Beta-alanina: działa, ale tylko przy określonym rodzaju wysiłku
Beta-alanina ma jedne z najmocniejszych danych wśród suplementów dla sportowców, ale działa tylko przy określonym rodzaju wysiłku. Wyjaśniam mechanizm, podaję okno czasowe,…
Suplementy
Kategoria Suplementy to rzetelne artykuły o suplementacji w sporcie, dietetyce i pielęgnacji: od wspomagania budowania masy i regeneracji, przez suplementy wspierające dietę i metabolizm, po witaminy, minerały i preparaty stosowane w kosmetologii. Omawiam działanie, dawkowanie, bezpieczeństwo i realną skuteczność poszczególnych substancji.
Materiały przygotowuję jako trener personalny i dietetyk, opierając się na aktualnej wiedzy, nie na marketingu producentów.
Cytrulina: działanie, formy, dawki z badań i bezpieczeństwo
Przewodnik o samej cytrulinie: działanie, formy, dawki z badań i bezpieczeństwo. Porównanie z argininą w osobnym tekście.
Kreatyna: Trucizna, steryd czy najlepszy suplement?
Jedni mówią, że to trucizna niszcząca nerki, inni że działa prawie jak steryd. Obie strony się mylą. Wyjaśniam, co kreatyna realnie daje…
Magnez: która forma jest najlepsza i co naprawdę decyduje o wyborze?
Wybór formy magnezu ma znaczenie, tylko mniejsze niż to, ile magnezu faktycznie zawiera porcja. Wyjaśniam, jak czytać etykietę, które formy mają sens…
