Bakoma Maxi Meal: Czy zastąpi posiłek?
Gotowy koktajl obiecujący pełnowartościowy posiłek w butelce. Sprawdzam skład, zestawiam go z konkurencją i wyjaśniam, dlaczego jedna z powszechnie wymienianych wad tego…
Dieta
Kategoria Dieta to praktyczna wiedza o żywieniu wspierającym trening: bilans kaloryczny, rozkład makroskładników, dieta na redukcję, na masę i utrzymanie wagi. Znajdziesz tu konkretne wskazówki, jak ułożyć jadłospis dopasowany do celu, bez restrykcyjnych diet cud i chwilowych trendów.
Materiały przygotowuję jako dietetyk i trener personalny, łącząc wiedzę żywieniową z praktyką treningową.
Materiały przygotowuję jako trener personalny i dietetyk, z naciskiem na rzetelną wiedzę, nie na zachętę do stosowania.
Lody Dzik Protein Ice Cream: Czy warto?
154 Kcal i 10g białka na 100g. Sprawdzam skład tych lodów i zestawiam je z innymi deserami z półki fit, bo porównanie…
Pizza Sukcesiliana od Kizo: Co kryje etykieta?
Mrożona pizza z dużą ilością mięsa i solidną porcją białka. Sprawdzam etykietę, zestawiam ją z konkurencyjną pizzą wysokobiałkową i wskazuję jedną wartość,…
Dieta wegańska dla sportowców: Jak ją zbilansować?
Dieta roślinna nie wyklucza dobrych wyników sportowych. Wyjaśniam, ile białka potrzeba, z jakich źródeł je brać i czego pilnować przy niedoborach, oraz…
Niedowaga: Przyczyny, skutki i jak zdrowo przytyć
Niedowaga bywa bagatelizowana, choć niesie realne konsekwencje zdrowotne. Wyjaśniam, jakie mogą być jej przyczyny, kiedy wymaga diagnostyki i jak wygląda bezpieczne zwiększanie…
Czy da się schudnąć bez ćwiczeń? Co warto wiedzieć
Deficyt kaloryczny działa niezależnie od tego, czy ćwiczysz. Wyjaśniam, co się zmienia, gdy rezygnujesz z treningu, dlaczego traci się wtedy więcej mięśni…
Czy pizza jest rakotwórcza? Co mówią badania
Pizza bywa wskazywana jako danie zwiększające ryzyko nowotworów. Sprawdzam, co mówią badania, przeliczam ryzyko względne na bezwzględne i pokazuję, gdzie w hierarchii…
Dieta 16/8: Czy post przerywany naprawdę działa?
Post przerywany bywa przedstawiany jako metoda o wyjątkowym działaniu metabolicznym. Badania pokazują coś innego. Wyjaśniam, na czym polega jego realna przewaga i…
Dieta kopenhaska: Dlaczego nie warto jej stosować?
Trzynaście dni, kilkaset kalorii dziennie i obietnica utraty kilku kilogramów. Wyjaśniam, skąd faktycznie bierze się spadek wagi na tej diecie, jakie niesie…
Dieta lekkostrawna: Zasady, produkty i jadłospis
Dieta lekkostrawna łagodzi dolegliwości trawienne, ale nie zastępuje leczenia i nie nadaje się na stałe. Wyjaśniam, jak ją prowadzić, co jeść, a…
