Po siedmiu tygodniach umiarkowanych interwałów na ergometrze VO₂max wzrosło o 7% u młodych, wcześniej nietrenujących mężczyzn. Polski zespół odnotował również wyższą moc na progu mleczanowym i zmianę w pracy mitochondriów w próbkach mięśnia. W badaniu wzięło udział 11 osób.
Praca Jerzego Żołądzia i współautorów z UJ Collegium Medicum, Instytutu Nenckiego PAN i Akademii Tarnowskiej ukazała się online 3 listopada 2026 r. w „Medicine & Science in Sports & Exercise”.
Ergometr i biopsja mięśnia
Uczestnicy ćwiczyli cztery razy w tygodniu po 40 minut. Przed programem i po nim zespół zmierzył maksymalny pobór tlenu podczas wysiłku, wyznaczył próg mleczanowy i pobrał próbki z mięśnia obszernego bocznego uda. Po treningu moc osiągana na progu mleczanowym była wyższa o około 43 W.
W próbkach mięśnia maksymalne tempo oddychania mitochondrialnego wzrosło o około 50%. To pomiar laboratoryjny wykonany na materiale z biopsji. Wzrost VO₂max o 7% dotyczy osobnego pomiaru poboru tlenu podczas wysiłku.
Wynik dotyczy małej grupy początkujących
Wyniki opisują zmiany u 11 młodych mężczyzn bez wcześniejszego treningu. Z tego porównania pomiarów przed programem i po nim trudno wnioskować, jak zareagowałyby osoby już trenujące.
Newsletter
Nowe materiały prosto na maila
Raz w tygodniu wysyłam filmy i konkrety o treningu i diecie. Bez spamu, wypisujesz się jednym kliknięciem.
