Trening w domu ma sporo zalet, wśród których należy wymienić oszczędność pieniędzy i czasu, możliwość wykonywania ćwiczeń w najbardziej dogodnym momencie, oraz dostosowanie sprzętu do swoich potrzeb. Co warto wykorzystać podczas domowego cardio?
Co zyskasz, wybierając rower stacjonarny i jaki model będzie lepszy?
Jednym z najchętniej wykorzystywanych sprzętów do wykonania treningu cardio jest rower stacjonarny, który świetnie sprawdza się nie tylko, jako propozycja dla doświadczonych sportowców, ale również dla tych początkujących. Dzięki regularnym ćwiczeniom na rowerze wzmocnisz łydki, pośladki, uda, jak i poprawisz wydolność krążenia, a domknięciem całego wysiłku będą również spalone kalorie.
Wśród propozycji rowerów stacjonarnych, znajdziesz tradycyjne magnetyczne, jak i rowery spiningowe, dlatego zastanów się, jakie efekty chcesz osiągnąć. Przy standardowym rowerze magnetycznym zachowasz rekreacyjną postawę, która będzie bardziej komfortowa, ale nie będziesz mógł na nim jechać na stojąco, co oznacza, że lepiej będzie pasował do rehabilitacji czy lekkiego spalania kalorii.
Newsletter
Nowe materiały prosto na maila
Raz w tygodniu wysyłam filmy i konkrety o treningu i diecie. Bez spamu, wypisujesz się jednym kliknięciem.
Z kolei rower spinningowy wymusza bardziej pochyloną sylwetkę, taką, jaką przyjmuje się na kolarzówce, co oznacza, że masz możliwość wykonania treningu interwałowego lub cardio, które przyczynią się do budowania siły. Taki rower będzie również odpowiedni do jazdy na stojąco, ponieważ jego konstrukcja jest do tego przystosowana, a to oznacza, że ćwiczenia będą mogły być bardziej intensywne.
Policz to sam Kalkulator kalorii i makroskładników Pięć wzorów przemiany materii, aktywność liczona także z kroków. Wynik razem z rozbiciem na białko, tłuszcze i węglowodany. Dwie minuty, za darmo. ObliczChcesz ćwiczyć całe ciało jednocześnie?
Nie masz czasu na ćwiczenie każdej partii ciała oddzielnie, więc szukasz możliwości treningu jednocześnie na całe ciało? Ciekawą propozycją może być orbitrek, wymuszający jednoczesną pracę dolnych i górnych partii mięśni, a także pomagający spalać kalorie i poprawiający siłę oraz wytrzymałość.
Urządzenie to z jednej strony oferuje skuteczny trening cardio, a z drugiej mniej obciąża stawy, dzięki czemu świetnie sprawdzi się zarówno dla początkujących sportowców, jak i dla tych, którzy z jakiegoś powodu muszą trochę się oszczędzać. Co istotne, podczas ćwiczeń na orbitreku, trenujesz też brzuch, plecy i ramiona, a więc jednocześnie poprawi się cała sylwetka.
Czy bieżnia to dobry wybór do domowej siłowni?
Trzecim sprzętem do ćwiczeń, który warto wziąć pod uwagę, jeśli zależy Ci na ćwiczeniach cardio, jest bieżnia, ale czy nadaje się ona do domowej siłowni? Tak, ponieważ pozwoli wykonać szybki marsz lub trening biegowy nawet wówczas, gdy na dworze będą panowały duże mrozy lub inne niesprzyjające warunki atmosferyczne.
Co więcej, możesz skorzystać z pomiaru tętna, ustawić poziom nachylenia bieżni tak, aby imitowała podbiegi pod górkę, oraz skorzystać ze specjalnych programów treningowych, co oznacza, że łatwiej osiągniesz zamierzone cele. Dzięki treningom na bieżni zwiększysz wydolność organizmu, poprawisz jego wytrzymałość, a jednocześnie przyspieszysz redukcję tkanki tłuszczowej.
To, jaki ostatecznie sprzęt powinien się znaleźć w Twojej domowej siłowni, będzie zależeć od tego, co chcesz uzyskać podczas treningów i od tego, czy bardziej zależy Ci na wzmocnieniu dolnych części ciała, czy jednak na całej sylwetce. Poza tym może się okazać, że bieżnia pozwoli na większe spalanie kalorii, ale jednocześnie rower będzie mniej obciążający dla stawów. To oznacza, że zanim zdecydujesz się na konkretne urządzenie, należy wziąć pod uwagę wiele różnych czynników, zaczynając od efektów, które chcesz osiągnąć, przez stan Twojego zdrowia, a kończąc na możliwościach przestrzennych.
Artykuł sponsorowany
