Dorośli, którzy zasypiali i budzili się o mniej regularnych porach, zgłaszali silniejsze objawy depresji i lęku oraz większe poczucie samotności. Taką zależność stwierdzono w analizie 22 894 osób z projektu TemPredict, opublikowanej 12 listopada 2026 roku w „Scientific Reports”.
Pierścień szacował pory snu, uczestnicy opisywali objawy
Do analizy wykorzystano dane z 2020 roku. Pierścień z czujnikami szacował godziny zaśnięcia i ostatecznego przebudzenia. Na tej podstawie badacze liczyli wskaźnik regularności snu (SRI), który pokazuje, na ile pory snu i czuwania są podobne w kolejnych dniach. Na uczestnika przypadały średnio około 154 dni z wystarczającym zapisem. Wskaźnik liczono z głównego okresu snu, bez uwzględniania drzemek i nocnych wybudzeń.
Uczestnicy wypełniali comiesięczne ankiety o objawach depresji, lęku i poczuciu samotności. Nasilenie objawów określono na podstawie tych odpowiedzi. Badacze wykluczyli osoby pracujące na nocnych lub rotacyjnych zmianach obejmujących noc.
Mniej regularny sen przy silniejszych objawach
Średni wskaźnik regularności snu wyniósł około 75 punktów u osób z silnymi objawami depresji wobec 84 punktów u osób z wynikiem kwestionariusza w normie. Dla silnych objawów lęku było to odpowiednio 79 i 84 punkty. Osoby odczuwające większą samotność też miały niższy wynik. Związek w analizie wielu dni utrzymywał się po uwzględnieniu wieku, płci i średniej długości snu.
Analiza była przekrojowa. Nadal otwarte pozostaje, czy nieregularne pory snu poprzedzają nasilenie objawów, czy to objawy utrudniają utrzymanie stałych godzin. Producent pierścienia, Oura, współfinansował badanie. Dwoje autorów ujawniło płatne konsultacje dla firmy, a jeden z nich zgłosił także interes finansowy w spółce.
O tym, co urządzenia ubieralne mierzą podczas snu i jak czytać te dane, pisałem wcześniej na blogu.
Newsletter
Nowe materiały prosto na maila
Raz w tygodniu wysyłam filmy i konkrety o treningu i diecie. Bez spamu, wypisujesz się jednym kliknięciem.
