Category Archives: Trening

Testowanie maksa, czyli maksymalnego obciążenia (1RM – One Rep Max), to kluczowy element każdego programu treningu siłowego. Jako trener personalny i instruktor trójboju siłowego, na co dzień pracuję z osobami, które chcą poprawić swoje wyniki siłowe i bezpiecznie przetestować swoje m...

Długość przerw między seriami to jeden z najważniejszych czynników wpływających na efektywność treningu siłowego. Jako trener personalny i instruktor trójboju siłowego z Lublina, codziennie pracuję z osobami, które dążą do poprawy swojej siły, budowy masy mięśniowej czy wydolno�...

Przechodząc na redukcję, wiele osób zastanawia się, jakie zmiany wprowadzić w swoim planie treningowym, aby skutecznie spalić tłuszcz, a jednocześnie zachować masę mięśniową. Jako trener personalny i instruktor trójboju siłowego z Lublina codziennie pracuję z osobami, które dążą...

Trening do upadku mięśniowego od lat jest tematem licznych dyskusji w świecie kulturystyki i treningu siłowego. Jako trener personalny i instruktor trójboju siłowego, codziennie spotykam się z pytaniami i wątpliwościami na temat tego, czy trening do granic wytrzymałości mięśniowej to n...

Wybór najlepszej pory na trening jest jednym z najczęstszych dylematów wśród osób aktywnych fizycznie. Jako trener personalny i instruktor trójboju siłowego z Lublina codziennie spotykam się z osobami, które zastanawiają się, kiedy najlepiej trenować, aby maksymalnie wykorzystać swój...

Efektywna rozgrzewka to klucz do maksymalizacji wyników treningowych, zwłaszcza w kontekście siły i wydajności mięśni. Jako trener personalny i instruktor trójboju siłowego, codziennie w swojej pracy widzę, jak odpowiednio dobrana rozgrzewka, w tym zastosowanie technik takich jak PAP (Post...

Rozgrzewka to jeden z najważniejszych, ale często niedocenianych elementów każdego treningu. Jako trener personalny i instruktor trójboju siłowego, codziennie widzę, jak właściwie przeprowadzona rozgrzewka wpływa na jakość treningu oraz minimalizuje ryzyko kontuzji. Pracując z osobami...

Tworzenie efektywnego planu treningowego to nie tylko kwestia doboru odpowiednich ćwiczeń, ale również zrozumienia, jakie elementy muszą się w nim znaleźć, aby przynosił zamierzone rezultaty. Jako trener personalny i instruktor trójboju siłowego z Lublina codziennie pracuję z osobami, kt...

Deload, czyli okres roztrenowania, to kluczowy, ale często pomijany element każdego efektywnego planu treningowego. Jako trener personalny i instruktor trójboju siłowego, codziennie spotykam się z osobami, które chcą poprawić swoje wyniki i jednocześnie uniknąć przetrenowania. Dzięki wi...