Baza wiedzy

Pizza bywa wskazywana jako danie zwiększające ryzyko nowotworów. Sprawdzam, co mówią badania, przeliczam ryzyko względne na bezwzględne i pokazuję, gdzie w hierarchii…

Post przerywany bywa przedstawiany jako metoda o wyjątkowym działaniu metabolicznym. Badania pokazują coś innego. Wyjaśniam, na czym polega jego realna przewaga i…

Trzynaście dni, kilkaset kalorii dziennie i obietnica utraty kilku kilogramów. Wyjaśniam, skąd faktycznie bierze się spadek wagi na tej diecie, jakie niesie…

Trening nie odchudza, odchudza deficyt. Trening decyduje natomiast o tym, co stracisz: tkankę tłuszczową czy mięśnie razem z nią. Pokazuję, jak ustawiam…

Dieta lekkostrawna łagodzi dolegliwości trawienne, ale nie zastępuje leczenia i nie nadaje się na stałe. Wyjaśniam, jak ją prowadzić, co jeść, a…

Nie istnieje osobny rodzaj treningu, który ujędrnia. To, co ludzie nazywają jędrnością, jest efektem dwóch rzeczy naraz: większej ilości mięśnia i mniejszej…

Joga poprawia równowagę i obniża napięcie, ale na ból pleców działa podobnie jak inne formy ruchu. Pokazuję, jak wybrać styl, jak wpleść…

O przyroście masy decyduje objętość pracy blisko granicy możliwości i to, czy rośnie w czasie. Pokazuję, jak przełożyć to na konkretny plan,…

Pączek z marmoladą i pączek z kremem dubajskim dzieli ponad dwieście kalorii. Wyjaśniam, co decyduje o tej różnicy, jak wybierać i dlaczego…

Wydolność jest jednym z najmocniej udokumentowanych wskaźników zdrowia, a buduje się ją nudno: dużą ilością spokojnej pracy i niewielką dawką intensywnej. Pokazuję,…