Otwiera się w nowej karcie
Przejdź do treści
kontakt@przemekjurek.pl+48 732 496 635
Panel klientaUmów trening+48 732 496 635

Ćwiczenia na biceps z hantlami

12 ćwiczeń z animacją ruchu i opisem techniki. Wśród nich: uginanie ramion z hantlami, uginanie młotkowe na ławce skośnej i uginanie młotkowe z hantlami.

Ćwiczenia
12 z animacją
Dla początkujących
5
Średnio zaawansowane
7
Zaawansowane
0
Mięśnie ramion
Triceps52Biceps37
Sprzęt
Wszystkie37Hantle12

12 ćwiczeń na biceps z hantlami

W kolejności alfabetycznej.

Przeczytaj na blogu

Szersze omówienia: dobór ćwiczeń, technika i plan treningu.

ArtykułNajlepsze ćwiczenia na biceps: jak skutecznie trenować mięśnie ramion?ArtykułPRIORYTET BICEPS? 5 błędów w Twoim treningu, przez które Twoje łapy nie rosną.ArtykułTrening bicepsa: pełny zakres czy powtórzenia częściowe?

Ćwiczenia według sprzętu

Listy z całego atlasu, nie tylko z tej partii.

Bez sprzętu103Hantle89Sztanga70Kettlebell63Wyciąg linkowy27Gryf łamany21Suwnica Smitha19Drążek17Guma oporowa (pętla)14Trening zawieszany (TRX)10Piłka fitness7Suwnica do wyciskania nóg6Ławka płaska6Wyciąg górny6Kółka gimnastyczne6Półkula bosu5

Plan treningowy za darmo

Aplikacja Sylveto ułoży plan z ćwiczeń z atlasu i podczas treningu podpowie, jak progresować z ciężarem i powtórzeniami.

Poznaj Sylveto