Trener Personalny Lublin – Profesjonalne Wsparcie w Osiąganiu Twoich Celów

Trener Personalny Lublin – Profesjonalne Wsparcie w Osiąganiu Twoich Celów

Szukasz Trenera Personalnego w Lublinie? Wybierając mnie jako swojego trenera personalnego, otrzymujesz kompleksową opiekę dostosowaną do Twoich indywidualnych potrzeb oraz celów. Dzięki wieloletniemu doświadczeniu na siłowni i solidnemu zapleczu wiedzy pomogę Ci pokonać przeszkody, zyskać pewność siebie i czerpać radość z aktywności fizycznej. Co więcej, posiadam również kompetencje licencjonowanego dietetyka, co pozwala mi na całościowe spojrzenie na proces treningowy i odżywianie – jednak tutaj skupiam się przede wszystkim na profesjonalnych treningach personalnych, aby krok po kroku osiągać trwałe efekty.

Trener personalny Lublin

  • Osiągnij szczupłą sylwetkę i zyskaj energię: Pomogę Ci zrzucić zbędne kilogramy, poczuć lekkość i zyskać energię do działania.
  • Zbuduj siłę i muskularną sylwetkę: Zwiększysz masę mięśniową, poprawisz siłę i wytrzymałość.
  • Popraw swoją kondycję: Z łatwością wejdziesz po schodach i będziesz cieszyć się aktywnością bez zadyszki.
  • Opanuj mistrzowską technikę ćwiczeń: Nauczę Cię, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia wielostawowe, aby uniknąć kontuzji i osiągać lepsze rezultaty.
  • Zadbaj o proste plecy i zdrową postawę: Pożegnasz ból pleców, wzmocnisz core i zyskasz swobodę ruchów.
  • Mocny Core i Poprawa Postawy: Wzmocnij mięśnie core i popraw postawę, eliminując bóle pleców.

Umów się na konsultację i zacznij trening już dziś!
Jeśli chcesz umówić się na trening personalny w Lublinie, sprawdź dostępne terminy w kalendarzu na stronie kontaktowej i wybierz dogodny dla siebie czas.

Poznaj Swojego Trenera w Lublinie

Mam na imię Przemek, jestem certyfikowanym trenerem personalnym, instruktorem trójboju siłowego i dietetykiem z ponad 7-letnim doświadczeniem. Sport to moja pasja już od wielu lat. Specjalizuję się w treningu siłowym i funkcjonalnym oraz dietetyce sportowej, z zakresu której pisałem pracę licencjacką. Pomagam moim klientom osiągać cele poprzez połączenie indywidualnego planu treningowego i żywieniowego, bezpieczeństwo i stałe wsparcie.

Więcej o moim doświadczeniu i kwalifikacjach przeczytasz na stronie O mnie.

Dlaczego Warto Wybrać mnie na Trenera Personalnego w Lublinie?

Każda osoba ma inne potrzeby i inny tryb dnia, dlatego stawiam na elastyczność i dopasowanie się do indywidualnych oczekiwań. Moim priorytetem jest rzetelna diagnoza i ustalenie planu, który da realne efekty, a jednocześnie będzie możliwy do wdrożenia w codziennym życiu. Dzięki doświadczeniu zdobytemu przez lata praktyki i ciągłemu kształceniu mogę zagwarantować profesjonalne podejście, a także skuteczne metody, które sprawdziły się w przypadku wielu zadowolonych klientów.

Co wyróżnia moją ofertę:

  • Szczegółowy wywiad – poznanie Twoich celów, preferencji oraz problemów zdrowotnych
  • Tworzenie spersonalizowanego planu – optymalnie dostosowanego do Twoich możliwości i wolnego czasu
  • Systematyczne monitorowanie postępów – regularne sprawdzanie wyników i odpowiednie modyfikacje w planie treningowym
  • Wsparcie psychologiczne i motywacyjne – jestem z Tobą w momentach słabości, zachęcam do działania i pomagam przetrwać trudniejsze okresy
  • Bezpieczeństwo jako podstawa – stale kontroluję technikę ćwiczeń i stopniowo zwiększam obciążenia

Dla mnie liczy się przede wszystkim Twój komfort i efektywność, dlatego treningi prowadzę w sposób umożliwiający utrwalenie prawidłowych nawyków ruchowych na długo po zakończeniu współpracy.

Trener Personalny Lublin: Mój Cennik i Oferta

Poniżej znajdziesz szczegółowy cennik moich treningów personalnych w Lublinie. Oferuję różne pakiety treningowe, dopasowane do Twoich potrzeb i możliwości. Zobacz, co zyskasz, wybierając współpracę ze mną!

Dodatkowo są dostępne wyjątkowe kody rabatowe na współpracę ze mną:

Czy to Twój pierwszy raz z treningami personalnymi ze mną? Mam coś specjalnego, aby Cię przywitać! Użyj kodu START20 przy zakupie pakietu 10 oraz 20 treningów personalnych, a otrzymasz 20% rabatu na całość! To idealna okazja, aby zacząć pracę nad swoimi celami zdrowotnymi i kondycyjnymi z profesjonalnym wsparciem. Nie przegap szansy na zainwestowanie w siebie. Zacznij swoją podróż do lepszego zdrowia i formy już dziś!

Masz osobę towarzyszącą, z którą chcesz rozpocząć treningi personalne? Zgarnij 30% rabatu na pakiet 10 treningów personalnych zarówno dla siebie, jak i dla osoby, którą zapraszasz!

Jak moja Oferta wypada na tle konkurencji? Sprawdź cenę Trenerów Personalnych w Lublinie

Trening personalny

Dla tych co nie są pewni
140
1 trening
  • 1 Trening - 60 min.

Trening personalny

Dla tych co chcą zobaczyć na czym to polega!
650
5 treningów
  • 5 Treningów - 300 min.

Plan treningowy

Opcja zamówienia planu treningowego
150
Plan treningowy
  • Indywidualny plan treningowy na siłownię lub do treningów w domu
  • Plan dostosowany do różnych poziomów zaawansowania (początkujący, średniozaawansowany, zaawansowany)
  • Wskazówki dotyczące rozgrzewki i rozciągania przed i po treningu
  • Elementy treningu cardio i progresji w zależności od celu oraz doświadczenia

20 Treningów Personalnych

Dla tych, co wytrwale dążą do celu
2200
20 treningów
  • 20 Treningów - 1200 min.
  • 20% zniżki z jednorazowym kodem rabatowym "START20"

Program Lojalnościowy dla Stałych Klientów

Doceniam Twoje zaufanie i zaangażowanie! Dlatego przygotowałem specjalny program rabatowy:

  • 20% stałego rabatu po odbyciu 30 treningów personalnych
  • 25% stałego rabatu po odbyciu 50 treningów personalnych
  • 30% stałego rabatu po odbyciu 80 treningów personalnych

Opinie o Treningach z Przemkiem Jurkiem - Trenerem Personalnym w Lublinie

Trening Personalny Lublin - Przemek JurekChcesz zobaczyć, jak mogę cię wesprzeć i odmienić Twoje życie, jako twój Trener Osobisty w Lublinie?
Sprawdź opinie moich podopiecznych! Pomagam im osiągać spektakularne efekty w zakresie redukcji wagi, budowania masy mięśniowej, poprawy kondycji i przygotowania do zawodów.
Indywidualne podejście i dopasowane treningi to klucz do sukcesu. Umów się na trening w Lublinie już dziś!

Jak Tworzę Indywidualny Plan Treningowy w Lublinie?

Każdy, kto rozpoczyna przygodę z aktywnością fizyczną lub chce podnieść dotychczasowy poziom ćwiczeń, potrzebuje planu dostosowanego do kondycji, stylu życia i indywidualnych celów sylwetkowych. Jestem doświadczonym trenerem osobistym, wspierającym mieszkańców Lublina w tworzeniu takiego planu – zawsze zaczynam od wnikliwego wywiadu, podczas którego analizuję stan zdrowia i ustalam mierzalne oraz realistyczne założenia.

Następnie opracowuję spersonalizowane sesje treningowe, dostosowane do poziomu zaawansowania, czasu oraz priorytetów, takich jak redukcja masy ciała, budowa mięśni czy poprawa wytrzymałości. Dbam o to, by intensywność ćwiczeń nie przeciążała organizmu, a jednocześnie przynosiła szybkie, widoczne efekty. Pracuję zarówno z osobami preferującymi trening w domowych warunkach, jak i z tymi, które wolą ćwiczyć w lubelskich klubach fitness. Dzięki temu każdy może liczyć na elastyczne wsparcie, idealnie dopasowane do własnych potrzeb. Moją misją jest nie tylko pomoc w osiąganiu lepszej sylwetki, ale również troska o dobre samopoczucie i profesjonalne doradztwo na każdym etapie zmian.

Sprawdź, jak samodzielnie ułożyć indywidualny plan treningowy.

Etap 1: Wstępna Konsultacja i Szczegółowy Wywiad – Poznajmy Się!

Zanim rozpoczniemy jakiekolwiek ćwiczenia, kluczowe jest wzajemne poznanie się, omówienie dotychczasowych doświadczeń i zrozumienie priorytetów, które chcesz osiągnąć. W ramach wstępnej konsultacji na terenie Lublina proponuję szczegółowy wywiad, obejmujący nie tylko Twoje cele sylwetkowe, lecz także preferencje żywieniowe, styl życia czy ewentualne przeciwwskazania zdrowotne. Dzięki temu plan działania będzie w pełni odzwierciedlał Twoje realne możliwości – zarówno czasowe, jak i fizyczne. Pierwsze spotkanie to również okazja do rozwiania wszelkich wątpliwości dotyczących treningów i wyjaśnienia mitów, które mogą wstrzymywać Cię przed aktywnym działaniem. Ten etap współpracy z profesjonalnym trenerem osobistym stanowi fundament oparty na zaufaniu, otwartej komunikacji i wzajemnym zrozumieniu, co pozwala już od pierwszych treningów skupić się na efektywnej realizacji wyznaczonych celów.

Etap 2: Sprecyzowanie Celów Treningowych

Na tym etapie precyzujemy, co chcesz osiągnąć i w jakim czasie. Niezależnie od tego, czy Twoim priorytetem jest zrzucenie kilku kilogramów, rozbudowa masy mięśniowej czy poprawa kondycji, wyraźnie określone założenia pomagają zaplanować skuteczny trening indywidualny. Wspólnie ustalamy konkretne wskaźniki (np. liczbę wykonanych pompek, obwód talii czy czas trwania treningu), co ułatwia śledzenie postępów i pozwala na bieżąco oceniać efektywność indywidualnego planu treningowego. Dzięki współpracy z doświadczonym trenerem możesz skupić się na najważniejszych priorytetach, unikając przypadkowych działań i czerpiąc dodatkową motywację ze stopniowo widocznych rezultatów.

Etap 3: Dobór Ćwiczeń i Metod w Treningu Personalnym

Gdy już ustalimy kierunek naszych działań, nadchodzi pora na wybór najskuteczniejszych form aktywności. W ramach indywidualnego treningu na terenie Lublina proponuję różnorodne ćwiczenia siłowe, interwałowe oraz stabilizacyjne, dostosowane do Twoich potrzeb i poziomu zaawansowania. Podczas sesji zwracam szczególną uwagę na prawidłową technikę, ponieważ bezpieczne ruchy to fundament szybkich i trwałych efektów. Dzięki umiejętnemu łączeniu rozmaitych metod unikniesz monotonii, a jednocześnie wzmocnisz bazę niezbędną do dalszego rozwoju. Wsparcie doświadczonego specjalisty od treningu gwarantuje pełne bezpieczeństwo i skuteczność, pozwalając osiągnąć założone cele w możliwie najkrótszym czasie.

Etap 4: Ustalenie Harmonogramu i Intensywności Treningu Personalnego

W tym etapie tworzymy szczegółowy plan ćwiczeń, tak aby sesje w naturalny sposób wpasowywały się w Twój codzienny rytm. Ustalamy, jak często i jak długo będziesz trenować oraz które dni przeznaczyć na regenerację. Zbyt intensywne ćwiczenia na samym początku mogą przynieść więcej szkody niż pożytku, dlatego wspólnie szukamy równowagi między wyzwaniem a komfortem. Dzięki temu masz pewność, że nie przeciążasz organizmu i zachowujesz motywację do regularnego działania.

Jeśli interesuje Cię trening personalny, elastyczny harmonogram pozwoli Ci dostosować terminy do Twoich obowiązków. Niezależnie od tego, czy wolisz ćwiczyć w domowym zaciszu, czy w lubelskich klubach Cityfit, regularne sesje pomagają szybko zauważyć wyraźne rezultaty. Takie podejście zapewnia bezpieczeństwo, skuteczność i trwałe efekty, pozwalając w pełni skoncentrować się na wyznaczonych celach.

Etap 5: Planowanie Progresji w Treningu Personalnym

Aby uniknąć stagnacji i stale podnosić poziom sprawności, warto opracować starannie zaplanowaną ścieżkę stopniowego zwiększania intensywności ćwiczeń. Na tym etapie wprowadzamy modyfikacje w obciążeniu, liczbie powtórzeń lub tempie, by mięśnie i układ krążenia otrzymywały nowe bodźce do adaptacji. Regularnie śledzę Twoje postępy – może to być wzrost siły, poprawa kondycji czy zmiana obwodów ciała.

Dzięki elastycznemu podejściu do treningu personalnego, każda korekta planu jest dopasowana do Twoich potrzeb i miejsca, w którym ćwiczysz. Jeśli preferujesz zajęcia w domowym zaciszu, możemy prowadzić sesje właśnie tam. Jeżeli wolisz trenować w siłowniach na terenie Lublina, tak również będziemy realizować Twój plan. Taka dynamiczna progresja pomaga Ci zachować wysoką motywację i mieć pewność, że każdy wysiłek realnie przybliża do wymarzonej formy.

Stałe Monitorowanie i Optymalizacja Treningu

Nawet najbardziej dopracowany program ćwiczeń wymaga regularnej oceny oraz wprowadzania poprawek, aby trening personalny przynosił trwałe i widoczne efekty. Realizując współpracę z podopiecznymi w Lublinie, na bieżąco analizuję postępy – nie tylko pod kątem masy ciała czy obwodów, lecz także techniki ćwiczeń, poziomu energii oraz indywidualnych odczuć podczas wysiłku. Na tej podstawie wprowadzam zmiany w harmonogramie: zwiększam obciążenie, modyfikuję rodzaje ćwiczeń lub dostosowuję ich częstotliwość. Takie elastyczne podejście sprzyja stałemu rozwojowi wydolności, siły i sylwetki, a jednocześnie zapobiega rutynie i przyzwyczajaniu się mięśni do jednostajnego schematu. Dzięki temu każdy kolejny etap współpracy stanowi wyzwanie adekwatne do Twoich aktualnych możliwości, zapewniając realny wzrost formy oraz stałe źródło motywacji.

Motywacja i Wsparcie: Jak Pomaga Ci Twój Trener Personalny?

Podczas prowadzenia treningu personalnego dbam nie tylko o prawidłowe wykonywanie ćwiczeń, lecz także o konsekwentne wzmacnianie Twojej determinacji do działania. Regularnie sprawdzam postępy, analizuję wyniki i modyfikuję plan, kiedy pojawiają się nowe wyzwania lub dostrzegam zauważalny wzrost Twojej formy. W pracy z podopiecznymi w Lublinie stawiam na otwarty dialog – rozmawiam o trudnościach, edukuję w zakresie zdrowego stylu życia i pomagam wypracować odpowiednie nawyki. Każde osiągnięcie traktuję jak wspólny sukces, dlatego aktywnie motywuję i udzielam konstruktywnej informacji zwrotnej. Dzięki takiemu podejściu nie tylko szybciej osiągasz wyznaczone cele, ale też uczysz się, jak samodzielnie utrzymać nowe, zdrowsze standardy życia. W efekcie praca nad rezultatami przynosi głębszą satysfakcję i większą pewność siebie.

Prawidłowa Technika Ćwiczeń – Klucz do Bezpieczeństwa z Trenerem Personalnym w Lublinie

Fundamentem efektywnego treningu jest prawidłowa technika wykonywanych ćwiczeń. Każdy ruch, niezależnie od poziomu zaawansowania, powinien minimalizować ryzyko urazów i przeciążeń. Prowadząc trening indywidualny, zwracam szczególną uwagę na właściwą postawę, stabilizację mięśni głębokich i koordynację ruchową. Regularnie koryguję ustawienie kręgosłupa, pozycję stawów oraz tor ruchu, aby ćwiczenia przynosiły możliwie najlepsze efekty, przy jednoczesnym zachowaniu bezpieczeństwa. Dzięki temu moi podopieczni rozwijają zarówno siłę, jak i wytrzymałość, nie obciążając nadmiernie organizmu. Staranna kontrola techniki sprawia też, że rezultaty treningowe pojawiają się szybciej, co dodatkowo motywuje do dalszego rozwoju.

Oszczędność Czasu i Szybsze Efekty z Trenerem Personalnym

Wiele osób marnuje sporo energii na przypadkowe ćwiczenia, które nie tylko nie przynoszą satysfakcjonujących efektów, lecz także prowadzą do frustracji i porzucenia planu. Współpraca z doświadczonym specjalistą pozwala skupić się wyłącznie na metodach faktycznie przybliżających do celu. Działając na terenie Lublina, dbam o to, by każda indywidualna sesja treningowa była maksymalnie efektywna – precyzyjnie ustalam liczbę serii, powtórzeń oraz długość przerw, dzięki czemu nie tracisz czasu ani energii na nieskuteczne rozwiązania. Systematyczna analiza postępów umożliwia bieżące korygowanie planu, a Ty widzisz, jak z tygodnia na tydzień Twoja forma się poprawia.

Takie podejście szczególnie sprawdza się u osób zapracowanych, którym zależy na konkretnych rezultatach bez zbędnych eksperymentów. Inwestując w profesjonalnie zaplanowane ćwiczenia, masz pewność, że każdy wysiłek przekłada się na namacalne efekty, a Twoje postępy są zarówno wyraźne, jak i trwałe.

Wsparcie Trenera Personalnego na Każdym Etapie – Od Początkujących po Zaawansowanych

Rozpoczęcie przygody z aktywnością fizyczną bywa trudne, zwłaszcza jeśli brakuje wiedzy o planowaniu ćwiczeń, doborze metod czy bezpiecznej technice. Z kolei osoby bardziej doświadczone często potrzebują nowych bodźców, by przełamać stagnację i sięgać po ambitniejsze cele. Prowadząc trening personalny w Lublinie, zapewniam pełne wsparcie na każdym etapie rozwoju – od pierwszych kroków na siłowni, przez kształtowanie solidnych fundamentów siłowych, aż po zaawansowane strategie treningowe.

  • Dla początkujących – skupiam się na nauce podstaw ruchu, prawidłowej technice i stopniowym zwiększaniu intensywności, by uniknąć kontuzji i zniechęcenia.
  • Dla średnio zaawansowanych – wprowadzam bardziej wymagające schematy ćwiczeń, pomagając w przełamaniu barier i utrzymaniu stałego postępu.
  • Dla zaawansowanych – proponuję nowatorskie rozwiązania oraz intensywne plany treningowe, tak aby mięśnie stale reagowały na kolejne wyzwania i nie popadały w rutynę.

Dzięki takiemu podejściu masz pewność, że Twoje ćwiczenia są zawsze optymalnie dopasowane do bieżącego poziomu sprawności i ukierunkowane na maksymalne rezultaty.

Trening Personalny w Lublinie – Najczęściej Zadawane Pytania (FAQ)

Trening personalny to indywidualnie zaplanowany zestaw ćwiczeń, opracowany i kontrolowany przez specjalistę. W przeciwieństwie do zajęć grupowych pozwala on precyzyjnie uwzględnić Twoje potrzeby i cele, dzięki czemu szybciej zauważysz pierwsze efekty. Jednocześnie minimalizujesz ryzyko urazów, ponieważ ćwiczysz pod stałą opieką trenera.
Umów się na konsultację.

Absolutnie nie! Dopasowuję poziom ćwiczeń do Twoich możliwości, bez względu na to, czy dopiero zaczynasz, czy masz już doświadczenie sportowe. Dzięki indywidualnemu podejściu nauczysz się prawidłowej techniki od podstaw, unikając złych nawyków. To doskonały sposób na bezpieczne i efektywne rozpoczęcie przygody z aktywnością fizyczną.

Tak, trening personalny można w pełni dostosować do Twojego stanu zdrowia. Przed rozpoczęciem współpracy przeprowadzam dokładny wywiad, aby poznać Twoje ograniczenia oraz cele. Dzięki temu dobieram ćwiczenia wspierające regenerację i wzmacniające te obszary, które wymagają szczególnej uwagi. To bezpieczne i skuteczne rozwiązanie, nawet jeśli zmagasz się z urazami.

Oczywiście! Jako trener personalny pomagam w walce z bólem pleców i korygowaniu wad postawy poprzez ćwiczenia wzmacniające mięśnie posturalne. Regularne treningi koncentrują się na stabilizacji kręgosłupa i wyrównaniu ewentualnych dysproporcji mięśniowych. Dzięki temu zmniejszasz dyskomfort i zapobiegasz nawrotom bólu, poprawiając jednocześnie sylwetkę i samopoczucie.

Bolą cię plecy? Sprawdź mój artykuł i poznaj przyczyny bólu pleców

Najważniejsze są kompetencje, doświadczenie, wiarygodne certyfikaty rozszerzające jego umiejętności oraz wiedzę, którą ciągle powinien rozwijać, sam certyfikat trenera personalnego to zdecydowanie za mało. Dobry trener personalny powinien mieć wykształcenie kierunkowe: Ukończone studia wyższe z kierunków: wychowania fizycznego, fizjoterapii lub dietetyki, daje to solidną bazę wiedzy, którą można rozszerzać kursami.  Sprawdź też opinie byłych i obecnych klientów. Upewnij się, że trener oferuje kompleksowe wsparcie, np. konsultacje dietetyczne czy usługi z zakresu fizjoterapii, abyś osiągał rezultaty szybciej i bezpieczniej.

Zapraszam na treningi do trzech klubów CityFit w Lublinie: przy ul. Tomasza Zana 19, Alei Spółdzielczości Pracy 26 oraz ul. Lipowej 13. Każda lokalizacja zapewnia profesjonalny sprzęt i komfortową przestrzeń, co sprzyja efektywnemu treningowi. Wybierz miejsce najbliższe Twojej pracy czy domu i rozpocznij trening personalny z trenerem w Lublinie w dogodnej dla siebie lokalizacji.

Tak, jako licencjonowany dietetyk zapewniam spersonalizowane plany żywieniowe, które są idealnym uzupełnieniem treningów personalnych. Tworzę diety dopasowane do Twoich preferencji smakowych, stanu zdrowia i celów sylwetkowych. Dzięki temu proces budowania formy i poprawy zdrowia przebiega szybciej oraz skuteczniej.
Dowiedz się więcej o moich usługach dietetycznych.

Jestem trenerem personalnym w Lublinie z 7-letnim doświadczeniem, instruktorem trójboju siłowego oraz licencjonowanym dietetykiem. Łączę wiedzę teoretyczną z praktyką, dostosowując ćwiczenia do indywidualnych możliwości i celów każdej osoby.
Przeczytaj więcej o mnie.

Najpierw przeprowadzam wywiad, aby poznać Twój stan zdrowia, cele i ewentualne doświadczenie w treningach. Następnie robimy krótki sprawdzian sprawności, by dobrać optymalny zestaw ćwiczeń. To moment na zadawanie pytań i ustalenie szczegółów współpracy. Dzięki temu każdy trening personalny jest w pełni dopasowany do Twoich potrzeb i gwarantuje bezpieczny start.

Zazwyczaj sesja treningowa  trwa około 60 minut. W tym czasie obejmuje rozgrzewkę, główną część treningu. Możemy jednak dostosować długość spotkania do Twoich potrzeb – krótsze sesje dla początkujących lub dłuższe dla bardziej zaawansowanych. Ważne, aby trening był skuteczny i pozwalał osiągać założone cele.

Na trening w CityFit potrzebujesz wygodnego stroju sportowego, butów na zmianę, ręcznika, wody i kłódki do szafki. Możesz przynieść własną lub kupić ją w recepcji. Najważniejsze jest jednak Twoje zaangażowanie i chęć do działania. Ja zadbam o resztę – odpowiedni plan, motywację i wsparcie na każdym etapie treningu.

Tak, istnieje możliwość organizacji treningów w Twoim domu lub innym dogodnym miejscu. Treningi indywidualne z dojazdem to świetna opcja dla osób z ograniczonym czasem lub preferujących kameralne warunki. Wspólnie ustalimy, jaki sprzęt masz do dyspozycji, a ja opracuję ćwiczenia, które pomogą Ci skutecznie dążyć do wyznaczonych celów.

Sprawdź plan treningowy do treningu w domu

Podstawowy sprzęt może być potrzebny, ale to zależy głównie od Twoich celów. Przed rozpoczęciem ustalamy, co już posiadasz i czy coś warto dokupić. Dzięki temu opracuję plan treningowy, który efektywnie wykorzysta warunki domowe, jednocześnie zapewniając bezpieczeństwo i odpowiedni stopień intensywności ćwiczeń.

Najczęściej polecam 2–3 spotkania w tygodniu, aby zachować optymalną częstotliwość ćwiczeń i regeneracji. Dla jednych osób wystarczy jedna sesja, inni decydują się nawet na 4 lub więcej. Pomogę  Ci ustalić harmonogram najlepiej dopasowany do Twojego trybu życia, stopnia zaawansowania i indywidualnych celów po wstępnej konsultacji.

Pierwsze różnice, takie jak lepsza kondycja czy wyższa wydolność, mogą pojawić się 2 tygodniach. Zmiany sylwetkowe wymagają więcej czasu i zależą od konsekwentnego działania oraz diety. Regularna współpraca z trenerem znacznie przyspiesza proces – indywidualne podejście i systematyczny monitoring postępów gwarantują efekty widoczne gołym okiem.

Tak, jak najbardziej! Stała współpraca z trenerem personalnym  to jeden z najskuteczniejszych sposobów na redukcję masy ciała. Sesje skupione na spalaniu tkanki tłuszczowej i budowaniu wytrzymałości w połączeniu z indywidualnym planem żywieniowym dają długotrwałe rezultaty. Ważne jest kompleksowe podejście – ćwiczenia i dieta to duet, który prowadzi do zdrowej, trwałej utraty wagi.

Oczywiście! Rozpisuję indywidualne plany treningowe z uwzględnieniem kobiecych potrzeb, takich jak redukcja tkanki tłuszczowej, modelowanie sylwetki czy wzmocnienie mięśni po ciąży. Dzięki swojemu wieloletniemu doświadczeniu zapewniam indywidualne podejście i dbam o komfortowe warunki do ćwiczeń. Dzięki temu panie w każdym wieku mogą skutecznie pracować nad formą i pewnością siebie.

Sprawdź darmowy plan treningowy na pośladki

Tak, prowadzę specjalnie opracowane programy treningowe dla seniorów, które kładą nacisk na bezpieczny rozwój sprawności, poprawę koordynacji i wzmocnienie mięśni posturalnych. Trening indywidualny dla osób starszych to idealny sposób na aktywne i zdrowe utrzymanie formy, dopasowane do indywidualnych możliwości i ewentualnych dolegliwości zdrowotnych.

Cena pojedynczego treningu zaczyna się od 88 zł, a dokładny koszt zależy od wybranego pakietu i ewentualnego kodu rabatowego. Po odbyciu określonej liczby sesji oferuję stałe zniżki aż do 30%. Sprawdź różne opcje, by dobrać najlepszy wariant dla siebie.
Zobacz pakiety treningowe.

Jeśli chcesz rozpocząć treningi personalne, kup wybrany pakiet treningowy, a następnie skorzystaj z mojego kalendarza online. Wybierz dogodny termin i zarezerwuj spotkanie, a ja przygotuję dla Ciebie wstępny plan. To szybkie i wygodne rozwiązanie, dzięki któremu od razu możemy przejść do działania. Możesz oczywiście umówić się ze mną na trening kontaktując się przez wiadomość prywatną.
Zarezerwuj trening.

Dla Twojej wygody przyjmuję płatności kartą, przelewem, BLIK oraz przez PayPo, wszystko za pośrednictwem mojej strony internetowej.

Chcesz rozpocząć treningi w CityFit? Dołącz do mnie i zgarnij 10 zł zniżki na karnet!

Jeśli zastanawiasz się nad rozpoczęciem treningów w CityFit, mam dla Ciebie fajną opcję. Wejdź w mój link i odbierz 10 zł rabatu na pierwszy miesiąc karnetu. To świetna okazja, żeby na spokojnie sprawdzić, jak wygląda trening w nowoczesnym klubie, i przy okazji zaoszczędzić parę złotych.

Skontaktuj Się Ze Mną – Trener Przemek Jurek


Lokalizacja Treningów Personalnych:


Email: kontakt@przemekjurek.pl

Tel. kom: +48 732 496 635


Godziny Pracy: Poniedziałek — Niedziela: 5:00 – 23:00


Social Media:

Instagram

Facebook


Napisz do Mnie!

    Zobacz, Jak Wyglądają Moje Treningi Personalne w Lublinie