Barki
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
Sztanga
Ćwiczenia na barki ze sztangą
12 ćwiczeń z animacją ruchu i opisem techniki. Wśród nich: wyciskanie sztangi nad głowę stojąc, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia i przysiad z wyciskaniem sztangi nad głowę.
- Ćwiczenia
- 12 z animacją
- Dla początkujących
- 1
- Średnio zaawansowane
- 10
- Zaawansowane
- 1
Mięśnie barków
12 ćwiczeń na barki ze sztangą
W kolejności alfabetycznej.
Poziom
Barki
Przysiad z wyciskaniem sztangi nad głowę
Sztanga
Barki
Wiosłowanie ze sztangą łokciami na boki
Sztanga
Barki
Wyciskanie landmine jednorącz
Sztanga
Barki
Wyciskanie landmine oburącz
Sztanga
Barki
Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc
Sztanga
Barki
Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc
Sztanga
Barki
Wyciskanie sztangi nad głowę z pauzą
Sztanga
Barki
Wyciskanie sztangi z wybicia nóg
Sztanga
Barki
Wyciskanie sztangi zza karku
Sztanga
Barki
Wznosy przodem ze sztangą
Sztanga
Barki
Wzruszanie ramion ze sztangą
Sztanga
Przeczytaj na blogu
Szersze omówienia: dobór ćwiczeń, technika i plan treningu.
Ćwiczenia według sprzętu
Listy z całego atlasu, nie tylko z tej partii.
Bez sprzętu103Hantle89Sztanga70Kettlebell63Wyciąg linkowy27Gryf łamany21Suwnica Smitha19Drążek17Guma oporowa (pętla)14Trening zawieszany (TRX)10Piłka fitness7Suwnica do wyciskania nóg6Ławka płaska6Wyciąg górny6Kółka gimnastyczne6Półkula bosu5
Plan treningowy za darmo
Aplikacja Sylveto ułoży plan z ćwiczeń z atlasu i podczas treningu podpowie, jak progresować z ciężarem i powtórzeniami.
