Pijesz ocet na insulinooporność? Czas zejść na ziemię. Kolejny internetowy szaman obiecał Ci, że szklanka octu rano wyleczy Twoją insulinooporność? Czas przestać wierzyć w magię, a zacząć rozumieć biochemię. Dowiedz się, dlaczego bez treningu i deficytu ocet to tylko kwaśna woda, i co o Twoim żołądku mówią twarde dane naukowe. Poznaj fizjologię, zamiast dawać się oszukiwać.
Miało być na chwilę, a zostałem na 6 miesięcy. Po rozczarowaniach „Vikingiem” i „Wygodną Dietą” byłem sceptyczny. Czy catering za 45 zł dziennie może dowozić jakość i 50g białka w posiłku bez rewolucji żołądkowych? Sprawdzam to jako dietetyk i klient – bez cenzury i sponsoringu.
Czy Mounjaro to dobra droga dla Ciebie? Analizuję ten lek okiem doświadczonego trenera i dietetyka. Przeczytaj, dlaczego uważam to za przełom dla wielu pacjentów i jak połączyć farmakologię ze zdrowym stylem życia, by cieszyć się trwałą zmianą.
Czy wiesz, że Twoje jelita produkują 90% serotoniny? Odkryj psychobiotyki – wyselekcjonowane szczepy bakterii, które udowodniono obniżają poziom kortyzolu i wspierają walkę z depresją. Poznaj konkretne rozwiązania dietetyczne na przewlekły stres.
Zaczynasz przygodę z dietą ketogeniczną, ale zamiast fali energii dopadł Cię ból głowy, zmęczenie i “mgła mózgowa”? To klasyczne objawy “keto grypy”. Spokojnie, to nie choroba, a sygnał, że Twoje ciało potrzebuje wsparcia. W naszym nowym artykule wyjaśniamy, skąd się bierze i dajemy Ci gotową “apteczkę” z rozwiązaniami, które postawią Cię na nogi.
Wierzyłeś, że odżywka carbo to obowiązkowy element po treningu? Kiedyś to był hit na siłowniach, promowany jako klucz do regeneracji i budowy mięśni. Dziś, w świetle nowych badań, nasza wiedza na temat żywienia sportowców bardzo się zmieniła. Sprawdź, dlaczego w większości przypadków ten popularny suplement jest niepotrzebnym wydatkiem, a kiedy wciąż może być cennym narzędziem. Przekonaj się, czym zastąpić carbo, aby trenować świadomie i efektywnie.
Cześć, tu Przemek. Jako dietetyk i trener personalny na co dzień pomagam moim podopiecznym w nawigacji po skomplikowanym świecie żywienia.
Poranna kawa nie pomaga, a po śniadaniu opadają Ci powieki? To częsty problem, za którym stoi Twój poziom cukru we krwi. Dowiedz się, jakich błędów unikać i co jeść, aby zamienić poranne zmęczenie na stabilną energię przez wiele godzin.
Czym anoreksja różni się od bulimii? Dlaczego zaburzenie z napadami objadania się jest osobną chorobą? Zapraszam do lektury przewodnika po zaburzeniach odżywiania, w którym obalamy mity i opieramy się wyłącznie na aktualnej wiedzy medycznej. Poznaj oficjalne kryteria diagnostyczne, zrozum złożoność problemu i dowiedz się, gdzie szukać profesjonalnego wsparcia.
Zastanawiasz się nad dietą pudełkową, ale boisz się, że będziesz chodzić głodny? Słusznie. Podjąłem wyzwanie i przez 1,5 miesiąca żywiłem się cateringiem Kuchnia Vikinga, będąc na redukcji. W mojej recenzji odpowiadam na kluczowe pytanie: czy da się na tym smacznie zjeść? Tak. Ale czy da się najeść? Tu zaczynają się schody. Sprawdź, zanim podejmiesz decyzję.
