Otwiera się w nowej karcie
Przejdź do treści
kontakt@przemekjurek.pl+48 732 496 635
Panel klientaUmów trening+48 732 496 635

Ćwiczenia na brzuch bez sprzętu

27 ćwiczeń z animacją ruchu i opisem techniki. Wśród nich: brzuszki z uniesieniem pleców, deska boczna z unoszeniem nogi i deska z przyciąganiem kolan.

Ćwiczenia
27 z animacją
Dla początkujących
11
Średnio zaawansowane
15
Zaawansowane
1
Mięśnie brzucha
Prosty brzucha43Skośne brzucha23
Sprzęt
Wszystkie52Bez sprzętu27

27 ćwiczeń na brzuch bez sprzętu

W kolejności alfabetycznej.

Przeczytaj na blogu

Szersze omówienia: dobór ćwiczeń, technika i plan treningu.

ArtykułNajlepsze ćwiczenia na brzuch na siłowni: jak zbudować mocny core?ArtykułKalistenika na core i brzuch w domu: ćwiczenia, progresje i plan

Ćwiczenia według sprzętu

Listy z całego atlasu, nie tylko z tej partii.

Bez sprzętu103Hantle89Sztanga70Kettlebell63Wyciąg linkowy27Gryf łamany21Suwnica Smitha19Drążek17Guma oporowa (pętla)14Trening zawieszany (TRX)10Piłka fitness7Suwnica do wyciskania nóg6Ławka płaska6Wyciąg górny6Kółka gimnastyczne6Półkula bosu5

Plan treningowy za darmo

Aplikacja Sylveto ułoży plan z ćwiczeń z atlasu i podczas treningu podpowie, jak progresować z ciężarem i powtórzeniami.

Poznaj Sylveto