Kategoria: Trening

Historyczny dzień dla polskiego sportu! Zuzanna Kula została mistrzynią świata na The World Games, deklasując rywalki i bijąc fenomenalny rekord świata w przysiadzie. Podniosła 223 kg, ważąc zaledwie 51,9 kg – to wyczyn, który przechodzi do legendy! Jako trener i pasjonat sportów siłowych, zapraszam na gorącą relację i analizę tego niesamowitego triumfu. Przeżyj ze mną historyczne podejście, poznaj kulisy jej absolutnej dominacji i zrozum, dlaczego ten złoty medal to coś więcej niż tylko sportowy wynik.

Masz wrażenie, że Twojej klatce piersiowej brakuje “wypełnienia” u góry, mimo regularnego wyciskania na płasko? To częsty błąd, który sprawia, że sylwetka wygląda na niekompletną. W tym kompleksowym poradniku analizuję, dlaczego wyciskanie na skosie dodatnim jest absolutnie kluczowe dla budowy potężnego i proporcjonalnego “pancerza”. Dowiedz się, jak perfekcyjna technika, zrozumienie anatomii i unikanie najczęstszych błędów mogą całkowicie odmienić Twój trening i sylwetkę.

Wszyscy chcą mieć idealnie rozbudowaną “dolną klatkę”, a wyciskanie na ławce ujemnej od lat uchodzi za króla tej strefy. A co, jeśli to jeden z największych mitów na siłowni? W tym artykule, opartym na anatomii i badaniach naukowych, demaskuję prawdę o tym kontrowersyjnym ćwiczeniu. Sprawdź, dlaczego prawdopodobnie marnujesz na nie czas i poznaj znacznie skuteczniejsze alternatywy, które naprawdę zbudują Twoją klatkę piersiową.

Ból łokcia niszczy Twój trening? To może być “łokieć golfisty”. Odkryj przyczyny tej dolegliwości u osób trenujących siłowo i poznaj kompletny, fazowy plan skutecznych ćwiczeń, który pomoże Ci wrócić do gry. Zobacz, jak bezpiecznie pozbyć się bólu i zapobiegać nawrotom.

Ból po zewnętrznej stronie łokcia nie daje Ci żyć? To może być “łokieć tenisisty”! 💪
W moim nowym artykule znajdziesz konkretny plan ćwiczeń (w tym “Tyler Twist”) i strategie, które przyniosą ulgę. Dowiedz się, jak skutecznie wyleczyć uraz i wrócić do formy!

Myślisz, że bieżnia to najlepszy sprzęt cardio? Większość osób na siłowni popełnia ten sam błąd, ignorując prawdziwego króla spalania kalorii. W tym artykule udowadniam, dlaczego ergometr wioślarski jest skuteczniejszą, bezpieczniejszą dla stawów i bardziej wszechstronną maszyną do budowania formy. Odkryj, jak trening całego ciała na wioślarzu deklasuje popularną bieżnię.

Męczysz się w desce, a efektów na brzuchu wciąż brak? To znak, że popełniasz kluczowy błąd, który dotyczy większości ćwiczących. Przestań bezmyślnie liczyć sekundy. Z tego artykułu dowiesz się, jak zamienić pasywne “wiszenie” w potężne ćwiczenie budujące stalowy gorset mięśniowy i zdrowy kręgosłup.

Wznosy przodem to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń na siłowni, ale czy na pewno skuteczne? Odkryj, dlaczego dla 9 na 10 osób to strata czasu, która może prowadzić do wad postawy. W tym artykule analizujemy, kiedy ten ruch ma sens i jakie ćwiczenia faktycznie budują potężne, zdrowe i szerokie barki.

Wczoraj swoje 78. urodziny obchodziła absolutna ikona – Arnold Schwarzenegger. Jego siedem tytułów Mr. Olympia to jednak dopiero początek. Zobacz, jak charyzma, rewolucyjne metody treningowe i film “Pumping Iron” na zawsze zmieniły postrzeganie kulturystyki. Odkryj w naszej analizie, dlaczego dzisiejszy świat fitnessu zawdzięcza mu tak wiele.

Hafthor “Thor” Björnsson podniósł 505 kg, kończąc erę legendarnego rekordu Eddiego Halla. W artykule zabieram Cię za kulisy tego boju, analizując go klatka po klatce. Ale to nie koniec opowieści. Gdy świat strongman świętował, z obozu trójboju padła odpowiedź, która zmienia wszystko. Przeczytaj pełną analizę dwóch rekordów, które na nowo zdefiniowały granice ludzkiej siły.