Baza wiedzy

Myślisz, że karta sportowa jest zarezerwowana tylko dla pracowników korporacji? Jesteś w błędzie. Oficjalnie Medicover nie sprzedaje pakietów „z ulicy”, ale istnieje…

Przy 300 mg efekt nie różnił się od placebo, przy 1000 mg czas wysiłku wydłużył się o 35 sekund, a przy 3000…

Wiele osób z ADHD odkrywa na siłowni coś, czego nie szukało: chwilę ciszy w głowie. Wyjaśniam, skąd się to bierze, czego realnie…

Dostałeś/aś receptę, ale boisz się ją zrealizować z obawy o sylwetkę? To jeden z najczęstszych dylematów, z jakimi spotykam się w gabinecie.…

Lubisz sporty, które przyciągają uwagę, wyglądają efektownie i dodają adrenaliny? Wcale nie musisz być zawodowcem, żeby spróbować widowiskowych form ruchu. Wiele z…

Połączenie jelit z nastrojem jest realne i coraz lepiej opisane, ale obietnice wokół psychobiotyków wyprzedziły dowody. Wyjaśniam, co wiadomo na pewno, które…

Rest-pause pozwala wykonać więcej pracy w krótszym czasie i badania to potwierdzają. Wyjaśniam, jak metoda działa, gdzie ma sens, i dlaczego u…

Myo-reps obiecują te same efekty w krótszym czasie i badania częściowo to potwierdzają. Wyjaśniam, na czym polega ta metoda, gdzie faktycznie się…

Dlaczego bieżnia to skuteczne narzędzie w redukcji tłuszczu? Podczas biegu lub szybkiego marszu na bieżni elektrycznej pracują nie tylko nogi, ale również…

Bezpieczeństwo zaczyna się, zanim ruszysz w trasę Zanim włączysz silnik i wyruszysz w drogę, warto pamiętać, że bezpieczeństwo zaczyna się od podstawowych…