Po 12 tygodniach grupa przyjmująca mieszankę z kolagenem typu II i kurkuminą wykonała średnio o 30,5 powtórzenia więcej niż grupa placebo w teście zejść z podestu na jednej nodze. Test kończył się po osiągnięciu bólu 5/10 lub po 150 powtórzeniach. W badaniu uczestniczyło 60 dorosłych trenujących wytrzymałościowo, którzy odczuwali ból lub dyskomfort kolana podczas wysiłku.
Trzy grupy po 20 osób
W randomizowanym badaniu opublikowanym 14 listopada w Nutrients jedna grupa dostała niedenaturowany kolagen typu II, fitosom kurkuminy i hydrolizowany proszek kostny. Druga dostawała glukozaminę z siarczanem chondroityny, trzecia placebo. Różnica na korzyść mieszanki względem placebo miała 95-procentowy przedział ufności od 8,7 do 52,3 powtórzenia. W ocenie bólu w trakcie aktywności z poprzedniego tygodnia różnica wyniosła 1,6 pkt w skali od 0 do 10.
Test mierzył tolerancję wysiłku do określonego bólu
Badacze nie wykazali przewagi mieszanki nad glukozaminą z chondroityną. Składniki podawali razem, a zmiany w chrząstce oceniali jedynie pośrednio za pomocą markerów, które nie różniły się istotnie między grupami. Badanie sfinansowano ze środków wspólnego laboratorium Uniwersytetu Nankai i M-Action. Wpis w rejestrze badań dodano po zakończeniu naboru.
Osobne badania dotyczące ćwiczeń opisałem w artykule o bólu rzepkowo-udowym.
Źródła
- Wentao Gu, Zhenhua Niu, Qisijing Liu, Haitao Wang, Miao Yu, Meiying Xu, Xuemeng Ji, Dancai Fan, Jin Wang, Yanrong Zhao, Shuo Wang. A 12-Week Multi-Ingredient Joint Health Supplement Alleviates Activity-Related Knee Discomfort and Improves Pain-Limited Load Tolerance in Endurance-Trained Adults: A Pilot Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Nutrients, 2026, 18(22), 3785. DOI 10.3390/nu18223785. Pełny tekst u wydawcy.
Newsletter
Nowe materiały prosto na maila
Raz w tygodniu wysyłam filmy i konkrety o treningu i diecie. Bez spamu, wypisujesz się jednym kliknięciem.
