Insulinooporność: Jak powstaje i czy da się ją cofnąć?
Insulinooporność rozwija się latami i w dużej mierze da się ją cofnąć. Wyjaśniam mechanizm krok po kroku, prostuję kwestię diagnostyki, wokół której…
Dieta
Kategoria Dieta to praktyczna wiedza o żywieniu wspierającym trening: bilans kaloryczny, rozkład makroskładników, dieta na redukcję, na masę i utrzymanie wagi. Znajdziesz tu konkretne wskazówki, jak ułożyć jadłospis dopasowany do celu, bez restrykcyjnych diet cud i chwilowych trendów.
Materiały przygotowuję jako dietetyk i trener personalny, łącząc wiedzę żywieniową z praktyką treningową.
Materiały przygotowuję jako trener personalny i dietetyk, z naciskiem na rzetelną wiedzę, nie na zachętę do stosowania.
Zimislecel (VX-880): Czy to koniec insuliny w cukrzycy typu 1?
Terapia komórkowa, która u większości pacjentów wyeliminowała potrzebę przyjmowania insuliny, wchodzi w końcową fazę badań. Wyjaśniam, na czym polega, jakie ma ograniczenia…
Dieta grupy krwi: Czy naprawdę działa?
Pomysł, że optymalna dieta jest zapisana w grupie krwi, trzyma się od trzydziestu lat. Sprawdzam, co wykazały badania testujące tę teorię wprost,…
Jaki słodzik wybrać? Przewodnik po zamiennikach cukru
Zastanawiasz się, czym zastąpić cukier, ale przytłacza Cię chaos informacyjny? Ten artykuł to Twój rzetelny przewodnik po świecie słodzików. Okiem dietetyka analizujemy…
Superfoods: Które produkty naprawdę zasługują na to miano?
Za hasłem superfood nie stoi żadna definicja naukowa, tylko sprawny marketing. Wyjaśniam, co realnie decyduje o wartości produktu, i pokazuję polskie odpowiedniki…
Waga stoi w miejscu? Przyczyny i jak przełamać zastój
Trzymasz plan, a waga nie drgnie od tygodni. Wyjaśniam, kiedy to faktycznie zastój, a kiedy zwykłe wahanie, wskazuję najczęstszą przyczynę i podaję…
Okno anaboliczne: Czy trzeba jeść zaraz po treningu?
Presja, żeby zdążyć z shakiem w pół godziny, nie ma solidnych podstaw. Wyjaśniam, skąd wzięła się ta koncepcja, ile realnie masz czasu…
Fit Wielkanoc: Przepisy i porady dietetyka
Wielkanocny stół nie musi kończyć się ciężkością. Cztery przepisy z przeliczoną kalorycznością i zawartością białka, konkretne zamienniki w tradycyjnych potrawach oraz sposoby…
Baton Bakoma Men: Czy warto na redukcji?
Prawie szesnaście gramów białka i jedenaście gramów błonnika przy stu pięćdziesięciu dziewięciu kaloriach to na papierze świetny wynik. Sprawdzam, co kryje reszta…
Baton Sante GO ON 33%: Czy warto? Analiza składu
Trzydzieści trzy gramy białka na sto gramów to jeden z lepszych wyników na rynku. Sprawdzam, co kryje reszta etykiety, w tym składnik,…
