Jaki poziom tkanki tłuszczowej jest najbardziej atrakcyjny u mężczyzn? Sprawdzam badania naukowe.
Naukowcy sprawdzili, jaki poziom tkanki tłuszczowej u mężczyzn jest najbardziej atrakcyjny. Wynik? Dużo wyższy niż myślisz.
Trening
Kategoria Trening to praktyczne plany i sprawdzona metodyka treningowa – dla treningu na masę, treningu siłowego i skutecznej redukcji. Znajdziesz tu programowanie treningu oraz technikę wykonywania kluczowych ćwiczeń, tak by trening był bezpieczny i realnie skuteczny.
Materiały przygotowuję jako trener personalny z doświadczeniem zawodniczym w trójboju siłowym.
Runmageddon: Przewodnik po dystansach, przeszkodach i przygotowaniach
Runmageddon weryfikuje nie tyle kondycję, co siłę chwytu i przygotowanie do pracy w terenie. Podaję przegląd dystansów, opis najtrudniejszych przeszkód i konkretny…
Martwy ciąg rwaniowy: Co daje szeroki chwyt i jak go wykonać?
Martwy ciąg rwaniowy wygląda jak klasyczny ciąg z szerszym chwytem, a zmienia się w nim więcej, niż widać. Wyjaśniam, co realnie daje…
PRIORYTET BARKI? 5 błędów w Twoim treningu, przez które Twoje barki nie rosną.
Wylewasz siódme poty na wyciskaniach, a Twoja sylwetka z profilu wciąż wydaje się płaska? Brak pełnych, kulistych mięśni naramiennych to rzadko kwestia…
PRIORYTET BICEPS? 5 błędów w Twoim treningu, przez które Twoje łapy nie rosną.
Dwugłowy mięsień ramienia, jak sama nazwa wskazuje, ma dwie odrębne głowy: długą i krótką. Poznaj podstawy budowy tego kluczowego mięśnia, co pomoże…
Metoda 3R: Nowy system treningowy czy stare zasady w nowej nazwie?
Metoda 3R obiecuje uporządkowanie treningu w trzech prostych zasadach. Wyjaśniam, co się za nią kryje, dlaczego porównywanie jej z FBW czy PPL…
Medicover Sport dla osób prywatnych. Jak zdobyć kartę sportową bez pracodawcy?
Myślisz, że karta sportowa jest zarezerwowana tylko dla pracowników korporacji? Jesteś w błędzie. Oficjalnie Medicover nie sprzedaje pakietów „z ulicy”, ale istnieje…
Trening siłowy przy ADHD: Jak pomaga i czego oczekiwać?
Wiele osób z ADHD odkrywa na siłowni coś, czego nie szukało: chwilę ciszy w głowie. Wyjaśniam, skąd się to bierze, czego realnie…
Antydepresanty a waga: Czy leki skazują Cię na tycie mimo treningu?
Dostałeś/aś receptę, ale boisz się ją zrealizować z obawy o sylwetkę? To jeden z najczęstszych dylematów, z jakimi spotykam się w gabinecie.…
Rest-pause: Jak działa i dla kogo ta metoda ma sens?
Rest-pause pozwala wykonać więcej pracy w krótszym czasie i badania to potwierdzają. Wyjaśniam, jak metoda działa, gdzie ma sens, i dlaczego u…
