Baza wiedzy

Probiotyki reklamuje się osobom trenującym jako sposób na odporność, spokojny żołądek na zawodach i lepsze wchłanianie białka. Sprawdzam, co z tego potwierdzają…

Lactobacillus rhamnosus GG ma za sobą ponad 30 lat badań, a mimo to wyniki bywają sprzeczne. Wyjaśniam, gdzie działa najpewniej, co pokazały…

Saccharomyces boulardii to drożdże, a nie bakterie, więc antybiotyk ich nie zabija. Wyjaśniam, przy jakich dolegliwościach mają najmocniejsze dowody, gdzie wyniki są…

Probiotyk działa jako konkretny szczep w konkretnej dawce, a nie jako ogólna „dobra bakteria”. Pokazuję, jak czytać etykietę, co oznaczają CFU i…

W badaniach biegunka po antybiotyku dotyczyła prawie co piątego dziecka, a dobrze dobrany probiotyk wyraźnie zmniejszał to ryzyko. Wyjaśniam, które szczepy mają…

Prawie co piąta osoba w Europie deklaruje alergię pokarmową, a próba prowokacji potwierdza ją u mniej niż jednej na sto. Wyjaśniam, czym…

Większość skurczów nie ma nic wspólnego z brakiem magnezu, dlatego suplement tak często zawodzi. Pokazuję, jak skurcz powstaje w rdzeniu kręgowym, dlaczego…

Trener mówi podopiecznemu, że mniejszy ciężar nie ma znaczenia, byle do upadku. W połowie ma rację. Sprawdzam, gdzie kończy się ta połowa:…

Sześć sprintów po trzydzieści sekund zmieniło we krwi niemal jedną czwartą mierzonych białek, a półtorej godziny spokojnej jazdy na rowerze mniej niż…

Tabletka na odchudzanie bez ograniczeń żywieniowych zatwierdzona w Wielkiej Brytanii, rozwiązana zagadka receptora GIP i konkretna liczba godzin treningu siłowego, powyżej której…