Dieta grupy krwi obiecuje zdrowie i idealną wagę dopasowane do Twojej unikalnej biologii. Ale czy za tą niezwykle popularną teorią stoją jakiekolwiek dowody naukowe? W tym artykule bierzemy pod lupę jej założenia, konfrontujemy je z najważniejszymi badaniami i wyjaśniamy, dlaczego ludzie realnie czują się na niej lepiej, nawet jeśli jej fundamenty są błędne. Oddziel fakty od fikcji.
Zastanawiasz się, czym zastąpić cukier, ale przytłacza Cię chaos informacyjny? Ten artykuł to Twój rzetelny przewodnik po świecie słodzików. Okiem dietetyka analizujemy najpopularniejsze opcje: od polioli (erytrytol, ksylitol), przez kontrowersyjne słodziki sztuczne (aspartam, cyklaminian sodu), po naturalną stewię. Sprawdź obiektywne porównanie ich wad i zalet, poznaj stanowiska organizacji zdrowia (EFSA) i dowiedz się, który zamiennik cukru będzie najlepszy właśnie dla Ciebie.
Jagody goji, nasiona chia, spirulina… Czy naprawdę potrzebujesz tych drogich, egzotycznych produktów, by jeść zdrowo? Ten artykuł rozprawia się z marketingowymi mitami na temat „superfoods”. Odkryj, które produkty, zgodnie z badaniami naukowymi, faktycznie zasługują na to miano i dlaczego nasza polska aronia czy siemię lniane mogą być cenniejsze od importowanych nowinek. Poznaj listę prawdziwych superbohaterów na Twoim talerzu!
Waga stanęła w miejscu mimo ścisłej diety i regularnych treningów? To nie musi być Twoja wina. To frustrujące zjawisko, znane jako plateau redukcyjne, jest naturalnym etapem odchudzania. W tym kompleksowym poradniku, z podwójnej perspektywy trenera i dietetyka, analizuję ukryte przyczyny – od błędów w liczeniu kalorii, po adaptacje metaboliczne i wpływ stresu. Odkryj sprawdzone, oparte na nauce strategie, by skutecznie przełamać impas i znów zacząć widzieć efekty.
Prawdopodobnie każdy, kto regularnie trenuje, zetknął się z pojęciem “okna anabolicznego”. To słynna, krótka chwila tuż po wysiłku, kiedy to
Wielkanoc to czas radości, spotkań z bliskimi i… suto zastawionych stołów. Dla wielu z nas to również okres pełen kulinarnych
Cześć! Jako trener personalny i dietetyk często spotykam się z pytaniami o “idealne” przekąski na redukcji. Rynek zalewają produkty obiecujące
W świecie dietetyki i fitnessu coraz częściej natrafiasz na produkty oznaczone jako „wysokobiałkowe” czy „bez dodatku cukru”. Jednym z nich
Chciałbym dziś przedstawić Ci szczegółową analizę składu Huel o smaku Coffee Caramel – popularnego zamiennika posiłków w proszku, który w
Batony proteinowe, w tym popularny Baton Dzik Creamy Coconut, od dłuższego czasu goszczą na półkach sklepów z żywnością dla osób
