Zaczynasz przygodę z dietą ketogeniczną, ale zamiast fali energii dopadł Cię ból głowy, zmęczenie i “mgła mózgowa”? To klasyczne objawy “keto grypy”. Spokojnie, to nie choroba, a sygnał, że Twoje ciało potrzebuje wsparcia. W naszym nowym artykule wyjaśniamy, skąd się bierze i dajemy Ci gotową “apteczkę” z rozwiązaniami, które postawią Cię na nogi.
Dlaczego po 15 minutach na bieżni wyglądasz, jakbyś wyszedł spod prysznica, podczas gdy osoba obok ledwo się spociła? To jedno z pytań, które jako trener słyszę najczęściej. W nowym, wyczerpującym artykule tłumaczę, dlaczego zarówno nadmiar tkanki tłuszczowej, jak i duża masa mięśniowa mogą powodować obfite pocenie, ale z zupełnie innych powodów. Przeczytaj i zrozum, dlaczego nie warto porównywać się z innymi i co pot tak naprawdę mówi o Twoim wytrenowaniu.
Myślisz, że setki brzuszków dziennie to klucz do płaskiego brzucha? To jeden z najbardziej szkodliwych mitów w świecie fitnessu. Odkryj, dlaczego ta strategia jest skazana na porażkę i poznaj opartą na nauce metodę, która naprawdę spala tłuszcz i przynosi trwałe rezultaty. Przestań marnować czas – zacznij działać skutecznie.
Sportowy pasek do Apple Watch nie musi być kompromisem. Możesz wybrać taki model, który zapewni Ci wygodę podczas treningu i jednocześnie będzie świetnie wyglądał na co dzień. Dobrze dobrany pasek podkreśli Twój styl i zamieni smartwatcha w stylowy dodatek.
Legendarna “pompa mięśniowa” to coś więcej niż tylko satysfakcja i ciasny rękaw koszulki. Czy wiesz, jakie procesy biochemiczne stoją za tym uczuciem i jak realnie przekłada się ono na wzrost mięśni? Odkryj naukowe sekrety jednego z najbardziej pożądanych zjawisk na siłowni i naucz się je maksymalizować.
Wierzyłeś, że odżywka carbo to obowiązkowy element po treningu? Kiedyś to był hit na siłowniach, promowany jako klucz do regeneracji i budowy mięśni. Dziś, w świetle nowych badań, nasza wiedza na temat żywienia sportowców bardzo się zmieniła. Sprawdź, dlaczego w większości przypadków ten popularny suplement jest niepotrzebnym wydatkiem, a kiedy wciąż może być cennym narzędziem. Przekonaj się, czym zastąpić carbo, aby trenować świadomie i efektywnie.
Czy jednoczesne spalanie tłuszczu i budowanie mięśni to tylko mit? W tym artykule obalamy stare dogmaty i wyjaśniamy, czym jest rekompozycja sylwetki. Poznaj naukowe podstawy oraz kluczowe strategie dietetyczne i treningowe, które pomogą Ci osiągnąć ten “święty Graal” fitnessu.
Cześć, tu Przemek. Jako dietetyk i trener personalny na co dzień pomagam moim podopiecznym w nawigacji po skomplikowanym świecie żywienia.
Poranna kawa nie pomaga, a po śniadaniu opadają Ci powieki? To częsty problem, za którym stoi Twój poziom cukru we krwi. Dowiedz się, jakich błędów unikać i co jeść, aby zamienić poranne zmęczenie na stabilną energię przez wiele godzin.
Twój rekord w wyciskaniu na klatkę stoi w miejscu od miesięcy, a barki dają o sobie znać? Okazuje się, że klucz do większej siły i zdrowia nie zawsze leży w samej klatce. W naszym nowym artykule wyjaśniamy, dlaczego trening często ignorowanego stożka rotatorów jest tajną bronią w walce o nowe rekordy i pancerne barki. Przeczytaj i odblokuj swój potencjał!
Prowadzę treningi personalne w Lublinie oraz układam indywidualne plany dietetyczne i treningowe online. Sprawdź ofertę moich treningów personalnych w Lublinie i umów się na konsultację!
