Dieta ubogoresztkowa: kiedy naprawdę jest potrzebna?
Dieta ubogoresztkowa bywa stosowana dłużej i szerzej, niż wynika z aktualnych zaleceń. Wyjaśniam, kiedy faktycznie jest potrzebna, dlaczego sam termin budzi zastrzeżenia…
Baza wiedzy
Artykuły o treningu, diecie i suplementacji.
Etapy odchudzania: czego spodziewać się w kolejnych miesiącach?
Większość osób nie rezygnuje z redukcji dlatego, że plan był zły. Rezygnuje, bo spodziewała się czegoś innego, niż faktycznie się dzieje. Poniżej…
Dieta w ciąży i laktacji: co suplementować i czego unikać?
Rekomendacje suplementacyjne w ciąży są konkretne i warto je znać: cztery składniki z jasnymi dawkami, a żelazo dopiero po badaniu. Podaję je…
Jaka aktywność fizyczna jest najlepsza na odchudzanie? Porównanie spalania kalorii
Bieganie, siłownia, HIIT, a może zwykłe spacery? Porównuję najpopularniejsze aktywności fizyczne pod kątem spalania kalorii i realnej skuteczności w odchudzaniu. Sprawdź tabelę…
Magnez: która forma jest najlepsza i co naprawdę decyduje o wyborze?
Wybór formy magnezu ma znaczenie, tylko mniejsze niż to, ile magnezu faktycznie zawiera porcja. Wyjaśniam, jak czytać etykietę, które formy mają sens…
Rozciąganie statyczne i dynamiczne w treningu siłowym: co mówią badania?
Rozciąganie statyczne czy dynamiczne? Przed treningiem czy po nim? Wokół rozciągania narosło mnóstwo mitów: że zawsze osłabia siłę, że likwiduje zakwasy albo…
