5-amino-1MQ: co wiadomo, a czego nie zbadano?
5-amino-1MQ opisano w prestiżowym czasopiśmie jako obiecujący kierunek badań nad otyłością, a od tamtej pory nie przeprowadzono żadnego badania u ludzi. Wyjaśniam…
Suplementy
Kategoria Suplementy to rzetelne artykuły o suplementacji w sporcie, dietetyce i pielęgnacji: od wspomagania budowania masy i regeneracji, przez suplementy wspierające dietę i metabolizm, po witaminy, minerały i preparaty stosowane w kosmetologii. Omawiam działanie, dawkowanie, bezpieczeństwo i realną skuteczność poszczególnych substancji.
Materiały przygotowuję jako trener personalny i dietetyk, opierając się na aktualnej wiedzy, nie na marketingu producentów.
Dihexa: mechanizm, badania i kwestia, o której się nie mówi
Dihexa opisywana jest jako wielokrotnie silniejsza od naturalnych czynników wzrostu w mózgu. Wyjaśniam, skąd wzięła się ta liczba, co wykazano u szczurów…
L-karnityna: dlaczego transporter tłuszczu nie jest spalaczem tłuszczu?
L-karnityna faktycznie przenosi kwasy tłuszczowe do miejsca, w którym są spalane, tylko z tego nie wynika to, co sugeruje reklama. Wyjaśniam, dlaczego…
Tauryna: co wykazało głośne badanie i co z tego wynika dla ludzi?
Tauryna trafiła na czołówki po badaniu, w którym wydłużyła życie zwierząt laboratoryjnych. Wyjaśniam, co dokładnie wykazano, dlaczego u ludzi to nic nie…
Maślan sodu: kapsułka czy błonnik? Co mówią badania?
Maślan sodu odżywia komórki jelita grubego, tylko organizm potrafi wytwarzać go sam, z błonnika, i to w ilościach kilkukrotnie większych niż zawiera…
L-teanina: działanie, stres, sen i bezpieczeństwo
Przewodnik po samej L-teaninie: działanie, stres, sen oraz bezpieczeństwo, z oddzieleniem wyników połączeń z kofeiną.
Bakopa drobnolistna: co pokazują badania nad pamięcią i jak ją dawkować
Bakopa należy do najczęściej badanych roślin na pamięć, ale w badaniach efekt był niewielki i dotyczył głównie przypominania słów. Wyjaśniam, co zmierzono,…
SR-9009 (stenabolic): mechanizm, badania i kwestia biodostępności
SR-9009 opisano w prestiżowym czasopiśmie jako związek naśladujący efekty wysiłku, a dwa późniejsze ustalenia mocno ten obraz skomplikowały. Wyjaśniam mechanizm, po co…
Kardaryna (GW-501516): mechanizm, dawkowanie i wyniki badań
Kardaryna ma najlepiej udokumentowany mechanizm ze wszystkich substancji z tej grupy i najbardziej niepokojące wyniki badań długoterminowych. Wyjaśniam, co dokładnie wykazano, przy…
Kwas alfa-liponowy: lek w jednym kraju, suplement w innym
Kwas alfa-liponowy to substancja o nietypowym statusie: w Niemczech od dziesięcioleci jest zarejestrowanym lekiem, a w Polsce sprzedaje się ją jako suplement…
