Trening siłowy przy ADHD: Jak pomaga i czego oczekiwać?
Wiele osób z ADHD odkrywa na siłowni coś, czego nie szukało: chwilę ciszy w głowie. Wyjaśniam, skąd się to bierze, czego realnie…
Baza wiedzy
Artykuły o treningu, diecie i suplementacji.
Antydepresanty a waga: Czy leki skazują Cię na tycie mimo treningu?
Dostałeś/aś receptę, ale boisz się ją zrealizować z obawy o sylwetkę? To jeden z najczęstszych dylematów, z jakimi spotykam się w gabinecie.…
Lubisz widowiskowe rodzaje sportów? Sprawdź naszą listę!
Lubisz sporty, które przyciągają uwagę, wyglądają efektownie i dodają adrenaliny? Wcale nie musisz być zawodowcem, żeby spróbować widowiskowych form ruchu. Wiele z…
Psychobiotyki: Co realnie wiadomo o wpływie jelit na nastrój?
Połączenie jelit z nastrojem jest realne i coraz lepiej opisane, ale obietnice wokół psychobiotyków wyprzedziły dowody. Wyjaśniam, co wiadomo na pewno, które…
Rest-pause: Jak działa i dla kogo ta metoda ma sens?
Rest-pause pozwala wykonać więcej pracy w krótszym czasie i badania to potwierdzają. Wyjaśniam, jak metoda działa, gdzie ma sens, i dlaczego u…
Myo-reps: Jak działa ta metoda i kiedy ma sens?
Myo-reps obiecują te same efekty w krótszym czasie i badania częściowo to potwierdzają. Wyjaśniam, na czym polega ta metoda, gdzie faktycznie się…
Skuteczne programy treningowe na bieżni, które celują w tkankę tłuszczową
Dlaczego bieżnia to skuteczne narzędzie w redukcji tłuszczu? Podczas biegu lub szybkiego marszu na bieżni elektrycznej pracują nie tylko nogi, ale również…
Nie daj się zaskoczyć – zadbaj o bezpieczeństwo podczas jazdy autem
Bezpieczeństwo zaczyna się, zanim ruszysz w trasę Zanim włączysz silnik i wyruszysz w drogę, warto pamiętać, że bezpieczeństwo zaczyna się od podstawowych…
Keto grypa: Skąd się bierze i jak jej uniknąć?
Złe samopoczucie w pierwszych tygodniach diety ketogenicznej przypisuje się głównie utracie wody i elektrolitów, choć badań jest niewiele. Wyjaśniam mechanizm, podaję praktyczne…
Dlaczego jedni pocą się bardziej niż inni?
Jedni po kwadransie na bieżni wyglądają jak spod prysznica, inni kończą ciężki trening z kilkoma kroplami potu na czole. Wyjaśniam, od czego…
