internetowe. Możesz na bieżąco zadawać pytania, rozwiewać wątpliwości i otrzymywać motywację. Regularne raporty co 7 dni pozwalają na śledzenie Twoich postępów i wprowadzanie niezbędnych korekt. Jako trener personalny online, jestem zawsze gotowy do pomocy.

Czy mogę wprowadzać zmiany w planie żywieniowym lub treningowym?

Plan żywieniowy rozpisuję na 7 dni. Zmiany w planie żywieniowym są możliwe bezpośrednio po przesłaniu planu do akceptacji. W ciągu miesiąca możesz wprowadzić zmiany za dodatkową opłatą lub po kolejnym miesiącu prowadzenia. Zmiany w planie treningowym wprowadzam na bieżąco w ramach prowadzenia online.

Zapraszam do skorzystania z mojej usługi Prowadzenie Online i dołączenia do grona moich zadowolonych klientów, którzy osiągnęli swoje cele zdrowotne i fitnessowe dzięki mojej pomocy jako trener personalny online.

Opinie Moich Klientów

Monika RzymekMonika Rzymek
08:09 22 Oct 24
Wykupiłam plan treningowy i jestem zachwycona rezultatami! Plan jest świetnie dopasowany do moich potrzeb, a także uwzględnia moje możliwości oraz preferencje. Wszystko jest dokładnie wyjaśnione, a ćwiczenia są różnorodne i ciekawe, dzięki czemu treningi nie są nudne. Trener Przemek dba o każdy szczegół, zawsze służy radą i motywuje do działania. Z całego serca polecam współpracę z Przemkiem każdemu, kto chce osiągnąć swoje cele treningowe! 💪
ErykEryk
19:33 12 Oct 24
Praca z Panem Przemkiem przynosi bardzo dobre rezultaty. Podejście Pana Przemka do drugiej osoby bardzo miłe i wyrozumiałe. Polecam każdemu kto szuka trenera!!
Piotr SadoPiotr Sado
16:44 11 Oct 24
Trener Personalny Pan Przemek Jurek w sposób profesjonalny podchodzi do swojej pracy. Jest zawsze przygotowany do treningu. Służy wsparciem i pomocą, a także dobrą radą. Potrafi zmotywować do działania.
Anna HubkoAnna Hubko
06:03 07 Oct 24
Polecam, Przemek ma świetne podejście, treningi z nim to czysta przyjemność, a z tym miałam na bakier, polecanko 👌
Sylwia DziadoszSylwia Dziadosz
18:16 03 Oct 24
Pełen profesjonalizm, zawsze świetna atmosfera, dobrze dostosowane do umiejętności treningi. Przemek doskonale wie, co zrobić, aby klient nie szukał wymówek do opuszczenia kolejnego treningu 😉 Polecam - regularne treningi gwarantują szybką poprawę formy i ogólnego samopoczucia.
Natalia CzechNatalia Czech
14:30 04 Sep 24
Nie znam lepszego trenera personalnego w całym Lublinie! Polecam
Paula KunaPaula Kuna
15:55 01 Sep 24
Trener Przemek jest naprawdę bardzo zaangażowany w pomoc i motywację dla podopiecznych. Razem z mężem jesteśmy zadowoleni z usług trenera personalnego. Polecam z całego serca ♥️
Justyna MagiełdaJustyna Magiełda
15:42 30 Aug 24
Jestem bardzo zadowolona z treningów z Panem Przemkiem. Bardzo indywidualnie dostosowuje ćwiczenia i poziom trudności tak aby nie stracić motywacji do ćwiczeń, polecam szczególnie osobom które tak jak ja po długiej przerwie wracaja do aktywności fizycznej, bez wsparcia Pana Przemka byłoby to dużo trudniejsze
AlicjaAlicja
06:51 14 Aug 24
Prawdziwy profesjonalista! Dieta i treningi z Trenerem Przemkiem stały się przyjemnością !
Jacek D.Jacek D.
22:37 11 Aug 24
Polecam. Przemek wyróżnia się profesjonalizmem i indywidualnym podejściem dopasowanym do moich celów i oczekiwań. Potrafi zmotywować do pokonania własnych barier, dbając jednocześnie aby nie dopuścić do kontuzji. Angażuje się w treningi zwracając uwagę na wszystkie błędy w wykonywanych ćwiczeniach. Dodatkowo bardzo elastyczny w zakresie dostępnych terminów podczas umawiania się na treningi.
Dominik MarachDominik Marach
16:44 08 Aug 24
Ćwiczę z trenerem Przemkiem już od 8 miesięcy i nie mogę wyjść z podziwu jeśli chodzi o efekty współpracy. Świetne podejście i ogrom motywacji.
Renata PrzytułaRenata Przytuła
08:00 23 Jul 24
Spoko trener personalny, nic dodać nic ująć... Najlepszy w swoim fachu...
Katarzyna KurpikKatarzyna Kurpik
18:46 13 Jul 24
Jestem naprawdę zadowolona z usług dietetyka Przemka!polecam
Paulina KubinskaPaulina Kubinska
19:26 09 Jul 24
Jestem bardzo zadowolona z współpracy z trenerem Przemkiem. Plany dietetyczne są bardzo zróżnicowane i przepyszne. Nigdy jeszcze nie czułam się tak dobrze na diecie ♥️
Michał GomolaMichał Gomola
18:09 02 Jul 24
Serdecznie polecam współpracę z panem Przemkiem. Treningi jak i dieta przynoszą świetne efekty!
Aleksandra GomolaAleksandra Gomola
16:31 02 Jul 24
Wraz z mężem korzystamy z usług Pana Przemka od dłuższego czasu i jesteśmy bardzo zadowoleni ze współpracy. Pełne zaangażowanie i profesjonalizm ☺️
Ewa MrEwa Mr
15:52 02 Jul 24
Współpracujemy od niedawna.Polecam- super podejście do podopiecznych.
Agnieszka GAgnieszka G
08:31 29 Jun 24
Super współpraca. Polecam.
Iza IzuniaIza Izunia
08:23 29 Jun 24
Polecam Pana Przemka Jurka🤗 kto trafi w jego ręce zrobi super formę !!!
Albert GembaraAlbert Gembara
20:06 28 Jun 24
Polecam super współpraca
KubaKuba
20:50 24 Jun 24
Współpraca z Przemkiem to czysta przyjemność! Fachowo i sympatycznie podchodzi do osoby!
Malwina WinczekMalwina Winczek
20:15 19 Jun 24
Polecam 🙂
Magdalena BanaszczykMagdalena Banaszczyk
12:59 16 Jun 24
Świetnie rozpisany plan żywieniowy! Współpraca z Przemkiem to czysta przyjemność 💪🏻
Sławek KurpikSławek Kurpik
07:14 12 Jun 24
Jestem bardzo zadowolony ze współpracy z Panem Przemkiem. Polecam. Super podejście
Halina WęgrzynHalina Węgrzyn
16:35 09 Jun 24
Polecam! Bardzo sympatyczna i kompetentna osoba!
Julia SkoczurzyńskaJulia Skoczurzyńska
10:08 06 Jun 24
Polecam!
Dża S†iDża S†i
07:55 06 Jun 24
Nie znam lepszego trenera personalnego, jest świetny! Polecam!
Lucyna KurpikLucyna Kurpik
07:49 04 Jun 24
Współpraca z Panem Przemkiem to czysta przyjemność. Ogromne wsparcie podczas treningów oraz dużo motywacji. Polecam
Lucyna KurpikLucyna Kurpik
07:49 04 Jun 24
Współpraca z Panem Przemkiem to czysta przyjemność. Ogromne wsparcie podczas treningów oraz dużo motywacji. Polecam
Weronika CzapiewskaWeronika Czapiewska
07:41 04 Jun 24
Pełen profesjonalizm i indywidualne podejście do każdej osoby. 🙂 Bardzo pomocny, z sercem na dłoni. Naprawdę polecam współpracę.
Weronika CzapiewskaWeronika Czapiewska
07:41 04 Jun 24
Pełen profesjonalizm i indywidualne podejście do każdej osoby. 🙂 Bardzo pomocny, z sercem na dłoni. Naprawdę polecam współpracę.
Archinho91Archinho91
13:48 03 Jun 24
Super podejście i umiejętność do motywowania. Przerobiłem kilku "trenerów" ale zawsze brakowało indywidualnego podejścia i narzucali ewidentnie jeden plan który mieli dla wszystkich. Przemek to nie tylko trener, ale przede wszystkim towarzysz w drodze do lepszych nawyków, zdrowego trybu życia i miłości do ciężarów- mnie nią zaraził.
Dawid WiechećDawid Wiecheć
10:37 02 Jun 24
Bardzo polecam współpracę efekty gwarantowane 🙂 mega profesjonalizm
Anna KsAnna Ks
09:31 02 Jun 24
Polecam 😉
PaulinaPaulina
09:16 02 Jun 24
Polecam świetny trener i owocna współpraca
Jakub KarbowskiJakub Karbowski
07:33 02 Jun 24
Serdecznie polecam wszystkim;)
Gacek sssGacek sss
17:46 01 Jun 24
Przemek jest świetnym trenerem, motywuje do działania. Dzięki niemu ćwiczenia nie są obowiązkiem tylko przyjemnością! Polecam
Nati NatiNati Nati
16:58 01 Jun 24
Polecam, współpracuje z nimi onlinemam świetnie dopasowana dietę ,treningi rozpisane przez nich też są bardzo dobre. Jeszcze raz polecam
Laura GnypLaura Gnyp
12:37 30 May 24
Przemek to trener pełen pasji i zaangażowania, którego kompleksowe podejście do treningu przynosi zauważalne rezultaty. Dzięki jego motywacji i indywidualnemu podejściu do każdego podopiecznego, współpraca z nim jest nie tylko skuteczna, ale też satysfakcjonująca.
dawid stelmachdawid stelmach
18:45 22 May 24
Pan Przemek poprowadził mój cykl masy polecam
aanaanaassaanaanaass
07:36 21 May 24
Po 3 letniej przerwie postanowiłem wrócić na siłownię, brakowało mi motywacji, pan Przemek swoim podejściem sprawił, że z chęcią przychodzę na siłownię, a treningi sprawiają mi przyjemność. Dodam też że miałem kontuzję barku, Przemek dobiera taki zestaw ćwiczeń, że mogę uniknąć bólu. Polecam serdecznie.
MalwAMalwA
18:29 20 May 24
Fantastyczne podejście, bardzo profesjonalne.Polecam bardzo trening online, razem z planem diety i planem treningowym.
maciej majchrowskimaciej majchrowski
14:17 20 May 24
Polecam serdecznie, profesjonalne podeście, ogrom wiedzy. Bardzo na plus przyjazna atmosfera.
Agnieszka HryniewiczAgnieszka Hryniewicz
11:31 20 May 24
Dobre podejście jako trener , Polecam Przemka
DominikDominik
11:29 20 May 24
Polecam , Przemka jako trenera
martyna warsickamartyna warsicka
19:21 18 May 24
Współpracuję z Przemkiem od dwóch miesięcy i jestem niezwykle zadowolona z naszych treningów personalnych. Przemek posiada ogromną wiedzę i widać, że jest prawdziwym pasjonatem. Każdy trening jest dobrze przemyślany i dopasowany do moich potrzeb, które napisałam przed rozpoczęciem współpracy. Przemek uczy nie tylko, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia podczas naszych wspólnych treningów, ale także jak efektywnie i bezpiecznie ćwiczyć samodzielnie według planu, który dla mnie przygotował. Dzięki niemu widzę znaczący postęp i czuję się znacznie lepiej. Polecam treningi z Przemkiem każdej kobiecie, która chciałaby rozpocząć swoją przygodę z siłownią, jestem bardzo zadowolona.
Mateusz PatyraMateusz Patyra
17:03 21 Apr 24
Zdecydowanie polecam treningi z Przemkiem!Do tej pory z siłownią było mi nie po drodze. Odkąd ćwiczę z Przemkiem zauważyłem, że zaczynam lubić siłownie.Jest to trener, który idealnie pasuje do moich potrzeb:- nie odpuszcza jak zaczynam marudzić,- wszystko dokładnie tłumaczy i wyjaśnia jak dane ćwiczenie należy wykonywać i dlaczego,- jest super dyspozycyjny - zdarza się nam mieć trening rano przed pracą o 7, a czasami po pracy o 20.Zdecydowanie polecam!
Bartosz SzymaszekBartosz Szymaszek
14:52 09 Apr 24
Gorąco polecam Przemka jako trenera personalnego! Dopiero zaczynam swoją przygodę z treningiem siłowym i już wiem że nie mogłem lepiej trafić!👍Przemka wiedza, doświadczenie, profesjonalne, indywidualne podejście, przydatne wskazówki, sprawiają, że można czuć się bezpiecznie i swobodnie wykonując trening oraz można być spokojnym o to że poszczególne ćwiczenia i serie są prawidłowo wykonywane. Ponadto w przerwach między ćwiczeniami można z Nim luźno porozmawiać na różne tematy, a w szczególności te dotyczące diety i zdrowego stylu życia. Polecam z czystym sumieniem!
Dawid KowalczykDawid Kowalczyk
19:56 17 Mar 24
Trener Przemek od samego początku zwrócił moją uwagę swoim zaangażowaniem. To nie jest typ trenera, który będzie zapatrzony w telefon podczas Twojego treningu.Od pierwszych zajęć zależało mi na prowadzeniu ćwiczeń w maksymalnie bezpieczny i efektywny sposób. W tym aspekcie współpraca z Przemkiem znacznie to ułatwia. Zawsze mogę liczyć na poprawę techniki ćwiczeń, korektę postawy czy zmianę ćwiczenia w przypadku ew. niedyspozycji.Przemek potrafi również zmotywować do osiągania coraz lepszych wyników, nawet jeśli oznacza to trenowanie do momentu, gdy mięśnie odmawiają posłuszeństwa. Dzięki temu widzę wyraźną różnicę z treningu na trening. Po 6 tygodniach regularnych treningów mogę już dostrzec znaczące efekty.Prywatnie jest otwartą osobą, z którą można porozmawiać na każdy temat. Ta sympatyczna atmosfera sprawia, że treningi stają się nie tylko skuteczne, ale także przyjemne i motywujące.Z czystym sumieniem mogę polecić tego trenera każdemu, kto szuka wsparcia w osiągnięciu swoich celów.
Bartosz MichałowskiBartosz Michałowski
18:12 02 Mar 24
Zacząłem współpracę z trenerem Przemkiem , ponieważ chciałem poprawić sylwetkę oraz zrzucić brzuch. Pierwszy trening z nim odjął mi nogi skuteczniej niż przerwanie rdzenia kręgowego. Na następnym treningu, trener wyciągnął pistolet, ale taki do rozbijania mięśni i po tym zabiegu poczułem, że dalej mogę stawać się dzikiem. Przemek jest też świetnym dietetykiem i zacząłem stosować się do jego zaleceń i po 2 tygodniu treningu i zrezygnowaniu z syfiastego jedzenia widać pierwsze efekty na wadze oraz w sylwetce. Przemek chętnie odpowiada na zadane mu pytania dot. Treningów itp. Polecam!
zuzanna czerwinskazuzanna czerwinska
17:20 02 Mar 24
Super podejście, świetny trener, bardzo polecam!
Klaudia BernatKlaudia Bernat
08:09 01 Mar 24
Co prawda jestem na początku swojej drogi i współpracy z Przemkiem, ale jestem zadowolona z wyboru 🙂 Przemek wykazuję się doskonałą wiedzą i doświadczeniem. Dodatkowo jest świetnym motywatorem, nie pozwala, aby się poddać i do tego umie słuchać. Mam nadzieję, że za kilka miesięcy będę mogła świętować sukces i nową wersję mnie. 🙂
MateuszMateusz
12:07 08 Nov 23
Współpracuje z trenerem Przemkiem od 3 miesięcy i jestem bardzo zadowolony z jego profesjonalnego podejścia.Posiada on głęboką wiedzę na temat treningu siłowego jak i zdrowego stylu życia, potrafi dostosować plan treningowy do moich indywidualnych celów.Dzięki współpracy z trenerem z każdym miesiącem staje się coraz silniejszy a moja sylwetka staje się bardziej muskularna.Gorąco polecam trenera i na pewno dalej będę korzystał z jego usług.
js_loader

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o „Prowadzenie online”

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Może spodoba się również…