Baza wiedzy

Butterfly ma przewagę, której nie ma żadne ćwiczenie z wolnym ciężarem: pozwala bezpiecznie obciążyć klatkę w pełnym rozciągnięciu. Pokazuję, jak ustawić maszynę,…

Wyciskanie francuskie ma nad innymi ćwiczeniami na triceps przewagę, którą da się zmierzyć: badanie z rezonansem wykazało około trzykrotnie większy przyrost przy…

Ile mięśni da się zbudować w miesiąc? Popularne modele podają jeden kilogram, badania kontrolowane wyraźnie mniej. Wyjaśniam, skąd ta rozbieżność, czego realnie…

Rozpiętki na bramie u większości osób obciążają barki i triceps zamiast klatki, a odpowiada za to jeden konkretny detal. Pokazuję, na czym…

Good morning uchodzi za ćwiczenie dla twardzieli albo za prostą drogę do kontuzji. Prawda leży pośrodku, choć wniosek praktyczny jest ten sam.…

Nowa siłownia Endorfina na Zana w Lublinie pod lupą trenera! Ogromna przestrzeń, sprzęt Eleiko i ring bokserski robią wrażenie, ale czy wszystko…

Buty do martwego ciągu bywają opisywane jako sekret dodatkowych kilogramów na sztandze. Wyjaśniam, ile ta zmiana realnie daje, dlaczego płaska podeszwa wygrywa…

Terapia komórkowa, która u większości pacjentów wyeliminowała potrzebę przyjmowania insuliny, wchodzi w końcową fazę badań. Wyjaśniam, na czym polega, jakie ma ograniczenia…

Gorzki melon na odchudzanie i cukrzycę – nowy superfood czy sprytna marketingowa pułapka? Producenci obiecują cuda, ale co na to nauka? Zanim…

Pomysł, że optymalna dieta jest zapisana w grupie krwi, trzyma się od trzydziestu lat. Sprawdzam, co wykazały badania testujące tę teorię wprost,…