Wyobraź sobie, że możesz przełamać stagnację w treningu siłowym poprzez zastosowanie prostej, ale zarazem bardzo skutecznej modyfikacji swoich serii roboczych.
Poznaj jedną z najskuteczniejszych metod intensyfikacji treningu siłowego – przeciążenie ekscentryczne. Dowiedz się, kiedy warto ją wprowadzić, jak prawidłowo stosować
Piszę ten artykuł z perspektywy trenera personalnego oraz pasjonata treningu siłowego, który niejednokrotnie obserwował efekty wprowadzania metody drop set u
Z mojego doświadczenia trenera personalnego wiem, że wciąż szukasz sposobów, by trenować efektywniej i maksymalnie wykorzystywać czas spędzany na siłowni.
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak istotny jest czas trwania poszczególnych faz ruchu podczas wykonywania ćwiczeń siłowych? Być może słyszałeś, że
W treningu siłowym nie bez powodu tak wiele mówi się o „opuszczaniu ciężaru w kontrolowany sposób” czy o „eksplodującym ruchu
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego jedni trenerzy każą Ci wykonywać ćwiczenia w maksymalnie pełnym zakresie ruchu (tzw. pełny ROM), a
Zastanawiasz się, jak często zmieniać ćwiczenia w swoim planie treningowym, aby maksymalnie wykorzystać potencjał mięśni i stale notować progres? Jako
Z mojego wieloletniego doświadczenia jako trenera personalnego wynika, że kolejność wykonywania ćwiczeń bywa często pomijanym aspektem planowania treningu siłowego. Tymczasem
Chcesz wiedzieć, jak dobrać ćwiczenia na siłowni, by skutecznie budować masę mięśniową, zwiększać siłę i kształtować sylwetkę w sposób optymalny?
