Baton białkowy: Kiedy pomaga, a kiedy szkodzi diecie?
Niektóre batony białkowe realnie pomagają trzymać dietę, inne są tylko droższym batonikiem z napisem protein. Pokazuję, jak je odróżnić w dwadzieścia sekund…
Baza wiedzy
Artykuły o treningu, diecie i suplementacji.
Węglowodany czy tłuszcze na masie? Co pokazują najnowsze badania?
Ryż, płatki, makaron – im więcej, tym lepiej? Nowe badanie na 227 osobach sugeruje, że ta zasada może być przereklamowana.
Retatrutyd przed rejestracją, GLP-1 a mięśnie i spór o białko: newsy fitness
Wczesny dostęp do najsilniejszego leku odchudzającego, twarde dane o utracie mięśni na GLP-1 i przegląd podważający modę na wysokie białko. Do tego…
Robert Burneika: kim naprawdę jest „Hardkorowy Koksu”?
Nigdy nie wymyślił swojego pseudonimu, a przypadkowy filmik zbudował markę wartą miliony. Opisuję prawdziwą karierę Burneiki, jego wymiary i sposób treningu oraz…
Ozempic, Wegovy, Mounjaro: Jak działają leki GLP-1?
Leki inkretynowe zabierają z redukcji element, który dla wielu osób był biologicznie najtrudniejszy: nieustanny głód. Wyjaśniam, jak działają, czym różnią się kolejne…
Arnold Schwarzenegger: najlepszy kulturysta w historii czy mistrz wizerunku?
Trzy porażki, które go ukształtowały, sześć tytułów z rzędu i afera, po której Frank Zane rozbił trofeum o ścianę, a Mike Mentzer…
Marcin Najman: internetowy mem czy sportowiec? Cała kariera i bilans walk
15 zwycięstw w boksie zawodowym, sankcjonowany pas mistrza Europy WKU i walka o mistrzostwo Polski na wyprzedanym Spodku. A jednak internet zna…
Doustne Wegovy w UE, GLP-1 a włosy i kreatyna a nerki: newsy fitness
Doustna tabletka GLP-1 zatwierdzona w UE, kreatyna a nerki, zaskakujący zwrot w sprawie Mudryka i zwycięstwo Nicka Walkera na Tampa Pro. Pierwszy…
Jaki poziom tkanki tłuszczowej jest najbardziej atrakcyjny u mężczyzn? Sprawdzam badania naukowe.
Naukowcy sprawdzili, jaki poziom tkanki tłuszczowej u mężczyzn jest najbardziej atrakcyjny. Wynik? Dużo wyższy niż myślisz.
Mariusz Pudzianowski: 5 tytułów WSM. Czy miał łatwiej niż dzisiejsi giganci?
Pięć tytułów World’s Strongest Man, których nie ma nikt inny w historii. A w komentarzach wciąż wraca zdanie, że wtedy nikt nie…
