Przejdź do głównej treściPrzejdź do stopki
Przejdź do treści
kontakt@przemekjurek.pl+48 732 496 635
FBIGYT
Przemek Jurek - Trener Personalny i Dietetyk
Trener personalnyDietetyk LublinPoznaj mnieOfertaBaza wiedzyKalkulator kalorii
ZalogujUmów się na trening
Strona główna/hipertrofia

hipertrofia

6 artykułów w tej kategorii.
Wszystkie
Trening
Dieta
Suplementy
Doping
Peptydy
Sarmy
Najlepsze Sylwetki
Fitness News
Probiotyki
trening dc
  • Trening

Trening DC (Doggcrapp): zasady, ryzyko i co się z niego obroniło

Doggcrapp to jeden z najbardziej bezkompromisowych systemów treningowych, jakie powstały. Ciekawe jest to, że jego najbardziej wyśmiewany element, czyli rozciąganie pod obciążeniem,…

metoda Cluster Set w praktyce - efekty
  • Trening

Metoda Cluster Set w treningu siłowym: jak działa i kiedy warto ją stosować?

Ostatnie powtórzenia serii zawsze wyglądają najgorzej? Cluster set odwraca ten schemat: kilkunastosekundowe pauzy wplecione w serię odbudowują energię tak, że dwunaste powtórzenie…

Efekty metody superserii
  • Trening

Superserie w treningu siłowym: jak, kiedy i po co je stosować?

Superserie dają potężne zmęczenie i jeszcze potężniejsze poczucie, że „to musi działać”. Badania mówią co innego: masy nie budują więcej niż zwykłe…

Obraz pokazuje tempo powtórzeń oraz jego wydłużanie
  • Trening

Tempo powtórzeń w Treningu Siłowym: Jak wpływa na siłę, masę i technikę?

„Zwolnij, żeby poczuć mięsień” to jedna z najdroższych rad na siłowni: badania pokazują, że celowe spowalnianie koncentryki wyłącza z gry włókna najbardziej…

Wykonywanie powtórzenia podczas treningu na budowę masy mięśniowej
  • Trening

Jak Dobrać Zakres Powtórzeń, by Skutecznie Budować Mięśnie?

8-12 powtórzeń na masę? To tylko część prawdy: badania pokazują, że mięśnie rosną od ciężkich szóstek po lekkie dwudziestki, o ile spełnisz…

Częstotliwość treningu siłowego na siłowni
  • Trening

Częstotliwość Treningu a Hipertrofia: Ile Razy w Tygodniu Ćwiczyć Mięśnie?

Trenować klatkę raz w tygodniu jak w klasycznym splicie, czy dwa-trzy razy, jak każą nowe plany? Badania rozstrzygają ten spór inaczej, niż…

Zacznijmy od pierwszego treningu

Pierwsze spotkanie to 90 minut diagnostyki. Wychodzisz z niego z planem, a nie z ofertą.

Umów się na treningOblicz zapotrzebowanie

Przemek Jurek

Trener personalny i dietetyk w Lublinie

Prowadzę treningi personalne w Lublinie oraz układam indywidualne plany dietetyczne i treningowe online.

FacebookInstagramYouTube

Kontakt

732 496 635kontakt@przemekjurek.pl

Na skróty

Trening personalny LublinDietetyk LublinPoznaj mnieBaza wiedzyRegulaminPolityka prywatności

© 2026 Przemek Jurek - Trener i Dietetyk | Endorfina. Wszystkie prawa zastrzeżone.

Tomasza Zana 37, 20-601 Lublin

Szanujemy Twoją prywatność

Używamy plików cookie, żeby strona działała poprawnie, a za Twoją zgodą także do analityki i reklam. Możesz zgodzić się na wszystko, odmówić albo wybrać zakres. Szczegóły w polityce prywatności.

Ustawienia plików cookie

Więcej w polityce prywatności.