Kiszonki i kefir czy probiotyk w kapsułce: co wybrać dla zdrowia jelit?
Kapusta kiszona, kefir i jogurt wracają do łask jako sposób na zdrowe jelita, a obok nich stoją probiotyki w kapsułkach. Wyjaśniam, czym…
Dieta
Kategoria Dieta to praktyczna wiedza o żywieniu wspierającym trening: bilans kaloryczny, rozkład makroskładników, dieta na redukcję, na masę i utrzymanie wagi. Znajdziesz tu konkretne wskazówki, jak ułożyć jadłospis dopasowany do celu, bez restrykcyjnych diet cud i chwilowych trendów.
Materiały przygotowuję jako dietetyk i trener personalny, łącząc wiedzę żywieniową z praktyką treningową.
Materiały przygotowuję jako trener personalny i dietetyk, z naciskiem na rzetelną wiedzę, nie na zachętę do stosowania.
Alergia i nietolerancja pokarmowa: różnice, objawy, przyczyny i diagnostyka
Prawie co piąta osoba w Europie deklaruje alergię pokarmową, a próba prowokacji potwierdza ją u mniej niż jednej na sto. Wyjaśniam, czym…
Prawda o odchudzaniu: Co naprawdę decyduje o efektach?
Czy dietą można zepsuć metabolizm? Dlaczego więcej ruchu nie zawsze oznacza więcej spalonych kalorii? Przechodzę przez badania, które odpowiadają na te pytania,…
Dlaczego dieta keto działa na odchudzanie? Cztery realne powody
Dieta ketogeniczna potrafi działać świetnie, tylko nie z powodów, które zwykle się podaje. Rozkładam cztery realne mechanizmy, wyjaśniam, dla kogo to narzędzie…
Ile kosztuje dietetyk w Lublinie? Cennik 2026
Ile kosztuje dietetyk w Lublinie? Sprawdziłem aktualne cenniki lubelskich gabinetów: konsultacja to 149-250 zł, jadłospis już od 100 zł. Zobacz pełne porównanie…
Czy białko tuczy? Prawda o micie darmowych kalorii
Od białka tyje się trudniej, ale nadal można tyć. Wyjaśniam, dlaczego organizm tak niechętnie zamienia aminokwasy w tłuszcz, czym jest efekt wypierania,…
Baton białkowy: Kiedy pomaga, a kiedy szkodzi diecie?
Niektóre batony białkowe realnie pomagają trzymać dietę, inne są tylko droższym batonikiem z napisem protein. Pokazuję, jak je odróżnić w dwadzieścia sekund…
Węglowodany czy tłuszcze na masie? Co pokazują najnowsze badania?
Ryż, płatki, makaron – im więcej, tym lepiej? Nowe badanie na 227 osobach sugeruje, że ta zasada może być przereklamowana.
Ozempic, Wegovy, Mounjaro: Jak działają leki GLP-1?
Leki inkretynowe zabierają z redukcji element, który dla wielu osób był biologicznie najtrudniejszy: nieustanny głód. Wyjaśniam, jak działają, czym różnią się kolejne…
Czy dieta wysokobiałkowa szkodzi zdrowiu? Co mówią badania?
Czy od dużej ilości białka wysiądą nerki i wypłucze się wapń z kości? Przechodzę przez oba mity, wyjaśniam, skąd się wzięły, i…
