Większość probiotyków reklamuje się hasłami o odporności albo zdrowych jelitach. Lactobacillus plantarum 299v, w skrócie Lp299v, wyróżnia się tym, że badano go przy wchłanianiu żelaza, czyli problemie, który w grupach sportowców dotyczy nawet co trzeciej kobiety. Drugim obszarem, w którym ten szczep ma sporo badań, jest zespół jelita drażliwego.
Pokazuję, o ile Lp299v zwiększał wchłanianie żelaza, czy przekłada się to na zapasy żelaza w organizmie, co wyszło w badaniach przy IBS, kto te badania finansował i jak rozsądnie stosować ten szczep.
Policz to sam Kalkulator kalorii i makroskładników Pięć wzorów przemiany materii, aktywność liczona także z kroków. Wynik razem z rozbiciem na białko, tłuszcze i węglowodany. Dwie minuty, za darmo. ObliczCzym jest Lactobacillus plantarum 299v
Szczep wyizolowano ponad 30 lat temu z błony śluzowej jelita zdrowego człowieka na Uniwersytecie w Lund w Szwecji. W publikacjach występuje też jako DSM 9843, a od taksonomicznej rewizji z 2020 roku gatunek nazywa się Lactiplantibacillus plantarum. Na opakowaniu możesz więc spotkać obie nazwy, dlatego sprawdź, czy przy nazwie gatunku stoi oznaczenie 299v. Jak odczytywać takie symbole, opisuję w poradniku o wyborze probiotyku.
Newsletter
Nowe materiały prosto na maila
Raz w tygodniu wysyłam filmy i konkrety o treningu i diecie. Bez spamu, wypisujesz się jednym kliknięciem.
Szczep jest chroniony patentami i należy do szwedzkiej firmy Probi. To ważne przy czytaniu badań, bo wiele z nich współtworzyły osoby zatrudnione w tej firmie albo finansowała je sama firma. Przy najważniejszych wynikach zaznaczam, jeśli tak było.
Najważniejsze. Lp299v może zwiększać wchłanianie żelaza z posiłku albo suplementu, ale sam żelaza nie dostarcza. Nie zastąpi diagnostyki ani leczenia niedoboru, a wpływ na zapasy żelaza w organizmie jest udokumentowany słabiej niż wpływ na samo wchłanianie.
Wchłanianie żelaza z posiłku
W tych badaniach stosuje się dokładną metodę: uczestniczki zjadają posiłki albo piją napoje znakowane dwoma izotopami żelaza, a potem mierzy się, ile z każdego z nich zatrzymał organizm. Tak wyglądają wyniki:
| Badanie | Wynik |
|---|---|
| Dania, 2006, 24 kobiety, owsianka fermentowana z żywym Lp299v do posiłku bogatego w fityniany | Wchłanianie wyraźnie wyższe niż z owsianką pasteryzowaną i niefermentowaną, o 50% wobec pasteryzowanej |
| Dania, 2007, 18 kobiet z ferrytyną poniżej 30 µg/l, podgrzana owsianka fermentowana z liofilizowanym Lp299v albo bez | Brak różnicy: 1,4% i 1,3% wchłoniętego żelaza |
| Szwecja, 2015, kobiety w wieku rozrodczym, napój owocowy z około 5 mg żelaza i 1 mld CFU Lp299v | 28,6% wobec 18,5% bez probiotyku u 10 kobiet, a przy 10 mld CFU 29,1% wobec 20,1% u 11 kobiet, bez istotnej różnicy |
| Szwecja, 2017, kobiety miesiączkujące, kapsułka z 10 mld CFU do lekkiego śniadania | 22,4% wobec 17,4% u 14 kobiet i 24,5% wobec 20,9% u 28 kobiet |
| Metaanaliza z 2019 roku, 8 badań nad Lp299v | Istotny wzrost wchłaniania, standaryzowana różnica średnich 0,55 |
Autorzy badania z 2015 roku oceniają wzrost na około 50%. Brzmi to imponująco, ale policz to na miligramach: przy 5 mg żelaza w napoju różnica między 28,6% a 18,5% to około 0,5 mg żelaza więcej z jednej porcji. Badanie z 2015 roku sfinansowała firma Probi, a w obu szwedzkich badaniach wśród autorów były osoby w niej zatrudnione. W przeglądzie z 2026 roku, napisanym w całości przez pracowników firmy, Lp299v opisano jako czynnik zwiększający przyswajalność żelaza, a nie zamiennik jego spożycia.
Efekt zależy od posiłku. W badaniu z 2007 roku dodanie liofilizowanych bakterii do podgrzanej owsianki, z której żelazo wchłania się słabo, nie zmieniło wyniku. Z kolei w badaniu z 2017 roku kapsułka działała przy śniadaniu, z którego żelazo wchłania się dobrze. Autorzy tego badania ograniczają więc swój wniosek do posiłków o wysokiej przyswajalności żelaza.
Owsianka z pierwszego badania była produktem fermentowanym. Czy zwykła żywność fermentowana może zastąpić kapsułki, sprawdzam w tekście o kiszonkach, kefirze i probiotykach w kapsułkach.
Z mojej oferty
Indywidualny Jadłospis Online – Łatwy start i trwała zmiana nawyków
Koniec z błądzeniem. Zyskaj strategię żywieniową, która wspiera zdrowie i buduje formę. Jako dyplomowany dietetyk nie oferuję "gotowców",…
Sprawdź
Zapasy żelaza: sport, ciąża i anemia
Lepsze wchłanianie z jednego posiłku to jeszcze nie pełniejsze magazyny żelaza. Według przeglądu z 2019 roku niedobór żelaza stwierdza się u około 15-35% kobiet i 5-11% mężczyzn w badanych grupach sportowców, a intensywny wysiłek podnosi poziom hepcydyny, hormonu regulującego wchłanianie żelaza. Tak wyglądają badania, w których sprawdzano ferrytynę i inne wskaźniki:
| Badanie | Wynik |
|---|---|
| Szwecja, 2020, 53 kobiety uprawiające sport z ferrytyną poniżej 30 µg/l, 20 mg żelaza z 10 mld CFU Lp299v albo samo żelazo przez 12 tygodni, badanie ukończyło 39 osób | Po 4 tygodniach ferrytyna wzrosła o 13,6 wobec 8,2 µg/l, ale różnica nie była istotna, bez wyraźnego wpływu na wydolność |
| Szwecja, 2021, 326 zdrowych kobiet w ciąży, Lp299v z 4,2 mg żelaza, witaminą C i kwasem foliowym dwa razy dziennie albo placebo | W 35. tygodniu niedobór żelaza u 59% wobec 78%, a anemia z niedoboru żelaza u 7,4% wobec 21% |
| Turcja, 2024, 295 osób z anemią z niedoboru żelaza, 100 mg żelaza dziennie, w jednej grupie z 10 mld CFU Lp299v przez pierwsze 30 dni | Dolegliwości żołądkowo-jelitowe u 13% wobec 46,5%, przerwanie leczenia w pierwszym miesiącu u 3,6% wobec 15,9%, większy wzrost hemoglobiny |
| Metaanaliza z 2019 roku, 7 badań nad różnymi probiotykami | Poprawę wskaźników żelaza wykazało tylko jedno badanie, z Lp299v |
Na co uważać przy tych wynikach. W badaniu z kobietami w ciąży kapsułki placebo nie zawierały żelaza, witaminy C ani kwasu foliowego, dlatego sami autorzy zaznaczają, że wnioski dotyczą całej mieszanki, a nie samych bakterii. Badanie tureckie nie miało placebo, więc osoby zgłaszające dolegliwości żołądkowe wiedziały, czy dostają dodatkowy preparat. W badaniu ze sportsmenkami cztery z sześciu osób w zespole autorów pracowały w firmie Probi albo u producenta suplementów.
Z mojej perspektywy najciekawszy dla osób trenujących jest wynik turecki, bo dolegliwości po żelazie bywają powodem przerywania suplementacji, co widać także w grupie bez probiotyku. Zanim jednak dołożysz probiotyk, porozmawiaj z lekarzem o dawce i schemacie przyjmowania żelaza, o czym więcej w części o stosowaniu.
Zespół jelita drażliwego
Lp299v ma kilka badań z randomizacją u osób z IBS, ale ich wyniki są niespójne:
| Badanie | Wynik |
|---|---|
| Szwecja, 2000, 60 osób, napój z Lp299v przez 4 tygodnie | Liczba dni z nasilonymi gazami spadła z 6,5 do 3,1, a po placebo z 7,4 do 5,6, ból zmniejszył się w obu grupach, bez różnicy we wzdęciach |
| Polska, Szczecin, 2001, 40 osób, 4 tygodnie | Ból brzucha ustąpił u wszystkich 20 osób po Lp299v i u 11 z 20 po placebo |
| Indie, 2012, 214 osób, kapsułka z 10 mld CFU raz dziennie przez 4 tygodnie | Mniejsze nasilenie i częstość bólu oraz wzdęć, efekt dobry lub doskonały według 78,1% osób wobec 8,1% po placebo |
| RPA, 2014, 2 kapsułki po 5 mld CFU dziennie przez 8 tygodni | Brak różnicy w bólu brzucha i jakości życia, wyraźna poprawa w obu grupach |
| Pakistan, 2022, 120 osób, w tym 108 do końca badania | Brak istotnej różnicy w bólu, wzdęciach i uczuciu niepełnego opróżnienia jelita |
Badanie z Indii wsparły finansowo firma Probi i francuski instytut Rosell-Lallemand. W metaanalizie z 2023 roku, obejmującej 82 próby z probiotykami u osób z IBS, tylko 24 miały niskie ryzyko błędu, a korzyść Lp299v dla ogólnych objawów oceniono przy niskiej pewności dowodów. Metaanaliza z 2026 roku, ograniczona do probiotyków jednoszczepowych, zaliczyła Lp299v do szczepów łagodzących kluczowe objawy IBS. Wytyczne Światowej Organizacji Gastroenterologii podają dawkę 10 mld CFU raz dziennie i przypisują jej drugi poziom dowodów w pięciostopniowej skali.
W niemieckim badaniu obserwacyjnym 221 osób z IBS przyjmowało Lp299v przez 12 tygodni i objawy stopniowo słabły, ale bez grupy kontrolnej nie da się oddzielić tego efektu od efektu placebo, który w badaniu z RPA był wyraźny. Amerykańskie wytyczne z 2021 roku zalecają przy IBS czasowe ograniczenie fermentujących węglowodanów z grupy FODMAP, które omawiam w tekście o diecie i ćwiczeniach przy IBS.
Inne zastosowania i bezpieczeństwo
- Antybiotykoterapia. W szwedzkim badaniu napój z 10 mld CFU Lp299v dziennie zmniejszał ryzyko luźnych stolców i nudności w trakcie leczenia antybiotykiem, ale nie zmienił częstości biegunki według przyjętej definicji. Szczepy z mocniejszymi dowodami w tej sytuacji zebrałem w artykule probiotyk przy antybiotyku.
- Biegi ultra. W badaniu z 2026 roku 34 osoby przyjmowały 40 mld CFU Lp299v albo placebo przez 4 tygodnie przed biegami na dystansach od 20 do 164 km. Szczep nie zmienił wskaźników uszkodzenia nerek, ale wiązał się z mniejszym stanem zapalnym jelit. Szerzej o probiotykach w sporcie piszę w artykule o probiotykach dla sportowców.
- Bezpieczeństwo. W badaniu z 326 kobietami w ciąży działania niepożądane zgłaszano podobnie często jak po placebo, a długość ciąży i masa urodzeniowa dzieci nie różniły się między grupami. W metaanalizie z 2023 roku probiotyki w IBS nie zwiększały ryzyka działań niepożądanych.
Osoby ciężko chore albo z obniżoną odpornością powinny ustalić stosowanie każdego probiotyku z lekarzem. Opisane przypadki zakażeń bakteriami z kapsułek u pacjentów szpitalnych omawiam w tekście o Lactobacillus rhamnosus GG.
Jak stosować Lp299v
- Najpierw badania. Morfologia i ferrytyna pokażą, czy w ogóle masz niedobór. W badaniu ze sportsmenkami kwalifikowano osoby z ferrytyną poniżej 30 µg/l, a dawkę żelaza przy niedoborze powinien ustalić lekarz.
- Z posiłkiem albo z żelazem. W badaniach nad wchłanianiem Lp299v podawano razem z posiłkiem albo napojem zawierającym żelazo, a w badaniu ze sportsmenkami w jednej kapsułce z żelazem, do głównego posiłku dnia.
- Dawka z badań. Przy wchłanianiu żelaza stosowano 1-10 mld CFU, bez istotnej różnicy między tymi dawkami, a przy IBS 10 mld CFU raz dziennie.
- Żelazo raz dziennie albo co drugi dzień. Praktyczne zalecenia Amerykańskiego Towarzystwa Gastroenterologicznego z 2024 roku mówią o przyjmowaniu doustnego żelaza najwyżej raz dziennie, a schemat co drugi dzień bywa lepiej tolerowany przy podobnym wchłanianiu. Te same zalecenia radzą dodać witaminę C.
- Uważaj na to, co jesz z żelazem. Fityniany, polifenole i wapń zmniejszają wchłanianie żelaza z posiłku, a witamina C i mięso je zwiększają. Przegląd z 2010 roku podkreśla jednak, że stan zapasów żelaza w organizmie wpływa na wchłanianie mocniej niż skład diety.
- Przy IBS daj szczepowi czas. W badaniach z randomizacją stosowano go przez 4 tygodnie. Zapisuj objawy przed rozpoczęciem i w trakcie, żeby ocenić efekt, a jeśli nic się nie zmienia, nie ma powodu brać go dalej.
Kiedy nie czekać na probiotyk. Jeśli ferrytyna nie rośnie mimo suplementacji żelaza, zalecenia z 2024 roku przewidują rozważenie żelaza dożylnie, a lekarz powinien poszukać przyczyny, na przykład utraty krwi albo zaburzeń wchłaniania. Jedną z nich jest celiakia, o której piszę w artykule o diecie bezglutenowej w sporcie.
Z praktyki: niska ferrytyna i wrażliwy brzuch
Lp299v wraca w moich rozmowach z podopiecznymi w dwóch zupełnie różnych kontekstach: przy wynikach badań krwi i przy dolegliwościach jelitowych.
Przykład: ferrytyna poniżej 30 µg/l w okresie zwiększania kilometrażu
Osoba przygotowująca się do półmaratonu przynosi wynik ferrytyny poniżej 30 µg/l i pyta, czy wystarczy probiotyk z żelazem z apteki. Zaczynam od ustalenia, czy wynik widział lekarz i jaką dawkę żelaza zalecił, bo to żelazo uzupełnia zapasy. Lp299v może być dodatkiem, ale w badaniu ze sportsmenkami różnica w ferrytynie wobec samego żelaza nie była istotna. Zapisz datę badania i powtórz je w terminie ustalonym z lekarzem, bo samopoczucie słabo mówi o stanie zapasów.
Przykład: nudności i zaparcia po tabletce żelaza
Druga sytuacja: suplement żelaza wywołuje nudności i zaparcia, więc ktoś odstawia go po tygodniu. Radzę wtedy wrócić do lekarza z pytaniem o dawkę i schemat co drugi dzień, zanim sięgnie się po kolejne preparaty. Lp299v zmniejszał dolegliwości w badaniu tureckim, ale bez placebo, więc traktuję go jako możliwy dodatek, a nie rozwiązanie.
Przykład: gazy, które wracają mimo zmian w jadłospisie
U podopiecznych z rozpoznanym przez lekarza zespołem jelita drażliwego pierwszym krokiem jest dla mnie przegląd diety i produktów bogatych w FODMAP. Jeśli po takich zmianach gazy i bóle brzucha wciąż przeszkadzają w treningach, 4 tygodnie z Lp299v i dzienniczkiem objawów to rozsądny test. Porównaj zapiski z pierwszego i ostatniego tygodnia, zamiast oceniać efekt po dwóch dniach.
Podsumowanie stanu dowodów
| Twierdzenie | Co mówią dane | Poziom dowodu |
|---|---|---|
| Zwiększa wchłanianie żelaza z posiłku | Metaanaliza 8 badań nad wchłanianiem, efekt zależny od posiłku | Umiarkowany |
| Poprawia zapasy żelaza u zdrowych osób | U sportsmenek różnica nieistotna, w metaanalizie tylko jedno badanie z poprawą | Niski |
| Zmniejsza niedobór żelaza w ciąży | Duże badanie, ale placebo bez żelaza i witaminy C, wnioski tylko dla mieszanki | Niski |
| Poprawia tolerancję suplementów żelaza | Jedno duże badanie bez placebo | Niski |
| Łagodzi objawy IBS | Badania sprzeczne, metaanaliza z niską pewnością dowodów | Niski |
| Zastępuje suplementację żelaza | Brak danych, sam przegląd pracowników producenta nazywa go wzmacniaczem wchłaniania | Brak, teza nieuzasadniona |
Najczęstsze pytania (FAQ)
Do czego stosuje się Lactobacillus plantarum 299v?
Najlepiej udokumentowany jest wzrost wchłaniania żelaza z posiłku, potwierdzony w metaanalizie 8 badań. Szczep badano też przy zespole jelita drażliwego, ale tam wyniki są sprzeczne, a pewność dowodów niska.
Czy Lp299v zastąpi suplement żelaza?
Nie. Lp299v zwiększa wchłanianie żelaza, ale sam go nie dostarcza. Nawet przegląd napisany przez pracowników producenta opisuje go jako czynnik zwiększający przyswajalność, a nie zamiennik spożycia żelaza.
Jak przyjmować Lp299v z żelazem?
W badaniach szczep podawano razem z posiłkiem albo napojem zawierającym żelazo, a u sportsmenek w jednej kapsułce z 20 mg żelaza do głównego posiłku. Dawkę i schemat żelaza przy niedoborze warto ustalić z lekarzem.
Czy Lp299v pomaga przy zespole jelita drażliwego?
Części osób może pomóc. Badania z Polski i Indii wykazały mniejszy ból brzucha, ale badania z RPA i Pakistanu nie znalazły różnicy wobec placebo. Metaanaliza z 2023 roku oceniła pewność dowodów jako niską.
Jaka dawka Lactobacillus plantarum 299v?
W badaniach nad wchłanianiem żelaza stosowano 1-10 mld CFU, a przy IBS najczęściej 10 mld CFU raz dziennie. Taką dawkę podają też wytyczne Światowej Organizacji Gastroenterologii.
Czy Lp299v można stosować w ciąży?
W badaniu z udziałem 326 zdrowych kobiet w ciąży preparat z Lp299v był dobrze tolerowany, a działania niepożądane zgłaszano podobnie często jak po placebo. Decyzję o suplementach w ciąży warto jednak podjąć z lekarzem prowadzącym.
Jak długo stosować Lp299v przy IBS?
W badaniach z randomizacją najczęściej przez 4 tygodnie, a w niemieckim badaniu obserwacyjnym do 12 tygodni. Jeśli po około miesiącu objawy się nie zmieniają, nie ma powodu kontynuować.
Podsumowanie
- Lp299v zwiększa wchłanianie żelaza z posiłku, ale w liczbach bezwzględnych to często ułamek miligrama na porcję.
- Wpływ na zapasy żelaza jest słabiej udokumentowany, a u sportsmenek z niską ferrytyną różnica wobec samego żelaza nie była istotna.
- Wiele badań powstało z udziałem producenta szczepu, a część nie miała właściwej grupy kontrolnej.
- Przy IBS wyniki są sprzeczne, dlatego sensowny jest 4-tygodniowy test z zapisem objawów.
- Probiotyk nie zastąpi diagnostyki i leczenia niedoboru żelaza, które ustala lekarz.
Przy niskiej ferrytynie o wyniku decydują przede wszystkim właściwa dawka żelaza, regularne badania i dieta z dobrymi źródłami tego pierwiastka, a Lp299v może być najwyżej dodatkiem. Jeśli trenujesz i chcesz ułożyć jadłospis, który ułatwi uzupełnienie żelaza bez rezygnacji z planu treningowego, umów się na konsultację żywieniową i treningową online. W grupie FitForce i na profilu na Instagramie regularnie rozkładam na części pierwsze badania nad suplementami.
Bibliografia
- Sim M, Garvican-Lewis LA, Cox GR, et al. Iron considerations for the athlete: a narrative review. Eur J Appl Physiol. 2019;119(7):1463-1478. PMID: 31055680.
- Nordström EA, Teixeira C, Montelius C, et al. Lactiplantibacillus plantarum 299v (LP299V®): three decades of research. Benef Microbes. 2021;12(5):441-465. PMID: 34365915.
- Zheng J, Wittouck S, Salvetti E, et al. A taxonomic note on the genus Lactobacillus: description of 23 novel genera, emended description of the genus Lactobacillus Beijerinck 1901, and union of Lactobacillaceae and Leuconostocaceae. Int J Syst Evol Microbiol. 2020;70(4):2782-2858. PMID: 32293557.
- Bering S, Suchdev S, Sjøltov L, et al. A lactic acid-fermented oat gruel increases non-haem iron absorption from a phytate-rich meal in healthy women of childbearing age. Br J Nutr. 2006;96(1):80-85. PMID: 16869994.
- Bering S, Sjøltov L, Wrisberg SS, et al. Viable, lyophilized lactobacilli do not increase iron absorption from a lactic acid-fermented meal in healthy young women, and no iron absorption occurs in the distal intestine. Br J Nutr. 2007;98(5):991-997. PMID: 17764597.
- Hoppe M, Önning G, Berggren A, et al. Probiotic strain Lactobacillus plantarum 299v increases iron absorption from an iron-supplemented fruit drink: a double-isotope cross-over single-blind study in women of reproductive age. Br J Nutr. 2015;114(8):1195-1202. PMID: 26428277.
- Hoppe M, Önning G, Hulthén L. Freeze-dried Lactobacillus plantarum 299v increases iron absorption in young females: double isotope sequential single-blind studies in menstruating women. PLoS One. 2017;12(12):e0189141. PMID: 29236734.
- Vonderheid SC, Tussing-Humphreys L, Park C, et al. A systematic review and meta-analysis on the effects of probiotic species on iron absorption and iron status. Nutrients. 2019;11(12):2938. PMID: 31816981.
- Webb B, Farrell M, Montelius C, et al. Probiotics and iron bioavailability: mechanisms, clinical evidence, and translational applications. A comprehensive review of the probiotic strain Lactiplantibacillus plantarum 299v (LP299V®). Front Nutr. 2026;13:1905459. PMID: 42631188.
- Axling U, Önning G, Combs MA, et al. The effect of Lactobacillus plantarum 299v on iron status and physical performance in female iron-deficient athletes: a randomized controlled trial. Nutrients. 2020;12(5):1279. PMID: 32365981.
- Axling U, Önning G, Martinsson Niskanen T, et al. The effect of Lactiplantibacillus plantarum 299v together with a low dose of iron on iron status in healthy pregnant women: a randomized clinical trial. Acta Obstet Gynecol Scand. 2021;100(9):1602-1610. PMID: 33880752.
- Koker G, Sahinturk Y, Ozcelik Koker G, et al. Improved gastrointestinal tolerance and iron status via probiotic use in iron deficiency anaemia patients initiating oral iron replacement: a randomised controlled trial. Br J Nutr. 2024;132(10):1308-1316. PMID: 39494607.
- Nobaek S, Johansson ML, Molin G, et al. Alteration of intestinal microflora is associated with reduction in abdominal bloating and pain in patients with irritable bowel syndrome. Am J Gastroenterol. 2000;95(5):1231-1238. PMID: 10811333.
- Niedzielin K, Kordecki H, Birkenfeld B. A controlled, double-blind, randomized study on the efficacy of Lactobacillus plantarum 299V in patients with irritable bowel syndrome. Eur J Gastroenterol Hepatol. 2001;13(10):1143-1147. PMID: 11711768.
- Ducrotté P, Sawant P, Jayanthi V. Clinical trial: Lactobacillus plantarum 299v (DSM 9843) improves symptoms of irritable bowel syndrome. World J Gastroenterol. 2012;18(30):4012-4018. PMID: 22912552.
- Stevenson C, Blaauw R, Fredericks E, et al. Randomized clinical trial: effect of Lactobacillus plantarum 299 v on symptoms of irritable bowel syndrome. Nutrition. 2014;30(10):1151-1157. PMID: 25194614.
- Moeen-Ul-Haq, Babar AN, Hassan MK, et al. Role of Lactobacillus plantarum 299v versus placebo in symptomatic improvement of irritable bowel syndrome patients. J Pak Med Assoc. 2022;72(3):404-408. PMID: 35320214.
- Goodoory VC, Khasawneh M, Black CJ, et al. Efficacy of probiotics in irritable bowel syndrome: systematic review and meta-analysis. Gastroenterology. 2023;165(5):1206-1218. PMID: 37541528.
- Maslennikov R, Gosteeva E, Ananeva V, et al. Strain-specific systematic review with meta-analysis of probiotics efficacy in the treatment of irritable bowel syndrome. J Clin Med. 2026;15(3):1152. PMID: 41682832.
- Guarner F, Sanders ME, Szajewska H, et al. World Gastroenterology Organisation Global Guidelines: probiotics and prebiotics. J Clin Gastroenterol. 2024;58(6):533-553. PMID: 38885083.
- Krammer H, Storr M, Madisch A, et al. Treatment of IBS with Lactobacillus plantarum 299v: therapeutic success increases with length of treatment. Real-life data of a non-interventional study in Germany. Z Gastroenterol. 2021;59(2):125-134. PMID: 33556972.
- Lacy BE, Pimentel M, Brenner DM, et al. ACG clinical guideline: management of irritable bowel syndrome. Am J Gastroenterol. 2021;116(1):17-44. PMID: 33315591.
- Lönnermark E, Friman V, Lappas G, et al. Intake of Lactobacillus plantarum reduces certain gastrointestinal symptoms during treatment with antibiotics. J Clin Gastroenterol. 2010;44(2):106-112. PMID: 19727002.
- Hansson E, Skinner B, Falcone T, et al. Effects of race distance and probiotics intervention on kidney, muscle, and gut injury and inflammation biomarker responses during running. J Int Soc Sports Nutr. 2026;23(1):2651356. PMID: 41981959.
- DeLoughery TG, Jackson CS, Ko CW, et al. AGA clinical practice update on management of iron deficiency anemia: expert review. Clin Gastroenterol Hepatol. 2024;22(8):1575-1583. PMID: 38864796.
- Hurrell R, Egli I. Iron bioavailability and dietary reference values. Am J Clin Nutr. 2010;91(5):1461S-1467S. PMID: 20200263.
Z mojej oferty
Indywidualny Jadłospis Online – Łatwy start i trwała zmiana nawyków
Koniec z błądzeniem. Zyskaj strategię żywieniową, która wspiera zdrowie i buduje formę. Jako dyplomowany dietetyk nie oferuję "gotowców",…
Sprawdź
Najczęstsze pytania
Do czego stosuje się Lactobacillus plantarum 299v?
Najlepiej udokumentowany jest wzrost wchłaniania żelaza z posiłku, potwierdzony w metaanalizie 8 badań. Szczep badano też przy zespole jelita drażliwego, ale tam wyniki są sprzeczne, a pewność dowodów niska.
Czy Lp299v zastąpi suplement żelaza?
Nie. Lp299v zwiększa wchłanianie żelaza, ale sam go nie dostarcza. Nawet przegląd napisany przez pracowników producenta opisuje go jako czynnik zwiększający przyswajalność, a nie zamiennik spożycia żelaza.
Jak przyjmować Lp299v z żelazem?
W badaniach szczep podawano razem z posiłkiem albo napojem zawierającym żelazo, a u sportsmenek w jednej kapsułce z 20 mg żelaza do głównego posiłku. Dawkę i schemat żelaza przy niedoborze warto ustalić z lekarzem.
Czy Lp299v pomaga przy zespole jelita drażliwego?
Części osób może pomóc. Badania z Polski i Indii wykazały mniejszy ból brzucha, ale badania z RPA i Pakistanu nie znalazły różnicy wobec placebo. Metaanaliza z 2023 roku oceniła pewność dowodów jako niską.
Jaka dawka Lactobacillus plantarum 299v?
W badaniach nad wchłanianiem żelaza stosowano 1-10 mld CFU, a przy IBS najczęściej 10 mld CFU raz dziennie. Taką dawkę podają też wytyczne Światowej Organizacji Gastroenterologii.
Czy Lp299v można stosować w ciąży?
W badaniu z udziałem 326 zdrowych kobiet w ciąży preparat z Lp299v był dobrze tolerowany, a działania niepożądane zgłaszano podobnie często jak po placebo. Decyzję o suplementach w ciąży warto jednak podjąć z lekarzem prowadzącym.
Jak długo stosować Lp299v przy IBS?
W badaniach z randomizacją najczęściej przez 4 tygodnie, a w niemieckim badaniu obserwacyjnym do 12 tygodni. Jeśli po około miesiącu objawy się nie zmieniają, nie ma powodu kontynuować.
