U starszych osób z nadwagą lub otyłością ciśnienie spadło średnio bardziej po programach wykorzystujących hipoksję niż po ćwiczeniach przy zwykłej dostępności tlenu. Metaanaliza opublikowana 11 listopada 2026 r. w Frontiers in Nutrition objęła 13 prób z udziałem 386 osób. Do porównania ciśnienia weszły dane z sześciu prób.
Niższa zawartość tlenu w trakcie ćwiczeń lub przed nimi
Programy trwały od czterech do 24 tygodni. Obejmowały jazdę na rowerze stacjonarnym, ćwiczenia oporowe lub programy łączące różne rodzaje ruchu. W części prób zmniejszano zawartość tlenu we wdychanym powietrzu podczas ćwiczeń. W innych ekspozycja odbywała się przed wysiłkiem, a niektóre protokoły przeplatały niższą zawartość tlenu z powietrzem wzbogaconym w tlen. Badacze porównali więc wyniki różnych programów, które wykorzystywały hipoksję.
W sześciu próbach średnia różnica wyniosła około 4 mmHg
Spadek ciśnienia skurczowego był średnio o 4,3 mmHg większy w grupach z hipoksją, a rozkurczowego o 3,7 mmHg. Pewność dowodów oceniono odpowiednio jako umiarkowaną i niską. Wyniki dla ciśnienia rozkurczowego wyraźnie różniły się między próbami. W dodatkowej analizie protokołów z zawartością tlenu poniżej 14% różnica ciśnienia skurczowego przestała być istotna po pominięciu badania z największym efektem. Próg 14% wybrano na etapie analizy danych. W rejestrze przeglądu wskazano ciśnienie jako jeden z głównych wyników, bez wyodrębniania tej podgrupy.
Porady żywieniowe stosowano w dwóch z sześciu prób z pomiarem ciśnienia i otrzymały je obie grupy w każdej z tych prób. Porównanie podgrup nie wykazało istotnej dodatkowej korzyści z porad. Autorzy nie uzyskali też rozstrzygających danych o zmianie masy tłuszczowej. O roli ruchu i żywienia w kontroli ciśnienia szerzej pisałem w artykule o diecie i treningu przy nadciśnieniu.
Newsletter
Nowe materiały prosto na maila
Raz w tygodniu wysyłam filmy i konkrety o treningu i diecie. Bez spamu, wypisujesz się jednym kliknięciem.
