Pomiar prędkości sztangi obiecuje dobór ciężaru dopasowany do formy dnia i koniec zgadywania. Wyjaśniam, czym jest trening VBT, jak prędkość wiąże się…
Dwie osoby wykonują ten sam plan, a efekty są zupełnie różne. Wyjaśniam, ile w reakcji na trening zależy od genów, jaka część…
Zegarek rano pokazuje niskie HRV i słabą gotowość, a w planie jest ciężki trening. Wyjaśniam, co naprawdę mierzy zmienność rytmu serca i…
Waga potrafi stać w miejscu, choć talia maleje, a ciężary rosną. Wyjaśniam, które metody mierzenia postępów są wiarygodne: dziennik treningowy, test i…
Kobiety często słyszą, że powinny ćwiczyć lekko i na wiele powtórzeń, bo od ciężarów staną się masywne. Wyjaśniam, jak naprawdę różnią się…
Rabdomioliza wysiłkowa zdarza się rzadko, ale najczęściej po pierwszych, zbyt ambitnych treningach, na przykład spinningu lub CrossFicie. Wyjaśniam, czym różni się od…
Lekki katar nie musi oznaczać przerwy od treningu, ale gorączka, grypa czy ból w klatce piersiowej to zupełnie inna sytuacja. Wyjaśniam, skąd…
Ból z przodu kolana przy przysiadzie to jeden z najczęstszych problemów na siłowni. Wyjaśniam, czym różni się ból rzepkowo-udowy od tendinopatii więzadła…
Bark to jedno z najczęściej bolących miejsc u osób trenujących siłowo, a wyciskanie leżąc często jest ćwiczeniem, przy którym problem się zaczyna.…
Zalecenia WHO mówią o 150-300 minutach ruchu tygodniowo, ale badania pokazują, że korzyści zaczynają się dużo wcześniej. Wyjaśniam, ile minut, kroków i…
Używamy plików cookie, żeby strona działała poprawnie, a za Twoją zgodą także do analityki i reklam. Możesz zgodzić się na wszystko, odmówić albo wybrać zakres. Szczegóły w polityce prywatności.
