Category Archives: Dieta

Dieta bezglutenowa (BG) to jeden z najpopularniejszych obecnie modeli żywieniowych o charakterze eliminacyjnym, którego głównym założeniem jest całkowite wykluczenie glutenu. W jej ramach unika się przede wszystkim pszenicy (oraz jej odmian, takich jak orkisz i kamut), żyta, jęczmienia ora...

Dieta wysokobiałkowa od lat budzi zainteresowanie zarówno osób pragnących zredukować masę ciała, jak i sportowców dążących do rozbudowy i regeneracji masy mięśniowej. Wysoki udział białka w diecie, przy jednoczesnym ograniczeniu węglowodanów, może przynieść wymierne korzyści w p...

Dieta paleolityczna (paleo) jest sposobem żywienia, który – w myśl jego zwolenników – stanowi powrót do najstarszych ewolucyjnie ukształtowanych nawyków człowieka, opartych na konsumowaniu wyłącznie tego, co w przeszłości zdobywali łowcy-zbieracze. W praktyce oznacza to rezygnację...

Zaburzenia lipidowe – inaczej dyslipidemie – to nieprawidłowości w proporcjach i/lub ilości poszczególnych frakcji lipoprotein (LDL, HDL, VLDL, IDL) krążących w krwiobiegu. Najczęściej dotyczą one podwyższonego poziomu „złego” cholesterolu LDL oraz triglicerydów (TG), a także o...

Astma oskrzelowa to przewlekła choroba zapalna układu oddechowego, której częstość występowania systematycznie wzrasta. Oprócz standardowego postępowania medycznego związanego z farmakoterapią i unikaniem alergenów, coraz większą uwagę poświęca się znaczeniu diety jako elementu wsp...

Nadciśnienie tętnicze pozostaje jednym z kluczowych czynników ryzyka rozwoju chorób sercowo-naczyniowych, a według badania NATPOL 2011 częstość jego występowania wzrosła w Polsce z 30% do 32% w ciągu dziesięciu lat. Oznacza to, że obecnie około 9 milionów dorosłych Polaków w wieku 1...

Odpowiednio zbilansowana dieta w cukrzycy to fundament skutecznego leczenia i profilaktyki powikłań tej choroby. Głównym celem żywieniowym jest utrzymanie stabilnego, możliwie bliskiego normie stężenia glukozy we krwi (glikemii), a także optymalnych wartości cholesterolu, triglicerydów i...

Dieta intermittent fasting (IF), określana również jako „okno żywieniowe” lub „post przerywany”, polega na przeplataniu okresów głodówki (okresowego, drastycznego ograniczania kalorii) z czasem, w którym przyjmuje się pełnowartościowe posiłki. Ta forma żywienia ma długą histor...

Dieta wegetariańska i jej odmiany zyskują coraz większe grono zwolenników, w tym także wśród sportowców – zarówno amatorów, jak i zawodowców. Czy rezygnacja z mięsa (a czasem również z jaj i nabiału) może iść w parze z wysoką wydolnością, dużą siłą czy skuteczną regenerac...

Aktywność fizyczna jest fundamentalna dla życia człowieka, również dla sportowców z cukrzycą. Przez wiele lat panowało błędne przekonanie, że osoby z cukrzycą powinny unikać nadmiernego wysiłku fizycznego, a sam fakt chorowania na nią dyskwalifikował młodych ludzi ze sportu wyczyno...