Czujesz czasem, że mimo szczerych chęci i regularnych treningów, Twoja siła nagle spada, a motywacja ulatuje? Zastanawiasz się, dlaczego niektóre
Czujesz, że utknąłeś z progresem, a zmęczenie potreningowe stało się Twoim stałym towarzyszem? Zastanawiasz się, czy ignorowanie go to droga
Często obserwuję, jak moi podopieczni cieszą się z pierwszych, szybkich postępów na siłowni. Z tygodnia na tydzień podnoszą coraz więcej,
Zrozumienie mechanizmów działania jednostki motorycznej bywa niedocenianym elementem wiedzy o fizjologii wysiłku. Tymczasem właśnie ta – fundamentalna dla ruchu –
Zastanawiasz się, co dokładnie dzieje się z Twoimi mięśniami, gdy robisz przerwę od regularnych treningów siłowych? Czy powszechne obawy przed
Doskonale, jako doświadczony trener rozumiem potrzebę dogłębnego wyjaśnienia tematu uszkodzeń mięśniowych. To zagadnienie budzi wiele pytań, a czasem i kontrowersji
Zastanawiasz się, dlaczego niektóre treningi – mimo mniejszego obciążenia – potrafią wywołać wyjątkowo intensywne uczucie zmęczenia i tzw. „palenie w
Zastanawiasz się, co tak naprawdę decyduje o wzroście Twoich mięśni? Być może słyszałeś już wiele o hipertrofii, metodach treningowych, suplementach
Zastanawiasz się, dlaczego jedne osoby budują masę mięśniową szybciej, podczas gdy inni wciąż tkwią w martwym punkcie mimo ciężkich treningów?
Hipertrofia regionalna mięśni to zjawisko, dzięki któremu możesz ukierunkować trening na precyzyjny rozwój konkretnych obszarów mięśnia lub wybranych mięśni w
