Objętość treningowa to jeden z najważniejszych elementów wpływających na rozwój masy mięśniowej oraz siły. Odpowiednia ilość wykonanej pracy, mierzona liczbą serii, powtórzeń i obciążenia, jest kluczowa dla efektywnego stymulowania mięśni do wzrostu. Jako doświadczony trener...