Po czterech tygodniach treningu strażacy i kandydaci do służby w badaniu z Walencji pokonywali schody w kamizelce obciążeniowej średnio o 1,26 sekundy szybciej. U 17 osób z kompletem pomiarów czas skrócił się z 33,47 do 32,21 s. Wyniki opublikowano 7 listopada 2026 roku w Scientific Reports. Testy przeprowadzono między lutym a kwietniem 2021 roku.
Kamizelka, 20 metrów w pionie i jedna próba
Program ukończyło 18 osób, w tym ośmiu czynnych strażaków i dziesięcioro kandydatów do służby. W grupie była jedna kobieta. W ciągu czterech tygodni uczestnicy wykonali 16 treningów, które łączyły m.in. przysiady, ćwiczenia eksplozywne, interwały biegowe i wejścia na podwyższenie z obciążeniem.
Badacze mierzyli fotokomórkami czas wejścia po schodach o różnicy wysokości 20 m. Kamizelka ważyła 25 kg w próbie mężczyzn i 20 kg w próbie kobiety. Każdy pomiar obejmował jedno wejście z maksymalnym wysiłkiem. Próba odtwarzała jeden z hiszpańskich testów rekrutacyjnych, w którym różnica wysokości wynosiła 18 m. Schody uczelni były wyższe i miały inny układ stopni. Dlatego czasów nie można wprost porównać z progami naboru.
Większa moc w testach, bez wykrytej zmiany VO₂max
Po treningu wzrosły prędkość i moc w cięższym wariancie przysiadu oraz średnia moc w 30-sekundowym teście na rowerze. Nie wykryto zmiany VO₂max, czyli maksymalnego poboru tlenu. Autorzy zwracają uwagę na brak grupy kontrolnej i osobnej próby zapoznawczej. Część poprawy mogła wynikać z tego, że za drugim razem uczestnicy znali już schody i przebieg pomiaru. Badanie sfinansował Katolicki Uniwersytet w Walencji.
Hiszpańskie badanie dotyczyło krótkiego testu sprawnościowego. W Polsce projekt FireGEN Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego ma szerszy zakres. Zespół planuje badać, jak na organizm strażaków wpływają wysiłek, stres i warunki podczas ćwiczeń.
Newsletter
Nowe materiały prosto na maila
Raz w tygodniu wysyłam filmy i konkrety o treningu i diecie. Bez spamu, wypisujesz się jednym kliknięciem.
