Baza wiedzy

Setki brzuszków nie odchudzą brzucha i wiadomo to od pół wieku. Wyjaśniam, dlaczego tłuszcz nie schodzi lokalnie, skąd bierze się mylące uczucie…

Sportowy pasek do Apple Watch nie musi być kompromisem. Możesz wybrać taki model, który zapewni Ci wygodę podczas treningu i jednocześnie będzie…

Pompa mięśniowa uchodzi za oznakę skutecznego treningu i mechanizm wzrostu. Wyjaśniam, jak powstaje, dlaczego jest raczej skutkiem ubocznym niż przyczyną efektów, i…

Odżywka carbo była kiedyś obowiązkowym elementem torby na siłownię. Wyjaśniam, na jakich założeniach opierała się ta moda, dlaczego oba upadły, i wskazuję…

Jednoczesna utrata tłuszczu i budowa mięśni jest możliwa, tylko nie dla wszystkich i nie zawsze. Wyjaśniam, kto ma na to realne szanse,…

Sernik baskijski z Lidla ma prawie 27 gramów białka na 100 gramów, co w kategorii deserów jest ewenementem. Pokazuję, skąd się to…

Jesz śniadanie dla energii, a po godzinie walczysz ze snem. Wyjaśniam, dlaczego popularne wyjaśnienie przez zjazd cukrowy jest nieścisłe, co naprawdę za…

Trening rotatorów bywa reklamowany jako sposób na większy rekord w wyciskaniu, choć dowodów na to nie ma. Wyjaśniam, po co naprawdę warto…

Historyczny dzień dla polskiego sportu! Zuzanna Kula została mistrzynią świata na The World Games, deklasując rywalki i bijąc fenomenalny rekord świata w…

Górna część klatki piersiowej jest w większości planów treningowych obsłużona najgorzej, a skos dodatni to ćwiczenie, które to naprawia. Pokazuję technikę, właściwy…