Kategoria: Trening

Dlaczego po 15 minutach na bieżni wyglądasz, jakbyś wyszedł spod prysznica, podczas gdy osoba obok ledwo się spociła? To jedno z pytań, które jako trener słyszę najczęściej. W nowym, wyczerpującym artykule tłumaczę, dlaczego zarówno nadmiar tkanki tłuszczowej, jak i duża masa mięśniowa mogą powodować obfite pocenie, ale z zupełnie innych powodów. Przeczytaj i zrozum, dlaczego nie warto porównywać się z innymi i co pot tak naprawdę mówi o Twoim wytrenowaniu.

Myślisz, że setki brzuszków dziennie to klucz do płaskiego brzucha? To jeden z najbardziej szkodliwych mitów w świecie fitnessu. Odkryj, dlaczego ta strategia jest skazana na porażkę i poznaj opartą na nauce metodę, która naprawdę spala tłuszcz i przynosi trwałe rezultaty. Przestań marnować czas – zacznij działać skutecznie.

Legendarna “pompa mięśniowa” to coś więcej niż tylko satysfakcja i ciasny rękaw koszulki. Czy wiesz, jakie procesy biochemiczne stoją za tym uczuciem i jak realnie przekłada się ono na wzrost mięśni? Odkryj naukowe sekrety jednego z najbardziej pożądanych zjawisk na siłowni i naucz się je maksymalizować.

Czy jednoczesne spalanie tłuszczu i budowanie mięśni to tylko mit? W tym artykule obalamy stare dogmaty i wyjaśniamy, czym jest rekompozycja sylwetki. Poznaj naukowe podstawy oraz kluczowe strategie dietetyczne i treningowe, które pomogą Ci osiągnąć ten “święty Graal” fitnessu.

Twój rekord w wyciskaniu na klatkę stoi w miejscu od miesięcy, a barki dają o sobie znać? Okazuje się, że klucz do większej siły i zdrowia nie zawsze leży w samej klatce. W naszym nowym artykule wyjaśniamy, dlaczego trening często ignorowanego stożka rotatorów jest tajną bronią w walce o nowe rekordy i pancerne barki. Przeczytaj i odblokuj swój potencjał!

Historyczny dzień dla polskiego sportu! Zuzanna Kula została mistrzynią świata na The World Games, deklasując rywalki i bijąc fenomenalny rekord świata w przysiadzie. Podniosła 223 kg, ważąc zaledwie 51,9 kg – to wyczyn, który przechodzi do legendy! Jako trener i pasjonat sportów siłowych, zapraszam na gorącą relację i analizę tego niesamowitego triumfu. Przeżyj ze mną historyczne podejście, poznaj kulisy jej absolutnej dominacji i zrozum, dlaczego ten złoty medal to coś więcej niż tylko sportowy wynik.

Masz wrażenie, że Twojej klatce piersiowej brakuje “wypełnienia” u góry, mimo regularnego wyciskania na płasko? To częsty błąd, który sprawia, że sylwetka wygląda na niekompletną. W tym kompleksowym poradniku analizuję, dlaczego wyciskanie na skosie dodatnim jest absolutnie kluczowe dla budowy potężnego i proporcjonalnego “pancerza”. Dowiedz się, jak perfekcyjna technika, zrozumienie anatomii i unikanie najczęstszych błędów mogą całkowicie odmienić Twój trening i sylwetkę.

Wszyscy chcą mieć idealnie rozbudowaną “dolną klatkę”, a wyciskanie na ławce ujemnej od lat uchodzi za króla tej strefy. A co, jeśli to jeden z największych mitów na siłowni? W tym artykule, opartym na anatomii i badaniach naukowych, demaskuję prawdę o tym kontrowersyjnym ćwiczeniu. Sprawdź, dlaczego prawdopodobnie marnujesz na nie czas i poznaj znacznie skuteczniejsze alternatywy, które naprawdę zbudują Twoją klatkę piersiową.

Ból łokcia niszczy Twój trening? To może być “łokieć golfisty”. Odkryj przyczyny tej dolegliwości u osób trenujących siłowo i poznaj kompletny, fazowy plan skutecznych ćwiczeń, który pomoże Ci wrócić do gry. Zobacz, jak bezpiecznie pozbyć się bólu i zapobiegać nawrotom.

Ból po zewnętrznej stronie łokcia nie daje Ci żyć? To może być “łokieć tenisisty”! 💪
W moim nowym artykule znajdziesz konkretny plan ćwiczeń (w tym “Tyler Twist”) i strategie, które przyniosą ulgę. Dowiedz się, jak skutecznie wyleczyć uraz i wrócić do formy!