U zdrowych młodych osób ścięgno rzepki było cieńsze w USG tuż po lekkim ćwiczeniu z mankietem ograniczającym przepływ krwi. Podobną zmianę odnotowano po mocniejszym ćwiczeniu bez mankietu. Badanie 66 osób ukazało się 10 listopada 2026 r. w czasopiśmie Sports.
Jedno ćwiczenie, trzy warianty
W laboratorium Uniwersytetu w Walencji uczestników przydzielono losowo do trzech grup. W każdej wykonywano pięć 30-sekundowych serii napinania mięśni przy wyproście kolana, bez ruchu w stawie. Jedna grupa ćwiczyła z intensywnością 70% maksymalnej siły izometrycznej. Dwie pozostałe ćwiczyły na poziomie 30%. W jednej z nich zastosowano mankiet z ustawionym indywidualnie ciśnieniem, a w drugiej lekko napompowany mankiet jako próbę kontrolną.
Średnia szacowana zmiana grubości ścięgna w USG wyniosła około -0,55 mm po lekkim ćwiczeniu z BFR, -0,59 mm po mocniejszym ćwiczeniu i -0,24 mm w grupie kontrolnej. W dwóch pierwszych grupach spadek był większy niż w kontrolnej. Między mocniejszym ćwiczeniem a lekkim ćwiczeniem z BFR nie wykryto istotnej różnicy. Badanie nie było zaprojektowane do wykazania równoważności tych metod.
USG wykonano bezpośrednio po wysiłku
Grubość ścięgna była głównym wynikiem w publikacji i rejestrze ClinicalTrials.gov. Badanie zakończono 24 kwietnia 2026 r., a wpis w rejestrze opublikowano 29 września. Kolejność ta ogranicza możliwość ustalenia na podstawie samego rejestru, które wyniki zaplanowano przed zebraniem danych.
Autorzy nie wykazali istotnej zmiany maksymalnej siły izometrycznej. Nie oszacowali też błędu pomiaru USG w tej próbie, co ma znaczenie przy zmianach mniejszych niż milimetr. Badacze nie śledzili późniejszych zmian ani leczenia osób z bólem ścięgna. Jak działa mankiet i jakie pytania bada się przy dłuższych programach, opisałem w artykule o treningu okluzyjnym.
Newsletter
Nowe materiały prosto na maila
Raz w tygodniu wysyłam filmy i konkrety o treningu i diecie. Bez spamu, wypisujesz się jednym kliknięciem.
