Leptynooporność: Co to jest i czy da się ją naprawić?
Wysoka leptyna przy jednoczesnym uczuciu głodu to realne zjawisko, ale wokół leptynooporności narosło sporo nieporozumień. Wyjaśniam, co jest ustalone, co pozostaje hipotezą…
Dieta
Kategoria Dieta to praktyczna wiedza o żywieniu wspierającym trening: bilans kaloryczny, rozkład makroskładników, dieta na redukcję, na masę i utrzymanie wagi. Znajdziesz tu konkretne wskazówki, jak ułożyć jadłospis dopasowany do celu, bez restrykcyjnych diet cud i chwilowych trendów.
Materiały przygotowuję jako dietetyk i trener personalny, łącząc wiedzę żywieniową z praktyką treningową.
Materiały przygotowuję jako trener personalny i dietetyk, z naciskiem na rzetelną wiedzę, nie na zachętę do stosowania.
Hashimoto a odchudzanie: Czy choroba blokuje utratę wagi?
Hashimoto realnie wpływa na metabolizm, ale skala tego wpływu bywa wyolbrzymiana. Wyjaśniam, ile faktycznie zmienia choroba, dlaczego przy wyrównanym leczeniu obowiązują te…
Jak powstaje cukrzyca typu 2? Od insulinooporności do diagnozy
Diagnoza cukrzycy typu 2 to finał procesu trwającego latami. Prześledzę kolejne etapy tej drogi, pokażę moment, w którym da się ją jeszcze…
Insulinooporność: Jak powstaje i czy da się ją cofnąć?
Insulinooporność rozwija się latami i w dużej mierze da się ją cofnąć. Wyjaśniam mechanizm krok po kroku, prostuję kwestię diagnostyki, wokół której…
Zimislecel (VX-880): Czy to koniec insuliny w cukrzycy typu 1?
Terapia komórkowa, która u większości pacjentów wyeliminowała potrzebę przyjmowania insuliny, wchodzi w końcową fazę badań. Wyjaśniam, na czym polega, jakie ma ograniczenia…
Dieta grupy krwi: Czy naprawdę działa?
Pomysł, że optymalna dieta jest zapisana w grupie krwi, trzyma się od trzydziestu lat. Sprawdzam, co wykazały badania testujące tę teorię wprost,…
Jaki słodzik wybrać? Przewodnik po zamiennikach cukru
Zastanawiasz się, czym zastąpić cukier, ale przytłacza Cię chaos informacyjny? Ten artykuł to Twój rzetelny przewodnik po świecie słodzików. Okiem dietetyka analizujemy…
Superfoods: Które produkty naprawdę zasługują na to miano?
Za hasłem superfood nie stoi żadna definicja naukowa, tylko sprawny marketing. Wyjaśniam, co realnie decyduje o wartości produktu, i pokazuję polskie odpowiedniki…
Waga stoi w miejscu? Przyczyny i jak przełamać zastój
Trzymasz plan, a waga nie drgnie od tygodni. Wyjaśniam, kiedy to faktycznie zastój, a kiedy zwykłe wahanie, wskazuję najczęstszą przyczynę i podaję…
Okno anaboliczne: Czy trzeba jeść zaraz po treningu?
Presja, żeby zdążyć z shakiem w pół godziny, nie ma solidnych podstaw. Wyjaśniam, skąd wzięła się ta koncepcja, ile realnie masz czasu…
