Trening
Zrozumieć skalę RIR: Jak oceniać “powtórzenia w zapasie” i dlaczego to ważne w twoim treningu?
Jak ocenić, czy seria treningowa była wystarczająco ciężka, ale nie za ciężka? Odpowiedzią jest RIR – skala “powtórzeń w zapasie”.
Cześć, nazywam się Przemek Jurek i od ponad 7 lat prowadzę profesjonalne treningi personalne w Lublinie i okolicach. Jestem certyfikowanym trenerem i dyplomowanym dietetykiem, dlatego zapewnię Ci kompleksowe wsparcie, motywację, wiedzę i narzędzia, które pozwolą nie tylko uzyskać upragnione efekty, ale i utrzymać je na stałe.
Organizuję indywidualne treningi w Lublinie i okolicach, dopasowane do różnych preferencji i celów. Spośród innych trenerów w Lublinie wyróżnia mnie holistyczne podejście – łączę treningi z profesjonalnym wsparciem dietetycznym, co pozwala szybciej osiągać efekty. Moja wiedza i doświadczenie są gwarancją, że proces metamorfozy będzie kompleksowy i bezpieczny, a wspólna podróż przyniesie mnóstwo radości i satysfakcji. Wiem, że zmiana sylwetki wymaga też modyfikacji sposobu myślenia i stylu życia. Pomogę Ci na każdym etapie tej przemiany!
Skontaktuj się ze mną i umów na bezpłatną konsultację! Zrób pierwszy krok w stronę realizacji marzeń – razem osiągniemy Twoje cele.
Jestem certyfikowanym trenerem personalnym oraz specjalistą ds. żywienia, co pozwala mi oferować kompleksowe wsparcie. Dzięki własnym zmaganiom wiem, że indywidualne podejście, empatia i współpraca na każdym etapie przemiany mają fundamentalne znaczenie.
Realizowanie spersonalizowanego planu z trenerem osobistym w Lublinie to najskuteczniejsza forma pracy nad sylwetką. Moje kompleksowe programy treningowe łączą ćwiczenia siłowe, funkcjonalne oraz cardio i bazują na sprawdzonych technikach. Dzięki temu możesz:
Każdy plan treningowy tworzę indywidualnie, uwzględniając Twoje cele, doświadczenie, stan zdrowia oraz preferencje. Treningi odbywają się w komfortowych warunkach: stacjonarnie – w renomowanych klubach fitness w Lublinie, mobilnie – w Twoim domu lub w plenerze, online – tam, gdzie Ci wygodnie. Wyróżnia mnie kompleksowe podejście – łączę treningi z profesjonalnym doradztwem dietetycznym, co jest gwarancją szybszych i trwałych efektów.
Oferuję treningi personalne w dwóch doskonale wyposażonych, renomowanych klubach fitness w Lublinie:
Wybierz dogodną dla siebie lokalizację i umów się na trening personalny!
Wiem, że systematyczność i regularność decydują o efektach, dlatego przygotowałem specjalny program lojalnościowy, który premiuje Twoje zaangażowanie.
Jeśli zastanawiasz się nad rozpoczęciem treningów w CityFit, mam dla Ciebie fajną opcję. Wejdź w mój link i odbierz 10 zł rabatu na pierwszy miesiąc karnetu. To świetna okazja, żeby na spokojnie sprawdzić, jak wygląda trening w nowoczesnym klubie, i przy okazji zaoszczędzić parę złotych.
Ponadto zapewniam darmowe konsultacje dietetyczne i treningowe dla stałych klientów oraz dostęp do zamkniętych warsztatów i eventów sportowych.
Program jest elastyczny, a szczegóły omówię z Tobą podczas pierwszej konsultacji.
Treningi personalne są inwestycją, która procentuje w różnych obszarach życia. Służą osiąganiu celów zdrowotnych i sylwetkowych, a ponadto poprawiają samoocenę, pomagają wykształcać zdrowsze nawyki i budują świadomość na temat wartości zdrowego stylu życia i troski o ciało. Inwestycja we współpracę z profesjonalistą to krok nie tylko w stronę realizacji marzeń o pięknej sylwetce, ale i w kierunku poprawy jakości życia.
Dlaczego warto zainwestować w indywidualne treningi w Lublinie pod moim okiem?
Jak ocenić, czy seria treningowa była wystarczająco ciężka, ale nie za ciężka? Odpowiedzią jest RIR – skala “powtórzeń w zapasie”.
Jagody goji, nasiona chia, spirulina… Czy naprawdę potrzebujesz tych drogich, egzotycznych produktów, by jeść zdrowo? Ten artykuł rozprawia się z
Twoje łydki nie rosną pomimo ciężkich treningów? Zanim zrzucisz całą winę na genetykę, sprawdź, czy nie popełniasz kluczowych błędów, które
Trening personalny to indywidualny zestaw ćwiczeń przygotowany przez trenera specjalnie dla Ciebie. Jego zalety wobec zajęć grupowych to szybsze efekty, pełne dopasowanie do Twoich potrzeb oraz mniejsze ryzyko kontuzji dzięki stałej kontroli techniki przez specjalistę.
Trener personalny to specjalista, który indywidualnie dobiera ćwiczenia, uczy poprawnej techniki oraz motywuje do osiągania celów treningowych. Dzięki swojej wiedzy pomaga skutecznie poprawić sylwetkę, kondycję i zdrowie, zapewniając także wsparcie w kwestiach prawidłowego odżywiania.
Dowiedz się więcej o tym, czym zajmuje się trener personalny
Tak, trening personalny jest odpowiedni także przy kontuzjach lub problemach zdrowotnych. Przed rozpoczęciem współpracy przeprowadzam szczegółowy wywiad, na podstawie którego dobieram ćwiczenia zgodne z Twoimi możliwościami, wspierające regenerację oraz minimalizujące ryzyko dalszych urazów.
Trening personalny to indywidualny zestaw ćwiczeń przygotowany przez trenera specjalnie dla Ciebie. Jego zalety wobec zajęć grupowych to szybsze efekty, pełne dopasowanie do Twoich potrzeb oraz mniejsze ryzyko kontuzji dzięki stałej kontroli techniki przez specjalistę.
Bolą cię plecy? Sprawdź mój artykuł i poznaj przyczyny bólu pleców
Na pierwszym treningu przeprowadzam szczegółowy wywiad dotyczący Twojego zdrowia, celów i doświadczenia treningowego. Następnie wykonujemy krótki test sprawnościowy, który pozwala mi dobrać odpowiednie ćwiczenia. To także moment na Twoje pytania oraz ustalenie dalszych szczegółów współpracy.
Prowadzę treningi personalne w Lublinie oraz układam indywidualne plany dietetyczne i treningowe online. Sprawdź ofertę moich treningów personalnych w Lublinie i umów się na konsultację!
