Kategoria: Dieta

Jak naprawdę działają Ozempic, Wegovy i Mounjaro? Fizjologia, błędy i ceny w jednym miejscu.

Wszędzie słyszy się, że nadmiar białka “obciąża” organizm i prowadzi do uszkodzenia narządów. Co jednak mówią twarde dane kliniczne? Poznaj przełomowe badania i zrozum, jak fizjologia naprawdę reaguje na posiłki wysokobiałkowe. Przestań opierać się na domysłach – wejdź w świat dietetyki opartej na faktach i odkryj prawdę o najważniejszym makroskładniku.

Czy seler, surowe jajka lub drogie suplementy z apteki naprawdę potrafią wystrzelić męskie hormony w kosmos? Rynek fitness i branża suplementacyjna od lat karmią nas obietnicami o drogach na skróty, podczas gdy prawdziwa rewolucja hormonalna kryje się w… czystej fizjologii.

Pijesz ocet na insulinooporność? Czas zejść na ziemię. Kolejny internetowy szaman obiecał Ci, że szklanka octu rano wyleczy Twoją insulinooporność? Czas przestać wierzyć w magię, a zacząć rozumieć biochemię. Dowiedz się, dlaczego bez treningu i deficytu ocet to tylko kwaśna woda, i co o Twoim żołądku mówią twarde dane naukowe. Poznaj fizjologię, zamiast dawać się oszukiwać.

Miało być na chwilę, a zostałem na 6 miesięcy. Po rozczarowaniach „Vikingiem” i „Wygodną Dietą” byłem sceptyczny. Czy catering za 45 zł dziennie może dowozić jakość i 50g białka w posiłku bez rewolucji żołądkowych? Sprawdzam to jako dietetyk i klient – bez cenzury i sponsoringu.

Czy Mounjaro to dobra droga dla Ciebie? Analizuję ten lek okiem doświadczonego trenera i dietetyka. Przeczytaj, dlaczego uważam to za przełom dla wielu pacjentów i jak połączyć farmakologię ze zdrowym stylem życia, by cieszyć się trwałą zmianą.

Czy wiesz, że Twoje jelita produkują 90% serotoniny? Odkryj psychobiotyki – wyselekcjonowane szczepy bakterii, które udowodniono obniżają poziom kortyzolu i wspierają walkę z depresją. Poznaj konkretne rozwiązania dietetyczne na przewlekły stres.

Zaczynasz przygodę z dietą ketogeniczną, ale zamiast fali energii dopadł Cię ból głowy, zmęczenie i “mgła mózgowa”? To klasyczne objawy “keto grypy”. Spokojnie, to nie choroba, a sygnał, że Twoje ciało potrzebuje wsparcia. W naszym nowym artykule wyjaśniamy, skąd się bierze i dajemy Ci gotową “apteczkę” z rozwiązaniami, które postawią Cię na nogi.

Wierzyłeś, że odżywka carbo to obowiązkowy element po treningu? Kiedyś to był hit na siłowniach, promowany jako klucz do regeneracji i budowy mięśni. Dziś, w świetle nowych badań, nasza wiedza na temat żywienia sportowców bardzo się zmieniła. Sprawdź, dlaczego w większości przypadków ten popularny suplement jest niepotrzebnym wydatkiem, a kiedy wciąż może być cennym narzędziem. Przekonaj się, czym zastąpić carbo, aby trenować świadomie i efektywnie.

Cześć, tu Przemek. Jako dietetyk i trener personalny na co dzień pomagam moim podopiecznym w nawigacji po skomplikowanym świecie żywienia.