Tag Archives: hipertrofia mięśni

Fazy ruchu mięśni, takie jak ekscentryczna i koncentryczna, odgrywają kluczową rolę w treningu siłowym, wpływając na rozwój masy i siły mięśniowej. Każda z tych faz, mimo że jest częścią tego samego ruchu, wywołuje inne efekty fizjologiczne i prowadzi do odmiennych adaptacji mięś...

W treningu siłowym zakres ruchu (ROM) odgrywa kluczową rolę w optymalizacji wyników, wpływając bezpośrednio na rozwój siły, masy mięśniowej i wytrzymałości. ROM określa drogę, jaką pokonuje ciężar podczas wykonywania ćwiczenia, a jego pełne wykorzystanie może przynieść znaczą...