Baza wiedzy

FBW Sakera to dobry plan na start, ale jedna jego obietnica jest arytmetycznie niemożliwa i warto o tym wiedzieć, zanim się zacznie.…

Im mniej jem, tym szybciej schudnę? To podejście zwykle kończy się utratą mięśni i powrotem wagi. Pokazuję, jak wyliczyć własny deficyt, dlaczego…

Ból nadgarstków przy wyciskaniu prawie zawsze ma tę samą przyczynę i da się ją naprawić w jednej serii. Pokazuję, gdzie powinna leżeć…

Wysoka leptyna przy jednoczesnym uczuciu głodu to realne zjawisko, ale wokół leptynooporności narosło sporo nieporozumień. Wyjaśniam, co jest ustalone, co pozostaje hipotezą…

Płaskie czy z klinem pod piętą? Odpowiedź daje jeden test, który wykonasz przy ścianie w trzydzieści sekund. Wyjaśniam, co realnie zmienia podniesiona…

Hashimoto realnie wpływa na metabolizm, ale skala tego wpływu bywa wyolbrzymiana. Wyjaśniam, ile faktycznie zmienia choroba, dlaczego przy wyrównanym leczeniu obowiązują te…

Diagnoza cukrzycy typu 2 to finał procesu trwającego latami. Prześledzę kolejne etapy tej drogi, pokażę moment, w którym da się ją jeszcze…

Insulinooporność rozwija się latami i w dużej mierze da się ją cofnąć. Wyjaśniam mechanizm krok po kroku, prostuję kwestię diagnostyki, wokół której…

Butterfly ma przewagę, której nie ma żadne ćwiczenie z wolnym ciężarem: pozwala bezpiecznie obciążyć klatkę w pełnym rozciągnięciu. Pokazuję, jak ustawić maszynę,…

Wyciskanie francuskie ma nad innymi ćwiczeniami na triceps przewagę, którą da się zmierzyć: badanie z rezonansem wykazało około trzykrotnie większy przyrost przy…