Metanabol (metandienon): co pokazały badania i dlaczego przyrost nie jest mięśniem?
Metandienon jako jedyny środek z tej grupy był przedmiotem klasycznych badań nad pytaniem, czy sterydy w ogóle działają. W jednym z nich…
Baza wiedzy
Artykuły o treningu, diecie i suplementacji.
Deca-Durabolin (nandrolon): ile masy realnie daje i jakim kosztem?
Nandrolon jako jedyny środek z tej grupy ma badanie z randomizacją przeprowadzone na doświadczonych kulturystach, z pomiarem składu ciała metodą czteroskładnikową. Wynik…
Masteron (drostanolon): anabolizm, siła i mechanizm, o którym się nie mówi
Masteron ma działanie antyestrogenowe, ale nie wiadomo dokładnie jakim mechanizmem, a dwie możliwe drogi przewidują coś przeciwnego w wynikach badań. Pokazuję, jak…
Testosteron: co pokazują badania o dawkach, efektach i cenie zdrowotnej?
Enantan i cypionat dostarczają ten sam hormon, ale nazwa estru nie określa efektów ani bezpieczeństwa. Analizuję badania nad masą i siłą, wyniki…
Kakao: co realnie daje i na co uważać przy wyborze?
Proces alkalizacji potrafi usunąć niemal wszystkie flawanole, przez które kakao uchodzi za prozdrowotne. Wyjaśniam, jak rozpoznać wartościowy produkt, i omawiam kwestię kadmu,…
Witamina D: dawkowanie według polskich wytycznych, niedobór i wyniki dużych badań
Większość dorosłych w Polsce kończy zimę z niedoborem witaminy D, a zarazem duże badania z suplementacją nie potwierdziły wielu obiecywanych korzyści. Porządkuję…
Omega-3: ile faktycznie brać i dlaczego więcej nie znaczy lepiej?
Przy omega-3 zależność między dawką a efektem okazała się bardziej złożona, niż zakładano. Wyjaśniam, co pokazały duże badania kliniczne, skąd bierze się…
Kwercetyna: dlaczego wyniki z probówki nie przekładają się na efekty?
Kwercetyna należy do najlepiej przebadanych flawonoidów i w warunkach laboratoryjnych wypada imponująco: hamuje procesy zapalne, neutralizuje wolne rodniki, wpływa na szlaki sygnałowe…
Apigenina: co naprawdę wiadomo o flawonoidzie na sen?
Apigenina zyskała popularność jako naturalne wsparcie snu, choć nie przeprowadzono badań klinicznych oceniających jej działanie u ludzi. Wyjaśniam, skąd wzięło się to…
Tulsi (święta bazylia): co wykazały badania kliniczne?
Tulsi ma nietypowo dużo badań u ludzi jak na roślinę adaptogenną, ale wszystkie łączy jedna cecha, która zmienia ich wymowę. Wyjaśniam, co…
