Przestań zgadywać, co jeść i jak ćwiczyć. Powierz swoje zdrowie oraz sylwetkę w ręce profesjonalisty. Oferuję kompleksową opiekę online, która łączy wiedzę dietetyka z doświadczeniem trenera. To nie tylko plan działania, ale przede wszystkim pełne wsparcie, interpretacja wyników badań i stały kontakt. Trenuj tam, gdzie chcesz, jedz to, co lubisz i osiągaj wyniki bez zbędnych restrykcji.
Zapomnij o szukaniu odpowiedzi w gąszczu sprzecznych informacji. Zyskujesz profesjonalne prowadzenie, które zdejmuje z Ciebie ciężar planowania. Ty realizujesz założenia, a ja dbam o to, by były one skuteczne, bezpieczne i dopasowane do Twojego stylu życia. Niezależnie od celu – czy jest to redukcja, budowa mięśni, czy lepsze samopoczucie – ta współpraca to krok po kroku do Twojego sukcesu.
Co dokładnie otrzymujesz w pakiecie współpracy online?
Indywidualny Plan Dietetyczny – Dieta, która smakuje i działa
Zapomnij o „diecie cud” i jałowych posiłkach. Otrzymasz spersonalizowany system żywieniowy, który jest skuteczny, smaczny i dopasowany do Twojego budżetu oraz czasu na gotowanie. Nie musisz martwić się o kalorie ani makroskładniki – wszystko zostanie precyzyjnie wyliczone za Ciebie.
Co dokładnie zyskujesz w ramach opieki dietetycznej?
- Jadłospis PDF pod Twoje preferencje: Jadasz tylko to, co lubisz. Nie znosisz owsianki lub ryb? Nie znajdziesz ich w swojej diecie. Każdy posiłek to przyjemność, a nie przykry obowiązek.
- Gotowa Lista Zakupów: Koniec z marnowaniem jedzenia i pieniędzy. Otrzymasz czytelny spis produktów, dzięki któremu zakupy zrobisz raz a konkretnie.
- Proste przepisy ze zdjęciami: Każde danie posiada dokładną instrukcję przygotowania krok po kroku oraz zdjęcie poglądowe. Przygotowanie posiłków będzie sprawne, nawet jeśli kuchnia nie jest Twoim ulubionym miejscem.
- Analiza Badań i Celowana Suplementacja: Jako dyplomowany dietetyk przeanalizuję Twoje aktualne wyniki krwi i dobiorę bezpieczną suplementację, która wesprze zdrowie, poprawi samopoczucie i przyspieszy regenerację.
- Tabela Zamienników i Elastyczność: Nauczę Cię, jak wymieniać produkty bez psucia efektów. Dzięki temu dieta nigdy Ci się nie znudzi i dopasuje się do każdej sytuacji towarzyskiej.
Spersonalizowany Plan Treningowy – Trening skrojony na miarę
To nie jest „gotowiec” z internetu, ale precyzyjna strategia dopasowana do budowy ciała, wad postawy i poziomu zaawansowania. Niezależnie od tego, czy masz karnet na siłownię, czy trenujesz w domu bez sprzętu – dostosuję ćwiczenia tak, aby były maksymalnie skuteczne w Twoich warunkach.
Dzięki filmom instruktażowym i moim wskazówkom technicznym zyskujesz pewność, że każdy ruch wykonujesz bezpiecznie i poprawnie. To gwarancja, że nie tracisz czasu na błędy i osiągasz swoje cele – od budowy sylwetki po przygotowanie do testów sprawnościowych – w najkrótszym możliwym czasie.
W ramach współpracy plan jest na bieżąco korygowany na podstawie Twoich raportów, aby stagnacja nigdy Cię nie dotyczyła.
Analiza Wyników Badań i Suplementacja – Zdrowie pod kontrolą
To coś więcej niż zwykła rozpiska. Przeanalizuję Twoje wyniki badań, aby dieta i trening wspierały Twoje zdrowie od środka. Jeśli będzie taka potrzeba, dobiorę bezpieczną i skuteczną suplementację, która uzupełni niedobory i przyspieszy regenerację.
Stały kontakt i cotygodniowe raporty – motywacja i kontrola
Nie zostawiam Cię z planem samego/samej. Co tydzień sprawdzamy postępy poprzez raporty, a ja na bieżąco wprowadzam korekty. Masz gorszy dzień? Pytania? Jesteśmy w stałym kontakcie online.
Cennik i warianty współpracy
- Miesiąc pełnej opieki: 400 zł – 30 dni prowadzenia trenerskiego i dietetycznego z cotygodniowymi raportami.
- 3 miesiące opieki: 1000 zł – około 333 zł za miesiąc, czyli oszczędzasz 200 zł. Ten wariant polecam osobom nastawionym na trwałą zmianę, bo pierwsze wyraźne efekty sylwetkowe pojawiają się zwykle po 6-8 tygodniach konsekwentnej pracy.
Nie masz pewności, czy pełne prowadzenie to dobry wybór w Twojej sytuacji? Masz kilka alternatyw:
- Jeśli potrzebujesz tylko rozpiski treningowej do samodzielnej realizacji, wybierz indywidualny plan treningowy online (250 zł).
- Jeśli chcesz zadbać wyłącznie o odżywianie, sprawdź indywidualną dietę online (od 189 zł).
- Jeśli wolisz najpierw porozmawiać i przeanalizować swoją sytuację, umów się na konsultację online (140 zł).
- A jeśli mieszkasz w Lublinie i wolisz pracować na żywo, zobacz ofertę treningów personalnych w Lublinie.
Dlaczego warto mi zaufać? Kwalifikacje i Doświadczenie
Nie jestem anonimowym trenerem z internetu. Moja wiedza opiera się na latach nauki akademickiej i certyfikowanych szkoleń.
- 🎓 Dyplomowany Dietetyk: Absolwent Dietetyki na Wydziale Nauk o Żywności i Biotechnologii Uniwersytetu Przyrodniczego w Lublinie.
- 🏋️ Certyfikowany Trener Personalny: Uprawnienia zdobyte w renomowanej Akademii KFD.
- 💪 Instruktor Trójboju Siłowego i Kulturystyki: Specjalista od kształtowania sylwetki i budowania siły (Akademia KFD).
- 🧠 Ekspert od techniki: Ukończyłem kursy z zakresu diagnostyki i naprawy słabych ogniw w treningu siłowym.
Opinie Google
Opinie klientów
Przemek Jurek - Trener i Dietetyk | Endorfina
- miesiąc temu
Polecam współpracę z Trenerem Przemkiem. Od kilku miesięcy pracujemy razem i widac efekty współpracy po mojej sylwetce. Treningi odbywaja sie zawsze punktualnie i z pełnym zaangażowaniem w rozwoj osoby szkolonej.
- miesiąc temu
Przemek to świetny trener - kompetentny, skupiony w danym momencie jedynie na osobie, która z nim trenuje, uważny, korygujący wszelkie nieprawidłowości przy wykonywaniu ćwiczeń, motywujący do dalszego działania, niezbyt pobłażliwy, ale też wyznający zasadę progresu z czasem. Dla mnie - co chyba ważniejsze niż powyższe - świetny człowiek, dzięki któremu chce się przychodzić na siłownię, ponieważ podczas treningów można poczuć się swobodnie, dobrze, bezpiecznie i wreszcie przekonać się do siłowni, a nawet polubić to miejsce. Warta podkreślenia jest umiejętność pracy z ludźmi z otyłością, schorzeniami kręgosłupa, właściwe dobieranie ćwiczeń do możliwości człowieka oraz jednoczesna możliwość porad dietetycznych. To trener otwarty na ludzi i świetnie wykonujący swoją pracę. Polecanko.
- 4 miesiące temu
Przemek to absolutny sztos! Trenuję z nim stacjonarnie już trzeci miesiąc i efekty przerosły moje oczekiwania. Dzięki niemu nie tylko polubiłam siłownię (a wcześniej omijałam ją szerokim łukiem), ale przede wszystkim schudłam już 10 kg! Przemek układa świetne treningi i na bieżąco nadzoruje moją dietę, więc wszystko idzie gładko i bez głodowania. Czuję się genialnie, mam mnóstwo energii i w końcu super komfort w swoim ciele. Mega profesjonalne, a przy tym bardzo luźne podejście bez zbędnej spiny na każdym wspólnym treningu. Jeśli szukacie trenera na żywo, który realnie zmieni Wasze podejście i da Wam kopa do działania – uderzajcie do Przemka!
- 4 miesiące temu
Ćwiczę z Przemkiem od roku, bardzo mi pomógł odzyskać sprawność fizyczną, poprawić kondycję, zrewidować nawyki żywieniowe. Zyskałam nową jakość życia i wiarę w siebie. Przemek w trakcie treningu widzi tylko podopiecznego, dostosowuje trening do możliwości i potrzeb. Potrafi zmotywować.Zdecydowanie pokecam!
