Indywidualne treningi w Lublinie – skuteczne odchudzanie i budowa mięśni
Jako trener personalny z ponad 7-letnim doświadczeniem wiem, jak poprowadzić Cię do osiągnięcia Twojej wymarzonej formy. Dzięki połączeniu indywidualnie dobranej diety oraz treningu, już wielu moich podopiecznych z Lublina zmieniło swoje życie – niektórzy schudli nawet ponad 10 kg, inni zbudowali atletyczną sylwetkę, jeszcze inni skutecznie pozbyli się bólu pleców. Wspólnie ustalimy realny cel, a ja zapewnię Ci skuteczny plan działania, motywację i wsparcie na każdym etapie drogi do wyznaczonego celu.
Zapraszam na pierwszy trening w jednym z pięciu klubów fitness: trzech siłowniach CityFit i dwóch klubach Endorfina:
- CityFit, ul. Tomasza Zana 19 (w pobliżu E.Leclerc Zana), Wyznacz trasę
- CityFit, Al. Spółdzielczości Pracy 26 (Galeria Olimp), Wyznacz trasę
- CityFit, ul. Lipowa 13 (obok galerii Plaza), Wyznacz trasę
- Endorfina, ul. Diamentowa 29 (w pobliżu Galerii Diamentowej), Wyznacz trasę
- Endorfina Mozaika, ul. Orkana 4 (Galeria Orkana), Wyznacz trasę
Wybierz dogodną dla siebie lokalizację i umów się na trening personalny!
Poznaj swojego trenera osobistego – Przemek Jurek
Cześć, jestem Przemek Jurek – certyfikowany trener personalny i dietetyk działający na co dzień w lubelskich klubach fitness. Pomagam kobietom i mężczyznom osiągać ich cele sylwetkowe i poprawiać sprawność fizyczną. Jestem jednym z nielicznych trenerów w Lublinie, który łączy trening z profesjonalnym doradztwem dietetycznym, abyś osiągnął szybkie i trwałe efekty.
Czujesz, że nadszedł czas na zmianę? Masz dość dotychczasowych nawyków, siedzącego trybu życia i braku efektów? Doskonale to rozumiem. Najważniejsze, że chcesz działać!
Z moją pomocą szybko zobaczysz pierwsze rezultaty. Zapewnię Ci indywidualny plan treningowy, wsparcie i motywację, których potrzebujesz, aby wytrwać w swoich postanowieniach i osiągnąć wymarzoną formę.
Zacznij treningi personalne już dziś!
Czujesz, że Twoja sylwetka nie jest taka, jakiej byś chciał(a)? Brak Ci motywacji lub nie wiesz, od czego zacząć? Jeśli szukasz pomocy specjalisty, który pomoże Ci schudnąć, zbudować masę mięśniową lub poprawić kondycję – jesteś we właściwym miejscu!
Doskonale to rozumiem – z takimi wyzwaniami spotykam się na co dzień, pomagając moim podopiecznym. Przeprowadziłem już setki treningów i wiem, jak skutecznie poprowadzić Cię do celu.
Chcesz przekonać się, jak mogę Ci pomóc? Umów się na trening lub konsultację w wybranym przez Ciebie klubie fitness w Lublinie – do wyboru masz trzy siłownie CityFit i dwa kluby Endorfina. To idealna okazja, aby poznać moje metody, a mnie – poznać Ciebie i Twoje cele.
Dlaczego warto skorzystać z pomocy trenera personalnego?
Pomogę Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę – nie tylko dlatego, że jestem certyfikowanym trenerem personalnym z odpowiednim doświadczeniem. Choć, oczywiście, zdobyta wiedza bardzo pomaga mi w codziennej pracy. Przede wszystkim pomogę Ci, bo doskonale Cię rozumiem
W wieku 17 lat zdiagnozowano u mnie cukrzycę typu II i insulinooporność. Próbowałem różnych diet, w tym diety dr Budwig, ale bez większych rezultatów. Mimo regularnych wizyt na siłowni moja sylwetka praktycznie się nie zmieniała. Czułem, że to, co robię, po prostu nie działa.
Wtedy postanowiłem postawić na naukę. Zacząłem zgłębiać wiedzę na temat zdrowego odżywiania, treningu i funkcjonowania ludzkiego ciała. To doprowadziło mnie do studiów na kierunku Dietetyka na Uniwersytecie Przyrodniczym w Lublinie.
To właśnie połączenie własnych doświadczeń z fachową wiedzą sprawia, że mogę Ci skutecznie pomóc. Zarażam moich podopiecznych pasją do ćwiczeń i zdrowego stylu życia. Pomogę Ci w realizacji Twoich celów i zwiększeniu sprawności fizycznej.
Wierzę, że dieta i ćwiczenia powinny być przyjemnością, a nie katorgą. Spektakularne efekty to efekt uboczny drobnych, ale konsekwentnych zmian w stylu życia, a nie nieustannych wyrzeczeń. Razem ustalimy cel, wypracujemy zdrowe podejście do aktywności fizycznej, a pozytywne rezultaty przyjdą naturalnie.
Więcej o moim doświadczeniu i kwalifikacjach przeczytasz na stronie O mnie.
Korzyści indywidualnych zajęć z trenerem
Oferta treningów personalnych w Lublinie – CityFit i Endorfina
Sprawdź moje pakiety treningowe, dopasowane do Twoich potrzeb i możliwości. Zobacz, co zyskasz, wybierając współpracę ze mną!
Skorzystaj z wyjątkowych rabatów:
- Pierwszy trening ze mną?
Użyj kodu START20, kupując pakiet 10 lub 20 treningów, i odbierz 20% zniżki na całość. To idealny moment, by profesjonalnie zadbać o zdrowie i kondycję! - Treningi w parze?
Przyjdź z osobą towarzyszącą i skorzystajcie oboje z 30% rabatu na wszystkie pakiety treningowe!
Zacznij swoją drogę do lepszej formy już dziś!
Porównaj ceny:
Trening personalny
- 1 Trening - 60 min.
Trening personalny
- 5 Treningów - 300 min.
Trening personalny
- 10 Treningów - 600 min.
- 20% zniżki z jednorazowym kodem rabatowym "START20"
Plan treningowy
- Indywidualny plan treningowy na siłownię lub do treningów w domu
- Plan dostosowany do różnych poziomów zaawansowania (początkujący, średniozaawansowany, zaawansowany)
- Wskazówki dotyczące rozgrzewki i rozciągania przed i po treningu
- Elementy treningu cardio i progresji w zależności od celu oraz doświadczenia
20 Treningów Personalnych
- 20 Treningów - 1200 min.
- 20% zniżki z jednorazowym kodem rabatowym "START20"
Rodzaje treningów – wybierz idealny dla siebie
W swojej pracy z podopiecznymi w Lublinie oferuję szeroką gamę treningów personalnych, które indywidualnie dopasowuję do Twoich celów, możliwości oraz aktualnej kondycji. Każdy trening projektuję w oparciu o doświadczenie zdobyte podczas pracy z dziesiątkami osób – tak, abyś mógł (mogła) w optymalnym czasie osiągnąć efekty, na których Ci najbardziej zależy.
Dobierając ćwiczenia, biorę pod uwagę Twój obecny poziom sprawności oraz ewentualne ograniczenia zdrowotne. Dzięki temu trening jest bezpieczny, komfortowy i dostosowany do Twoich możliwości. Z mojego doświadczenia wynika, że regularne i odpowiednio dobrane ćwiczenia pozwalają osiągnąć trwałe rezultaty bez zbędnego forsowania organizmu.
Podczas bezpłatnej konsultacji wspólnie omówimy Twoje potrzeby oraz oczekiwania dotyczące treningu, a w razie konieczności zaprojektuję również indywidualny plan dietetyczny, który wesprze realizację Twoich celów.
Bez względu na to, czy zależy Ci na redukcji tkanki tłuszczowej, modelowaniu sylwetki, budowie mięśni, poprawie kondycji czy ogólnej sprawności – jako jeden z nielicznych trenerów personalnych w Lublinie jestem jednocześnie licencjonowanym dietetykiem, co pozwala mi skutecznie łączyć odpowiednio dobrany trening z profesjonalnym wsparciem dietetycznym. Dzięki temu szybko zauważysz poprawę wyglądu, poczujesz się lepiej, a efekty naszych treningów przełożą się na wyraźny wzrost Twojej pewności siebie oraz jakości życia.
Sprawdź, jak samodzielnie ułożyć indywidualny plan treningowy.
Trening funkcjonalny
Trening korygujący wady postawy
W dzisiejszych czasach często ze względu na siedzący tryb życia u wielu podopiecznych wprowadzam treningi ukierunkowane na korekcję wad postawy. Są to odpowiednio dobrane ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie, rozluźniające napięcia oraz przywracające prawidłowe ustawienie ciała. W praktyce zauważam, że moi klienci, regularnie ćwicząc, szybko pozbywają się dolegliwości bólowych pleców i szyi, odzyskują swobodę ruchu, a ich sylwetka wyraźnie się poprawia.
Trening odchudzający
Trening ujędrniający
W mojej praktyce często stosuję treningi ukierunkowane na poprawę jędrności ciała oraz redukcję cellulitu. Są to odpowiednio dobrane ćwiczenia łączące elementy treningu siłowego, cardio oraz pracy z oporem własnego ciała. Moi podopieczni regularnie wykonujący te ćwiczenia zauważają poprawę napięcia skóry, zmniejszenie cellulitu oraz wyraźne wymodelowanie sylwetki.
Trening budujący masę mięśniową
Wielu moich podopiecznych zgłasza się do mnie z celem budowy masy mięśniowej. W takich przypadkach stosuję treningi oparte na sprawdzonych ćwiczeniach wielostawowych, takich jak przysiady, wyciskania, wiosłowania czy martwe ciągi, z indywidualnie dobranym obciążeniem i progresją. Klienci szybko zauważają efekty – wzrost masy mięśniowej, poprawę sylwetki oraz wyraźnie zwiększoną siłę.
Trening ogólnorozwojowy i wzmacniający
Trening kondycyjny
Opinie moich Klientów o Treningach Personalnych
Patryk:
„Dzięki odpowiednio dobranemu treningowi już na samym starcie były widoczne efekty. Nie sądziłem, że siła może rosnąć tak szybko. Jestem strasznie leniwy, ale dzięki Przemkowi nie mam żadnych oporów, żeby regularnie chodzić na siłownię.”Klaudia:
„Polecam z całego serca! Przemek wykazuje się ogromnym profesjonalizmem, wiedzą i doświadczeniem, a zarazem znakomitym poczuciem humoru. Jest mega otwartym i miłym człowiekiem!”Anna:
„Ma profesjonalne podejście, dostosowuje ćwiczenia do potrzeb podopiecznego i wspiera w osiąganiu zamierzonego celu. Można zawsze dopytać o wszystko, także o dietę. Nie mogłam trafić do lepszego trenera!”
Najczęściej zadawane pytania i odpowiedzi
Rozumiem, że pierwsze kroki na siłowni lub pierwszy kontakt z trenerem personalnym mogą być stresujące. Przygotowałem listę najczęstszych pytań, aby ułatwić Ci ten start. Jeśli czegoś tam nie znajdziesz, koniecznie zadzwoń – z przyjemnością porozmawiam i odpowiem na wszystkie Twoje pytania.
Co to jest trening personalny i jakie są jego zalety w porównaniu z zajęciami grupowymi?
Kim jest trener personalny?
Trener personalny to specjalista, który indywidualnie dobiera ćwiczenia, uczy poprawnej techniki oraz motywuje do osiągania celów treningowych. Dzięki swojej wiedzy pomaga skutecznie poprawić sylwetkę, kondycję i zdrowie, zapewniając także wsparcie w kwestiach prawidłowego odżywiania.
👉Dowiedz się więcej o tym, czym zajmuje się trener personalny.
Czy trening personalny jest odpowiedni dla osób z problemami zdrowotnymi lub kontuzjami?
Tak, trening personalny jest odpowiedni także przy kontuzjach lub problemach zdrowotnych. Przed rozpoczęciem współpracy przeprowadzam szczegółowy wywiad, na podstawie którego dobieram ćwiczenia zgodne z Twoimi możliwościami, wspierające regenerację oraz minimalizujące ryzyko dalszych urazów.
Czy oferujesz treningi ukierunkowane na ból pleców/korekcję wad postawy?
Tak, oferuję treningi ukierunkowane na ból pleców i korekcję wad postawy. W ramach zajęć dobieram ćwiczenia wzmacniające mięśnie posturalne, poprawiające stabilizację kręgosłupa oraz korygujące dysproporcje mięśniowe, co pomaga zmniejszyć dolegliwości bólowe i poprawić postawę.
Bolą cię plecy? 👉 Sprawdź mój artykuł i poznaj przyczyny bólu pleców
Jak wygląda pierwszy trening indywidualny/ pierwsza konsultacja z Tobą?
Na pierwszym treningu przeprowadzam szczegółowy wywiad dotyczący Twojego zdrowia, celów i doświadczenia treningowego. Następnie wykonujemy krótki test sprawnościowy, który pozwala mi dobrać odpowiednie ćwiczenia. To także moment na Twoje pytania oraz ustalenie dalszych szczegółów współpracy.
Czy oferujesz treningi personalne z dojazdem do klienta w Lublinie?
Tak, oferuję treningi personalne z dojazdem na terenie Lublina. Mogę prowadzić zajęcia u Ciebie w domu lub w innym dogodnym miejscu. Wspólnie ustalimy dostępny sprzęt, a ja przygotuję indywidualnie dopasowane ćwiczenia, które pozwolą Ci skutecznie realizować cele treningowe.
👉 Sprawdź plan treningowy do treningu w domu
Czy oferujesz również plany żywieniowe lub wsparcie dietetyczne?
Tak, oferuję również spersonalizowane plany żywieniowe oraz wsparcie dietetyczne. Jako licencjonowany dietetyk przygotowuję diety dostosowane do Twoich celów, preferencji smakowych oraz stanu zdrowia..
👉Dowiedz się więcej o moich usługach dietetycznych w formie online.
Co zabrać ze sobą na pierwszy trening personalny?
Na pierwszy trening personalny zabierz wygodny strój sportowy, buty na zmianę, ręcznik, wodę oraz kłódkę do szafki (możesz ją mieć własną lub kupić na miejscu).
Jak znaleźć dobrego trenera personalnego w Lublinie?
Dobry trener personalny w Lublinie powinien mieć wyższe wykształcenie kierunkowe (np. wychowanie fizyczne, fizjoterapia lub dietetyka), stale rozwijać kompetencje dodatkowymi kursami oraz posiadać pozytywne opinie klientów. Warto także upewnić się, czy oferuje kompleksowe wsparcie – konsultacje dietetyczne lub fizjoterapeutyczne, które przyspieszą efekty.
👉Przeczytaj też: Jak wybrać trenera personalnego?
Ile kosztuje trening z tobą? Czy oferujesz zniżki?
Cena pojedynczego treningu zaczyna się od 88 zł, a dokładny koszt zależy od wybranego pakietu i ewentualnego kodu rabatowego. Po odbyciu określonej liczby sesji oferuję stałe zniżki aż do 30%. Sprawdź różne opcje, by dobrać najlepszy wariant dla siebie.
👉 Zobacz pakiety treningowe.
Czy oferujesz treningi personalne online lub prowadzenie zdalne?
Tak, oferuję treningi personalne również online. W ramach współpracy zdalnej otrzymujesz indywidualny plan treningowy, personalizowaną dietę oraz pełne wsparcie mailowe i telefoniczne, dzięki czemu możesz trenować skutecznie z dowolnego miejsca.
Dane Kontaktowe i Lokalizacje Treningów
Gdzie Trenuję? Adresy Klubów w Lublinie
- CityFit Tomasza Zana 19, 20-601 Lublin
- CityFit Aleja Spółdzielczości Pracy 26, 20-147 Lublin
- CityFit Lipowa 13, 20-020 Lublin
- Endorfina Diamentowa 29, 20-471 Lublin
- Endorfina Galeria Mozaika, Orkana 4, 20-504 Lublin
Kontakt
Email: kontakt@przemekjurek.pl
Tel. kom: 732 496 635
Godziny Pracy: Poniedziałek — Niedziela: 5:00 – 23:00