Przejdź do głównej treściPrzejdź do stopki
Przejdź do treści
kontakt@przemekjurek.pl+48 732 496 635
FBIGYT
Przemek Jurek - Trener Personalny i Dietetyk
Trener personalnyDietetyk LublinPoznaj mnieOfertaBaza wiedzyKalkulator kalorii
ZalogujUmów się na trening
Strona główna/wzrost mięśni

wzrost mięśni

6 artykułów w tej kategorii.
Wszystkie
Trening
Suplementy
Dieta
Doping
Peptydy
Probiotyki
Sarmy
Najlepsze Sylwetki
Fitness News
trening dc
  • Trening

Trening DC (Doggcrapp): zasady, ryzyko i co się z niego obroniło

Doggcrapp to jeden z najbardziej bezkompromisowych systemów treningowych, jakie powstały. Ciekawe jest to, że jego najbardziej wyśmiewany element, czyli rozciąganie pod obciążeniem,…

Regionalna hipertrofia mięśni
  • Trening

Hipertrofia regionalna: czy da się wybrać, gdzie mięsień urośnie?

To, że mięsień nie rośnie równomiernie, jest dobrze udokumentowane. Czy potrafimy tym sterować doborem ćwiczeń, to już inne pytanie, a kilka badań…

Efekty hipertrofii mięśniowej - mechanizmy
  • Trening

Hipertrofia mięśni: co naprawdę rośnie i od czego zależy

Mięsień rośnie, bo powiększają się jego komórki, ale reszta obiegowej wiedzy o hipertrofii wymaga korekty. Sprawdzam, co się w nim zmienia, co…

metoda Cluster Set w praktyce - efekty
  • Trening

Cluster set: więcej powtórzeń tym samym ciężarem

Cluster set dzieli serię na fragmenty z kilkunastosekundowymi przerwami. Dzięki temu utrzymujesz prędkość i robisz więcej powtórzeń, ale metaanaliza nie wykazała przewagi…

metoda drop set w zastosowaniu
  • Trening

Drop set: czy naprawdę działa i kiedy warto go stosować?

Dropsety mają opinię metody na przełamanie stagnacji. Metaanaliza z 2026 roku pokazuje coś innego: nie budują więcej mięśni, ale robią to samo…

Obraz pokazuje tempo powtórzeń oraz jego wydłużanie
  • Trening

Tempo powtórzeń: ile sekund powinno trwać powtórzenie?

Zapis tempa w planie wygląda profesjonalnie, ale metaanaliza z 2025 roku pokazuje, że sama prędkość powtórzenia niewiele zmienia w przyroście masy. Wyjaśniam,…

Zacznijmy od pierwszego treningu

Pierwsze spotkanie to 90 minut diagnostyki. Wychodzisz z niego z planem, a nie z ofertą.

Umów się na treningOblicz zapotrzebowanie

Przemek Jurek

Trener personalny i dietetyk w Lublinie

Prowadzę treningi personalne w Lublinie oraz układam indywidualne plany dietetyczne i treningowe online.

FacebookInstagramYouTube

Kontakt

732 496 635kontakt@przemekjurek.pl

Na skróty

Trening personalny LublinDietetyk LublinPoznaj mnieBaza wiedzyRegulaminPolityka prywatności

© 2026 Przemek Jurek - Trener i Dietetyk | Endorfina. Wszystkie prawa zastrzeżone.

Tomasza Zana 37, 20-601 Lublin

Szanujemy Twoją prywatność

Używamy plików cookie, żeby strona działała poprawnie, a za Twoją zgodą także do analityki i reklam. Możesz zgodzić się na wszystko, odmówić albo wybrać zakres. Szczegóły w polityce prywatności.

Ustawienia plików cookie

Więcej w polityce prywatności.