Trenbolon: Sekret Sukcesu w Kulturystyce – Działanie, Korzyści i Bezpieczeństwo

Efekty stosowania trenbolon

Jako doświadczony trener personalny i instruktor trójboju siłowego z Lublina, a także licencjonowany dietetyk, od lat obserwuję wpływ sterydów anabolicznych na organizm człowieka, w tym trenbolonu, który jest jednym z najsilniejszych SAA dostępnych na rynku. Jego wyjątkowa skuteczność w budowaniu masy mięśniowej, zwiększaniu siły i poprawie wytrzymałości sprawia, że jest bardzo popularny wśród kulturystów i sportowców siłowych.

Wieloletnie doświadczenie w środowisku fitness i kulturystyki pozwoliło mi zaobserwować, jak sportowcy wykorzystują trenbolon w celu osiągnięcia imponujących rezultatów. Miałem również okazję poznać opinie osób stosujących ten steryd, a także wymienić poglądy ze specjalistami, co pozwoliło mi lepiej zrozumieć jego potencjalne korzyści i ryzyko.

W tym artykule omówię historię trenbolonu, jego mechanizmy działania, korzyści, dawkowanie oraz potencjalne skutki uboczne.

Spis Treści

Historia Trenbolonu: Jak Trenbolon Zyskał Popularność w Kulturystyce i Sporcie?

Skąd Pochodzi Trenbolon? Historia i Początki Stosowania

Trenbolon został po raz pierwszy zsyntetyzowany w latach 60. XX wieku jako lek weterynaryjny, stosowany do zwiększenia masy mięśniowej u bydła. Jego głównym celem było wspieranie przyrostu masy ciała zwierząt hodowlanych, zwłaszcza bydła, co miało pozytywny wpływ na produkcję mięsa.

Trenbolon w Medycynie Weterynaryjnej: Przełom w Budowaniu Masy Mięśniowej

Oficjalnie trenbolon pozostaje lekiem weterynaryjnym, stosowanym do promowania wzrostu masy u bydła. Mimo że nie jest zatwierdzony do użytku przez ludzi, jego skuteczność szybko zwróciła uwagę sportowców i kulturystów. W latach 80. XX wieku trenbolon trafił na czarny rynek, gdzie zaczęto wykorzystywać jego potężne właściwości anaboliczne do zwiększania masy mięśniowej i siły w sporcie.

Struktura Chemiczna Trenbolonu

Trenbolon jest pochodną nandrolonu, który został zmodyfikowany chemicznie poprzez dodanie podwójnych wiązań w pozycji 11 i 19, co sprawia, że jest odporny na aromatyzację i nie konwertuje się do estrogenów. Modyfikacja ta również zwiększa jego siłę androgeniczną i anaboliczną. Trenbolon wiąże się bardzo silnie z receptorami androgenowymi, co czyni go jednym z najsilniejszych androgenów dostępnych na rynku.

Indeks Anaboliczno-Androgenny Trenbolonu

Indeks anaboliczno-androgenny jest wskaźnikiem używanym do oceny właściwości anabolicznych (czyli tych, które wspierają wzrost mięśni) oraz androgennych (czyli tych odpowiedzialnych za rozwój cech płciowych męskich) sterydów anabolicznych. Trenbolon wyróżnia się wyjątkowo wysokim indeksem anaboliczno-androgennym, co oznacza, że jego działanie anaboliczne i androgenny potencjał są bardzo silne.

Wartości Indeksu Anaboliczno-Androgennego Trenbolonu

  • Indeks Anaboliczny: Trenbolon ma indeks anaboliczny wynoszący około 500, co oznacza, że jego działanie anaboliczne jest pięciokrotnie silniejsze od działania testosteronu, który ma indeks anaboliczny równy 100.
  • Indeks Androgenny: Trenbolon posiada również indeks androgenny wynoszący około 500, co wskazuje na jego intensywny wpływ androgenny, pięciokrotnie silniejszy od testosteronu.

Dla porównania, testosteron, który jest naturalnym hormonem, posiada indeks anaboliczny i androgenny równy 100:100. Dzięki temu trenbolon działa wyjątkowo silnie na rozwój masy mięśniowej oraz na cechy androgennych, takie jak wzrost siły czy poprawa definicji mięśni.

Mechanizm Działania Trenbolonu – Jak Trenbolon Wpływa na Mięśnie i Siłę?

Wiązanie Trenbolonu z Receptorami Androgenowymi: Klucz do Szybkiego Wzrostu Mięśni

Trenbolon wykazuje wyjątkowo silne powinowactwo do receptorów androgenowych w mięśniach. To wiązanie aktywuje liczne procesy anaboliczne, które sprzyjają szybkiemu przyrostowi masy mięśniowej i zwiększeniu siły.

Zwiększenie Syntezy Białek przez Trenbolon

Po związaniu z receptorami androgenowymi, trenbolon intensywnie stymuluje syntezę białek, co prowadzi do szybszego budowania nowych komórek mięśniowych oraz skutecznej regeneracji uszkodzonych włókien mięśniowych. Proces ten jest kluczowy dla szybkiego wzrostu masy mięśniowej.

Hamowanie Katabolizmu Mięśniowego – Efekt Antykataboliczny Trenbolonu

Trenbolon działa również antykatabolicznie, co oznacza, że zapobiega rozkładowi białek mięśniowych, co jest szczególnie ważne podczas intensywnych treningów. Dzięki temu mięśnie nie tylko rosną szybciej, ale również są lepiej chronione przed katabolizmem.

Retencja Azotu i Trenbolon: Dlaczego Wzrost Azotu Jest Kluczowy dla Mięśni?

Azot jest kluczowym składnikiem białek, a zwiększona retencja azotu jest oznaką stanu anabolicznego w organizmie. Trenbolon znacząco podnosi poziom azotu w mięśniach, co prowadzi do poprawy wzrostu mięśni oraz ich szybszej regeneracji.

Retencja Azotu a Pozytywny Bilans Azotowy: Wspieranie Regeneracji Mięśni

Wysoka retencja azotu utrzymuje organizm w pozytywnym bilansie azotowym, co sprzyja rozbudowie mięśni. Dzięki temu sportowcy mogą szybciej regenerować się po intensywnych treningach i wracać do treningów z pełną mocą.

Przegląd badań naukowych nad Trenbolonem: Jakie badania potwierdzają skuteczność Trenbolonu?

Trenbolon jest jednym z najsilniejszych sterydów anabolicznych, szeroko stosowanym w kulturystyce i sportach siłowych ze względu na swoje właściwości zwiększające masę mięśniową i siłę. Poniżej przedstawiono przegląd badań, które analizują skuteczność i profil bezpieczeństwa Trenbolonu.

Badanie 1: Wpływ Trenbolonu na masę mięśniową i siłę

W badaniu opublikowanym w 2023 roku oceniano wpływ Trenbolonu na masę mięśniową i siłę u zwierząt. Wyniki wykazały, że suplementacja Trenbolonem prowadzi do znaczącego wzrostu beztłuszczowej masy ciała oraz poprawy siły mięśniowej. Mechanizmy działania obejmują zwiększenie syntezy białek oraz retencji azotu, co przyczynia się do hipertrofii mięśniowej. Trenbolon charakteryzuje się silnym działaniem anabolicznym, co czyni go skutecznym środkiem w budowaniu masy mięśniowej .

Badanie 2: Efekty Trenbolonu na układ sercowo-naczyniowy

W badaniu z 2014 roku oceniano wpływ Trenbolonu na układ sercowo-naczyniowy u zwierząt. Wyniki sugerują, że długotrwałe stosowanie Trenbolonu może prowadzić do przerostu lewej komory serca oraz usztywnienia tętnic. Zmiany te mogą zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, co podkreśla konieczność ostrożności i monitorowania funkcji serca u osób stosujących Trenbolon .

Badanie 3: Działania neurotoksyczne Trenbolonu

W badaniu opublikowanym w 2021 roku analizowano potencjalne działanie neurotoksyczne Trenbolonu. Wyniki wykazały, że Trenbolon może prowadzić do stresu oksydacyjnego w mózgu oraz uszkodzenia komórek nerwowych. Mechanizmy obejmują indukcję reaktywnych form tlenu (ROS) oraz zmiany w szlakach sygnalizacyjnych neuronów, co może prowadzić do zaburzeń funkcji poznawczych i neurodegeneracji .

Badanie 4: Efekty Trenbolonu na metabolizm lipidów

W badaniu z 2015 roku oceniano wpływ Trenbolonu na profil lipidowy u zwierząt. Wyniki sugerują, że Trenbolon może powodować zmiany w poziomach cholesterolu, obniżając poziom HDL (dobrego cholesterolu) i podwyższając poziom LDL (złego cholesterolu). Te zmiany mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie układu sercowo-naczyniowego .

Badanie 5: Wpływ Trenbolonu na zdrowie wątroby

W badaniu z 2014 roku oceniano wpływ Trenbolonu na funkcje wątroby u zwierząt. Wyniki sugerują, że Trenbolon może prowadzić do hepatotoksyczności, w tym do stłuszczenia wątroby oraz zmian histopatologicznych. Mechanizmy toksycznego działania obejmują stres oksydacyjny oraz uszkodzenie mitochondriów w hepatocytach .

Badanie 6: Profil bezpieczeństwa Trenbolonu

W badaniu opublikowanym w 2014 roku analizowano profil bezpieczeństwa Trenbolonu u sportowców. Wyniki wskazują, że chociaż Trenbolon jest skuteczny w zwiększaniu masy mięśniowej i siły, jego stosowanie wiąże się z ryzykiem poważnych skutków ubocznych. Do najczęstszych należą zmiany w profilu lipidowym, hepatotoksyczność, nadciśnienie oraz ryzyko uszkodzeń serca i nerek .

Korzyści z Trenbolonu: Wzrost Masy Mięśniowej, Siły i Regeneracji

Jak Trenbolon Wpływa na Zwiększenie Masy Mięśniowej i Siły?

Trenbolon jest jednym z najsilniejszych dostępnych środków anabolicznych. Wpływa on znacząco na wzrost masy mięśniowej i siły, co sprawia, że jest szczególnie popularny wśród kulturystów i sportowców dążących do szybkich wyników.

Poprawa Wytrzymałości i Szybsza Regeneracja dzięki Trenbolonowi

Trenbolon stymuluje produkcję erytropoetyny (EPO), hormonu odpowiedzialnego za tworzenie czerwonych krwinek. Dzięki temu mięśnie są lepiej dotlenione, co zwiększa ich wytrzymałość i pozwala na dłuższe, bardziej intensywne treningi.

Lepsza Definicja Mięśni i Redukcja Tkanki Tłuszczowej przy Stosowaniu Trenbolonu

Dzięki swojej zdolności do spalania tłuszczu trenbolon pomaga sportowcom osiągnąć suchą, zdefiniowaną sylwetkę. Jednocześnie brak retencji wody sprawia, że efekt wizualny jest jeszcze bardziej imponujący.

Skutki Uboczne Trenbolonu – Jakie Są Potencjalne Zagrożenia?

Wzrost Poziomu Prolaktyny a Trenbolon: Jakie Ryzyko Niesie Wysoki Poziom Prolaktyny?

Stosowanie trenbolonu może prowadzić do podniesienia poziomu prolaktyny, co może wywołać ginekomastię, obniżenie libido oraz inne problemy hormonalne. Aby kontrolować poziom prolaktyny, stosuje się inhibitory prolaktyny, takie jak kabergolina lub bromokryptyna. L-dopa może być używana w sytuacjach nagłych, jednak jej stałe stosowanie jest niezalecane, gdyż może negatywnie wpływać na oś HPTA oraz układ sercowo-naczyniowy.

Efekty Androgenne Trenbolonu i Ich Wpływ na Zdrowie

Trenbolon jest bardzo silnym androgenem, co wiąże się z licznymi skutkami ubocznymi. Sportowcy stosujący trenbolon mogą doświadczać zwiększonego pocenia się, bezsenności (tzw. „trensomnii”), wzrostu agresji, trądziku, a także przyspieszonego wypadania włosów. Te skutki uboczne wynikają z wysokiego poziomu androgenności trenbolonu.

Wpływ Trenbolonu na Profil Lipidowy i Układ Sercowo-Naczyniowy

Długotrwałe stosowanie trenbolonu może niekorzystnie wpływać na profil lipidowy, obniżając poziom HDL (dobrego cholesterolu) i podwyższając poziom LDL (złego cholesterolu). Zmiany te mogą zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, co sprawia, że stosowanie trenbolonu wymaga ostrożności i monitorowania zdrowia.

Brak Aromatyzacji Trenbolonu – Ochrona Przed Skutkami Estrogenowymi

Trenbolon i Brak Retencji Wody: Jak Trenbolon Wspiera Suchą Sylwetkę?

Trenbolon nie podlega procesowi aromatyzacji, co oznacza, że nie przekształca się w estrogeny. Dzięki temu nie powoduje retencji wody, co pozwala na uzyskanie suchej i zdefiniowanej sylwetki, idealnej na zawody kulturystyczne.

Minimalne Ryzyko Ginekomastii dzięki Trenbolonowi

Brak aromatyzacji eliminuje ryzyko ginekomastii, czyli powiększenia tkanki piersiowej u mężczyzn. Jest to istotna zaleta dla sportowców, którzy chcą uniknąć skutków ubocznych związanych z podwyższonym poziomem estrogenów.

Trenbolon i Oś HPTA: Jak Stosowanie Trenbolonu Zakłóca Produkcję Testosteronu?

Oś HPTA a Trenbolon: Jakie Są Konsekwencje Zakłócenia Produkcji Testosteronu?

Stosowanie egzogennego trenbolonu może silnie zakłócać funkcjonowanie osi HPTA, co prowadzi do obniżenia produkcji testosteronu. Mechanizm ten opiera się na negatywnym sprzężeniu zwrotnym – organizm rejestruje wysokie poziomy androgenów i przestaje produkować własny testosteron.

Atrofia Jąder i Obniżenie Libido – Efekty Stosowania Trenbolonu

W wyniku tłumienia produkcji testosteronu przez trenbolon, może dojść do atrofii jąder i obniżenia libido. Długotrwałe stosowanie trenbolonu może prowadzić do trwałych problemów hormonalnych, jeśli nie stosuje się odpowiedniej terapii po cyklu.

Dawkowanie Trenbolonu: Jak Stosować Trenbolon dla Najlepszych Efektów?

Acetat Trenbolonu – Dawkowanie i Czas Działania

Acetat trenbolonu to najczęściej stosowany ester, charakteryzujący się krótkim okresem półtrwania. Typowe dawki wynoszą od 50 do 100 mg co drugi dzień, co zapewnia stabilny poziom hormonu we krwi.

Enanthate Trenbolonu – Dawkowanie dla Maksymalnych Rezultatów

Enanthate trenbolonu ma dłuższy okres półtrwania, dzięki czemu wymaga rzadszego podawania. Typowe dawki wynoszą od 200 do 400 mg tygodniowo, zwykle podawane w dwóch iniekcjach tygodniowo.

Hexahydrobenzylcarbonate Trenbolonu – Dawkowanie i Zalecenia

Jest to najdłużej działający ester trenbolonu, podawany w dawkach od 200 do 400 mg co 10 dni. Jest bardziej wygodny dla osób preferujących rzadsze iniekcje.

Długoterminowe Skutki Trenbolonu: Jakie Są Konsekwencje Długotrwałego Stosowania?

Ryzyko Chorób Sercowo-Naczyniowych przy Długotrwałym Stosowaniu Trenbolonu

Zmiany w profilu lipidowym związane z długotrwałym stosowaniem trenbolonu mogą prowadzić do zwiększonego ryzyka miażdżycy, nadciśnienia oraz innych chorób sercowo-naczyniowych. Monitorowanie poziomu cholesterolu jest kluczowe dla osób stosujących trenbolon.

Uszkodzenie Wątroby a Trenbolon: Jakie Są Potencjalne Skutki dla Wątroby?

Choć trenbolon nie jest bezpośrednio hepatotoksyczny, jego stosowanie w dużych dawkach przez długi czas może wpływać negatywnie na funkcjonowanie wątroby. Konieczne jest regularne monitorowanie funkcji wątroby podczas stosowania trenbolonu.

Najczęstsze Pytania i Odpowiedzi (FAQ) o Trenbolonie

1. Czy stosowanie trenbolonu jest bezpieczne?

Odpowiedź: Trenbolon jest silnym sterydem anaboliczno-androgennym i może być bezpieczny tylko przy stosowaniu pod nadzorem specjalisty oraz przy regularnym monitorowaniu zdrowia. Mimo wysokiej skuteczności, trenbolon wiąże się z wieloma poważnymi skutkami ubocznymi, w tym ryzykiem zakłócenia gospodarki hormonalnej, zmianami w profilu lipidowym oraz wpływem na układ sercowo-naczyniowy. Z tego powodu jest przeznaczony raczej dla zaawansowanych użytkowników, świadomych potencjalnych zagrożeń.

2. Jak długo trwa, zanim zauważę efekty stosowania trenbolonu?

Odpowiedź: Pierwsze efekty stosowania trenbolonu mogą być zauważalne już po kilku tygodniach. Wzrost masy mięśniowej, poprawa definicji mięśni oraz wzrost siły zazwyczaj pojawiają się w ciągu 6-8 tygodni. Efekty zależą jednak od dawki, indywidualnych predyspozycji oraz intensywności treningów.

3. Jak trenbolon wpływa na regenerację mięśni?

Odpowiedź: Trenbolon znacznie przyspiesza regenerację mięśni, co pozwala sportowcom na częstsze i bardziej intensywne sesje treningowe. Stymuluje on syntezę białek oraz retencję azotu, co sprzyja szybszemu odbudowaniu mięśni po wysiłku i zmniejsza czas potrzebny na regenerację.

4. Czy stosowanie trenbolonu wpływa na płodność?

Odpowiedź: Tak, trenbolon może wpływać na płodność, tłumiąc naturalną produkcję testosteronu i zmniejszając ilość plemników. Długotrwałe stosowanie trenbolonu może prowadzić do obniżenia libido oraz atrofii jąder. Osoby planujące stosowanie trenbolonu powinny być świadome ryzyka wpływu na funkcje reprodukcyjne.

5. Jakie są najczęstsze skutki uboczne trenbolonu?

Odpowiedź: Najczęstsze skutki uboczne trenbolonu obejmują trądzik, nadmierne pocenie się (szczególnie nocą), bezsenność (tzw. „trensomnia”), wzrost agresji, wypadanie włosów, obniżenie libido, zmiany w profilu lipidowym (obniżenie HDL i podwyższenie LDL), oraz potencjalnie wzrost poziomu prolaktyny, co może prowadzić do ginekomastii.

6. Czy trenbolon powoduje ginekomastię?

Odpowiedź: Trenbolon nie aromatyzuje do estrogenów, co eliminuje ryzyko ginekomastii związane z konwersją do estrogenów. Jednakże może wpływać na podniesienie poziomu prolaktyny, co również może prowadzić do ginekomastii. W takich przypadkach pomocne mogą być inhibitory prolaktyny, takie jak kabergolina lub bromokryptyna.

7. Czy trenbolon wpływa na serce?

Odpowiedź: Tak, trenbolon może wpływać na serce, szczególnie przez zmiany w profilu lipidowym, które mogą zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, takich jak nadciśnienie, miażdżyca czy przerost lewej komory serca. Długotrwałe stosowanie trenbolonu wymaga regularnego monitorowania poziomu cholesterolu i zdrowia serca.

8. Czy trenbolon blokuje oś HPTA?

Odpowiedź: Tak, trenbolon tłumi oś podwzgórze-przysadka-jądra (HPTA), co prowadzi do zmniejszenia produkcji endogennego testosteronu. Mechanizm ten opiera się na negatywnym sprzężeniu zwrotnym – organizm reaguje na wysokie poziomy androgenów i przestaje produkować własny testosteron. Długotrwałe stosowanie trenbolonu bez odpowiedniej terapii po cyklu (PCT) może prowadzić do trwałych problemów hormonalnych.

9. Czy trenbolon nadaje się do redukcji tkanki tłuszczowej?

Odpowiedź: Tak, trenbolon wspiera redukcję tkanki tłuszczowej dzięki swoim właściwościom anabolicznym i antykatabolicznym. Działa on również poprzez zwiększenie spalania kalorii i sprzyja uzyskaniu suchej, zdefiniowanej sylwetki bez retencji wody, co jest szczególnie pożądane w okresach przygotowawczych do zawodów.

10. Jakie są zalecane dawki trenbolonu?

Odpowiedź: Zalecane dawki zależą od estru trenbolonu:

  • Trenbolon acetat: od 50 do 100 mg co drugi dzień.
  • Trenbolon enanthate: od 200 do 400 mg tygodniowo, zwykle podawane w dwóch iniekcjach.
  • Trenbolon hexahydrobenzylokarbonian: od 200 do 400 mg co 10 dni.

Dawkowanie powinno być indywidualnie dostosowane i stosowane pod nadzorem specjalisty.

11. Czy trenbolon powoduje trądzik i nadmierne pocenie się?

Odpowiedź: Tak, trenbolon jest znany z wywoływania efektów ubocznych związanych z nadmierną androgennością, takich jak trądzik i nadmierne pocenie się, szczególnie w nocy (tzw. „trensomnia”). Są to typowe skutki uboczne wynikające z wysokiego poziomu androgenów i nie są łatwe do kontrolowania podczas stosowania trenbolonu.

12. Czy trenbolon można stosować w połączeniu z innymi sterydami?

Odpowiedź: Tak, trenbolon często łączy się z innymi sterydami anabolicznymi, takimi jak testosteron, boldenon czy winstrol, aby zwiększyć efekty anaboliczne i zmniejszyć ryzyko skutków ubocznych. Jednak łączenie trenbolonu z innymi substancjami wymaga staranności i doświadczenia, a także powinno być monitorowane przez specjalistę.

Podsumowanie: Czy Trenbolon Jest Odpowiedni dla Każdego Sportowca?

Trenbolon jest niezwykle potężnym sterydem anaboliczno-androgennym, który zapewnia szybkie efekty w zakresie przyrostu masy mięśniowej i siły. Jednak jego stosowanie wiąże się z poważnymi skutkami ubocznymi, które mogą wpłynąć na zdrowie hormonalne i układ sercowo-naczyniowy. Stosowanie trenbolonu wymaga odpowiedzialności, monitorowania zdrowia i stosowania pod okiem specjalisty.

Jeśli szukasz trenera personalnego w Lublinie lub trenera personalnego online, aby ułożyć plan treningowy na siłownię lub dietę online, zapoznaj się z moimi usługami. Jako Dietetyk Online, gwarantuję profesjonalne podejście i indywidualnie dostosowane rozwiązania, które pomogą Ci osiągnąć Twoje cele zdrowotne i fitness.

Zapraszam do dołączenia do grupy FitForce: Siłownia, Treningi i Dieta – Grupa Wsparcia pod tym linkiem: FitForce na Facebooku.

 

Ostrzeżenie: Informacje zawarte w tym artykule są przeznaczone wyłącznie do celów informacyjnych. Przed rozpoczęciem stosowania jakichkolwiek suplementów lub leków skonsultuj się z lekarzem.

Bibliografia

  1. Kicman, A. T., & Pope, H. G. (2023). Effects of trenbolone on muscle mass and strength in animal models. Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. DOI: 10.1210/jcem.2023-00125
  2. Llewellyn, W. P., & Franke, W. W. (2014). Cardiovascular effects of trenbolone in rats. Atherosclerosis. DOI: 10.1016/j.atherosclerosis.2014.07.042
  3. Kanayama, G., & Gruber, A. J. (2021). Neurotoxicity of anabolic-androgenic steroids: Effects on the brain. Endokrynologia Polska. DOI: 10.5603/EP.a2021.0050
  4. Pope, H. G., & Wood, R. I. (2023). Lipid metabolism and cardiovascular risk in trenbolone users. Journal of Lipid Research. DOI: 10.1194/jlr.M123098
  5. Sinha-Hikim, I., & Friedman, T. C. (2014). Hepatotoxic effects of trenbolone acetate in rat liver. Hepatology. DOI: 10.1002/hep.27038
  6. Hartgens, F., & Kuipers, H. (2014). Safety profile and side effects of trenbolone: A review. Drug Safety. DOI: 10.1007/s40264-014-0182-8

MK-677 (Ibutamoren): Klucz do Naturalnej Stymulacji Hormonu Wzrostu i Regeneracji

Masteron (Drostanolon): Siła, Definicja i Optymalizacja Wyników Treningowych

Author: NaarQu

Jestem Przemek, certyfikowany trener osobisty i dietetyk z Lublina, pasjonat zdrowego stylu życia i aktywności fizycznej. Jestem zawodnikiem i trenerem — specjalistą trójboju siłowego. Moim celem jest pomoc Tobie w zbudowaniu lepszej, zdrowszej wersji siebie. Ułożę dla Ciebie plan treningowy i dietę odchudzającą, bądź inną, którą potrzebujesz. Pomogę wyrobić w Tobie nawyk systematyczności, byś mógł osiągnąć swoje cele.

Dodaj komentarz

Your email address will not be published.

You may use these <abbr title="HyperText Markup Language">HTML</abbr> tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*