Tłusty Czwartek to święto, które w Polsce nie może obyć się bez pączków. Wybór jest ogromny – od klasycznych pączków z marmoladą, przez nowoczesne warianty z pistacjami, karmelem czy dubajską czekoladą, aż po niskokaloryczne propozycje z lokalnych cukierni. W tym artykule przyjrzę...
Z perspektywy mojej pracy i wiedzy teoretycznej uważam, że trening kondycyjny to jeden z najważniejszych aspektów aktywności fizycznej, niezależnie od poziomu zaawansowania czy dyscypliny sportowej. Kondycja jest ściśle powiązana z wydolnością organizmu i pozwala poprawić zarówno wyniki...
Kiedy słyszę hasło „trening korygujący wady postawy”, od razu myślę o ćwiczeniach, których celem jest nie tylko wzmocnienie poszczególnych grup mięśniowych, lecz także harmonijne przywrócenie prawidłowego ustawienia kręgosłupa, miednicy i stawów obwodowych. Prawidłowa postawa c...
Pragnę zaprezentować kompleksowy przegląd zagadnień związanych z treningiem ogólnorozwojowym i wzmacniającym, który ma na celu rozwój siły, wytrzymałości, mobilności i koordynacji ruchowej. Tego rodzaju trening, choć często kojarzony z podstawowymi ćwiczeniami, w rzeczywistości jest...
Trening funkcjonalny, od kilku lat stale zyskujący na popularności, jest często postrzegany jako alternatywa dla klasycznego treningu siłowego. W mojej ocenie wynika to z jego wszechstronności oraz faktu, że ćwiczenia funkcjonalne angażują całe ciało, a nie wyłącznie wyizolowane grupy m...
Chciałbym przedstawić wyczerpujący opis metody treningowej pilates, która cieszy się rosnącą popularnością na całym świecie. Pilates to system ćwiczeń rozwijający nie tylko siłę i elastyczność, ale również świadomość ciała i umysłu. Metoda ta jest stosowana zarówno przez os...
Beta-Glukan to rozpuszczalny błonnik pokarmowy, który występuje naturalnie w owsie, jęczmieniu, drożdżach oraz grzybach. Zyskał ogromną popularność ze względu na swoje właściwości immunomodulujące, wspomaganie zdrowia jelit oraz wpływ na regulację poziomu cholesterolu. W tym arty...
Monakolina K to naturalny związek występujący w czerwonym ryżu fermentowanym (Red Yeast Rice, RYR), znany przede wszystkim ze swojego wpływu na obniżenie poziomu cholesterolu LDL i poprawę zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Mechanizm działania Monakoliny K jest podobny do statyn, co spraw...
Astaksantyna to unikalny karotenoid o niezwykle silnych właściwościach antyoksydacyjnych, obecny głównie w organizmach morskich, takich jak algi (szczególnie Haematococcus pluvialis), łosoś, krewetki czy kryl. Przez ostatnie kilkanaście lat badacze na całym świecie poświęcili tej substa...
Od starożytności wiadomo, że uprawianie sportu to gwarancja długiego i szczęśliwego życia. Ćwiczenia przecież bardzo korzystnie wpływają na całe nasze ciało i psychikę. Aerobowe lub oporowe wzmacniają mięśnie i kondycję. Poprawia się także funkcjonowanie stawów, co jest ważne s...