Kategoria Suplementy to rzetelne artykuły o suplementacji w sporcie, dietetyce i pielęgnacji: od wspomagania budowania masy i regeneracji, przez suplementy wspierające dietę i metabolizm, po witaminy, minerały i preparaty stosowane w kosmetologii. Omawiam działanie, dawkowanie, bezpieczeństwo i realną skuteczność poszczególnych substancji.
Materiały przygotowuję jako trener personalny i dietetyk, opierając się na aktualnej wiedzy, nie na marketingu producentów.
Łuski babki jajowatej to jeden z niewielu suplementów błonnikowych z porządnymi metaanalizami i z własną monografią leku roślinnego w Unii Europejskiej. Wyjaśniam,…
Kreatyna ma u kobiet i po czterdziestce inne punkty odniesienia niż u dwudziestolatka na masie: niższe zapasy wyjściowe, mniej badań i pytania…
Saszetka z elektrolitami rozwiązuje problem, którego na zwykłym treningu zwykle nie ma, a bywa potrzebna tam, gdzie mało kto po nią sięga.…
Preparaty z witaminą D coraz częściej mają w składzie K2, a na opakowaniach wraca obietnica, że menachinon pokieruje wapń do kości zamiast…
Witamina C nie chroni przed przeziębieniem większości ludzi, ale u osób w okresie bardzo dużego wysiłku wyniki wyglądają inaczej. Wyjaśniam, ile jej…
Multiwitamina nie chroni dobrze odżywionych osób przed chorobami serca, ale bywa rozsądnym zabezpieczeniem na długiej redukcji, przy diecie z wykluczeniami czy po…
Witamina B6 w nadmiarze może uszkadzać nerwy czuciowe, a jej dawki łatwo się sumują, bo siedzi w magnezie, kompleksach B, napojach energetycznych…
Cynk jest potrzebny odporności, ale suplement pomaga głównie tym, którym go brakuje. Wyjaśniam, kto jest narażony na niedobór, co badania mówią o…
Na niedobór witaminy B12 najbardziej narażone są osoby na diecie wegańskiej, starsze i przyjmujące niektóre leki, a zwykły wynik z krwi potrafi…
Niedobór żelaza potrafi męczyć i osłabiać formę na długo przed anemią, zwłaszcza u miesiączkujących kobiet, biegaczy i osób na diecie roślinnej. Wyjaśniam,…
Używamy plików cookie, żeby strona działała poprawnie, a za Twoją zgodą także do analityki i reklam. Możesz zgodzić się na wszystko, odmówić albo wybrać zakres. Szczegóły w polityce prywatności.
