Przejdź do głównej treściPrzejdź do stopki
Przejdź do treści
kontakt@przemekjurek.pl+48 732 496 635
FBIGYT
Przemek Jurek - Trener Personalny i Dietetyk
Trener personalnyDietetyk LublinPoznaj mnieOfertaBaza wiedzyKalkulator kalorii
ZalogujUmów się na trening
Strona główna/wzrost mięśni

wzrost mięśni

6 artykułów w tej kategorii.
Wszystkie
Trening
Dieta
Suplementy
Doping
Peptydy
Sarmy
Najlepsze Sylwetki
Fitness News
Probiotyki
trening dc
  • Trening

Trening DC (Doggcrapp): zasady, ryzyko i co się z niego obroniło

Doggcrapp to jeden z najbardziej bezkompromisowych systemów treningowych, jakie powstały. Ciekawe jest to, że jego najbardziej wyśmiewany element, czyli rozciąganie pod obciążeniem,…

Regionalna hipertrofia mięśni
  • Trening

Hipertrofia regionalna mięśni: jak trenować, żeby rozwijać konkretne obszary?

Zapadnięta góra klatki przy rozbudowanym środku? Niewidoczny tylny akton barków? Mięśnie nie rosną równomiernie, a badania pokazują, że to Ty w dużej…

Efekty hipertrofii mięśniowej - mechanizmy
  • Trening

Hipertrofia mięśni: jak skutecznie budować masę mięśniową?

Mięsień nie „pęcznieje od ciężarów”, tylko prowadzi precyzyjną księgowość białek, jąder komórkowych i glikogenu, a znajomość tych reguł zmienia sposób trenowania. Sprawdź,…

metoda Cluster Set w praktyce - efekty
  • Trening

Metoda Cluster Set w treningu siłowym: jak działa i kiedy warto ją stosować?

Ostatnie powtórzenia serii zawsze wyglądają najgorzej? Cluster set odwraca ten schemat: kilkunastosekundowe pauzy wplecione w serię odbudowują energię tak, że dwunaste powtórzenie…

metoda drop set w zastosowaniu
  • Trening

Drop set: skuteczna metoda zwiększania objętości treningowej i budowania masy

Seria do upadku, zrzut ciężaru o 20% i dalej, aż mięsień odmówi: drop set wygląda spektakularnie, ale co naprawdę daje? Najnowsza metaanaliza…

Obraz pokazuje tempo powtórzeń oraz jego wydłużanie
  • Trening

Tempo powtórzeń w Treningu Siłowym: Jak wpływa na siłę, masę i technikę?

„Zwolnij, żeby poczuć mięsień” to jedna z najdroższych rad na siłowni: badania pokazują, że celowe spowalnianie koncentryki wyłącza z gry włókna najbardziej…

Zacznijmy od pierwszego treningu

Pierwsze spotkanie to 90 minut diagnostyki. Wychodzisz z niego z planem, a nie z ofertą.

Umów się na treningOblicz zapotrzebowanie

Przemek Jurek

Trener personalny i dietetyk w Lublinie

Prowadzę treningi personalne w Lublinie oraz układam indywidualne plany dietetyczne i treningowe online.

FacebookInstagramYouTube

Kontakt

732 496 635kontakt@przemekjurek.pl

Na skróty

Trening personalny LublinDietetyk LublinPoznaj mnieBaza wiedzyRegulaminPolityka prywatności

© 2026 Przemek Jurek - Trener i Dietetyk | Endorfina. Wszystkie prawa zastrzeżone.

Tomasza Zana 37, 20-601 Lublin

Szanujemy Twoją prywatność

Używamy plików cookie, żeby strona działała poprawnie, a za Twoją zgodą także do analityki i reklam. Możesz zgodzić się na wszystko, odmówić albo wybrać zakres. Szczegóły w polityce prywatności.

Ustawienia plików cookie

Więcej w polityce prywatności.