Wyciskanie na ławce ujemnej: Czy buduje dolną klatkę?
Ławka ujemna uchodzi za sposób na dolną część klatki, choć badania nie wykazały jej przewagi nad ławką płaską. Wyjaśniam, co realnie zmienia…
Baza wiedzy
Artykuły o treningu, diecie i suplementacji.
Suplementy po 40: co ma sens, a co jest stratą pieniędzy?
Lista suplementów z realnym uzasadnieniem po czterdziestce jest krótsza, niż sugerują półki w aptekach, a jeden ważny preparat bywa na niej pomijany.…
Łokieć golfisty: Ćwiczenia i plan powrotu do treningu
Łokieć golfisty dotyka głównie osób trenujących siłowo, a nie golfistów. Podaję trzyfazowy plan powrotu do treningu, konkretne ćwiczenia i wyjaśniam, dlaczego lód…
Łokieć tenisisty: Ćwiczenia i plan powrotu do sprawności
Łokieć tenisisty leczy się obciążeniem, a nie odpoczynkiem, i to jedna z lepiej udokumentowanych rzeczy w rehabilitacji. Podaję trzyfazowy plan, konkretne ćwiczenia…
Zaburzenia odżywiania: Rodzaje, objawy i gdzie szukać pomocy
Zaburzenia odżywiania to choroby psychiczne, a nie dieta, która wymknęła się spod kontroli. Omawiam poszczególne jednostki według aktualnych klasyfikacji, wyjaśniam, czym się…
Wioślarz czy bieżnia? Co wybrać i czym się kierować
Wioślarz uchodzi za maszynę spalającą więcej kalorii niż bieżnia, choć dane mówią co innego. Wyjaśniam, skąd bierze się ta pomyłka, gdzie wioślarz…
Deska: Dlaczego długość nie ma znaczenia?
Deska nie jest testem cierpliwości, choć tak się ją zwykle traktuje. Wyjaśniam różnicę między wiszeniem w pozycji a aktywnym jej trzymaniem, i…
Wznosy przodem: Czy to ćwiczenie jest Ci potrzebne?
Wznosy przodem widuje się na każdej siłowni, a większość osób ich nie potrzebuje. Wyjaśniam, dlaczego przedni akton barku jest już obsłużony przez…
Kuchnia Vikinga: opinia dietetyka po 6 tygodniach testu
Moja opinia po około sześciu tygodniach Active Pro: smak 8/10, sytość 3/10. Pokazuję posiłki, zdjęcia i własne doświadczenia z dostawami w Lublinie,…
L-teanina z kawą: co daje dodanie jej do kofeiny?
Analiza połączenia L-teaniny z kofeiną: co naprawdę porównywano, jakie były wyniki i dlaczego proporcja 2:1 nie jest wykazanym optimum.
