Tag Archives: rozwój masy mięśniowej

Fazy ruchu mięśni, takie jak ekscentryczna i koncentryczna, odgrywają kluczową rolę w treningu siłowym, wpływając na rozwój masy i siły mięśniowej. Każda z tych faz, mimo że jest częścią tego samego ruchu, wywołuje inne efekty fizjologiczne i prowadzi do odmiennych adaptacji mięś...

Dobór odpowiednich ćwiczeń na siłowni to kluczowy element skutecznego planu treningowego, niezależnie od tego, czy Twoim celem jest budowanie masy mięśniowej, siły, poprawa sylwetki czy kondycji fizycznej. Odpowiednia różnorodność ćwiczeń, właściwa ich kolejność oraz balans między...